Nhún vai là một bài tập thể dục phổ biến để tăng cường cơ vai và cả cánh tay. Ngoài ra, bài tập này còn có thể chữa đau cổ mãn tính. Động tác nhún vai có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và chỉ mất vài phút luyện tập. Tuy nhiên, cần thực hiện bài tập nhún vai đúng cách để mang lại hiệu quả cao nhất.