Một bộ ngực săn chắc và vạm vỡ là mục tiêu của hầu hết những người đi tập gym. Tuy nhiên, một số người bỏ rất nhiều thời gian để tập mà không đem lại kết quả như mong muốn. Nguyên nhân có thể là do việc lựa chọn và phân bố bài tập chưa phù hợp. Vậy cách tập ngực lên nhanh dành cho nam giới như thế nào?