Các bài tập kéo căng có cải thiện tính linh hoạt không? Nếu vậy, loại căng da nào là tốt nhất? Bạn nên thực hiện các bài tập giãn cơ trước khi tập luyện, sau khi tập thể dục hay cả hai? Kéo dài có nâng cao hiệu suất thể thao hay làm giảm nó? Một vận động viên có thể ngăn ngừa chấn thương bằng cách kéo căng?