Hỏi
Chào bác sĩ! Bé nhà em hiện tại 11 tháng. Bé rất khó ngủ bất kể ngày hay đêm. Ban ngày bé ngủ được tầm 15-30 phút là tỉnh giấc. Ban đêm bé hay trằn trọc. Hiện tại bé cao 73cm, cân nặng 9,3kg. Em vẫn bổ sung vitamin D3 cho bé từ sơ sinh. Bác sĩ có thể tư vấn giúp em tình trạng "trẻ 11 tháng tuổi khó ngủ, không sâu giấc nên làm gì?" .Em xin cảm ơn ạ!
Nguyễn Thị Hường (1994)
Trả lời
Chào em! Trẻ dưới 11 tháng tuổi thường chỉ ngủ được khoảng 12 tiếng mỗi ngày. Đây là giai đoạn quan trọng nhất để tập cho trẻ hình thành thói quen ngủ lành mạnh, vì lúc này trẻ đã bắt đầu hòa nhập nhiều với xã hội và chu kỳ ngủ cũng bắt đầu với giống người lớn.
Khi trẻ được 1 tuổi thì giấc ngủ buổi sáng sẽ dần mất đi, thường chỉ có một giấc ngủ ngắn buổi trưa vào ban ngày. Trẻ cần ngủ trưa và thời gian kéo dài khoảng từ 30 phút tới 1 tiếng. Buổi tối trẻ thường bắt đầu ngủ từ 7 – 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 6 – 8 giờ sáng. Để cho bé có giấc ngủ ngon mẹ nên làm những công việc sau:
- Tập cho trẻ có thói quen đi ngủ sớm và đúng vào 1 giờ đã định. Điều này giúp cho trẻ có 1 phản xạ nghỉ ngơi và có thể ngủ dễ dàng trong bất kỳ điều kiện nào.
- Giảm tối thiểu các kích thích của ngoại cảnh cũng như nội tại lên hệ thần kinh của trẻ trong lúc ngủ. Điều quan trọng nhất là phải tránh những tiếng ồn và ánh sáng, vì chúng làm giấc ngủ trẻ không sâu và dễ thức giấc.
Ngoài ra, các yếu tố khác như để trẻ đói hoặc ăn quá no, không vệ sinh thân thể, quần áo quá chật, nằm sai tư thế, nơi ngủ bẩn chật và không thông thoáng đều gây tác hại xấu đến giấc ngủ của trẻ.
Cần hết sức tránh các chấn thương về tâm lý như: Làm cho trẻ bị ức chế trước khi đi ngủ (dọa nạt, quát mắng, kể những chuyện gây sợ hãi, cho xem phim ảnh kinh dị...). Trường hợp trẻ có tiêu tiểu trong khi ngủ, nên nhẹ nhàng làm vệ sinh và cho trẻ ngủ lại, không được la mắng.
Cho trẻ vui chơi, vận động cơ thể nhẹ nhàng đầy đủ cũng góp phần giúp trẻ ngủ sâu hơn. Khi trẻ khó ngủ, cha mẹ có thể dùng lời nói êm dịu để gây ám thị như “con nhắm mắt lại ngủ ngoan đi, mẹ thương” hoặc “nhắm mắt lại ngủ giỏi đi con”... để giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ.
Do mỗi trẻ sẽ có một nhu cầu về thời gian ngủ, độ dài và độ sâu khác nhau nên cha mẹ cần tạo mọi điều kiện cho trẻ ngủ đầy đủ, không nên đánh thức sớm. Thông thường, khi ngủ đủ giấc, trẻ sẽ tự động thức dậy, mà không cần phải gọi. Trong trường hợp trẻ có có các biểu hiện như: Mất ngủ liên tiếp vài đêm, mộng du.. cha mẹ cần đưa đi khám chứ không nên dùng thuốc ngủ, kể cả thảo dược khi chưa có ý kiến của bác sĩ.
Trên đây là những chia sẻ của bác sĩ về tình trạng "trẻ 11 tháng tuổi khó ngủ, không sâu giấc". Cảm ơn bạn đã tin tưởng và chia sẻ câu hỏi tới Hệ thống Y tế Vinmec. Chúc bé luôn mạnh khỏe.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Được giải đáp bởi Bác sĩ nội trú Hồ Thị Hồng Tho - Bác sĩ Nhi sơ sinh - Khoa Nhi - Sơ sinh - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Phú Quốc
