Hỏi
Thưa bác sĩ, em gần đây thường có triệu chứng đau vùng lưng. Có lúc đi xe tầm 20 phút cũng bị đau và mỏi lưng dưới. Và khi đi học về cũng thường hay đau lưng. Vậy bác sĩ có những chuẩn đoán và lời khuyên nào giúp em được không ạ. Em cảm ơn. Mong bác sĩ phản hồi.
Trần Văn Thông (2001)
Trả lời
Đau lưng hiện nay có thể gặp ở các lứa tuổi, tỷ lệ đau lưng ở người trẻ tuổi ngày cang tăng. Một vài nguyên nhân có thể gặp đau lưng ở người trẻ tuổi
- Do ngồi lâu: công việc văn phòng làn cho người trẻ phải ngồi quá lâu (8h/ngày) nên khiến cột sống bị áp lực, địa đệm bị chèn ép, hệ thống cơ lưng bị co cứng.
- Do chấn thương.
- Do các Bệnh lý xương khớp: Thoái hóa cột sống, viêm cột sống dính khớp...
- Do thói quen xấu: Thường xuyên ăn uống không đủ chất, uống nhiều đồ uống có cồn, sinh hoạt thất thường, ngủ không đủ giấc... có thể khiến cho cột sống không được thư giãn, gây ra các cơn đau nhức khó chịu.
Tất cả các yếu tố trên có thể gây ra tình trạng cấp tính. Nếu không điều trị sớm có thể chuyển sang giai đoạn mãn tính do đó bất kể 1 tác động nào làm ảnh hưởng đến sự chống đỡ của hệ thống cơ xương vùng lưng sẽ đều làm đau mỏi lưng. Chính vì vậy vấn đề của em có thể do 1 số nguyên nhân bên trên gây ra. Để phòng tránh những vấn đề này bạn nên thực hiện một số biện pháp
- Thường xuyên luyện tập lưng, cơ bụng, tránh mang vác vật nặng sai tư thế, ngồi thẳng lưng khi làm việc, giảm cân (nếu thừa cân).
- Không ngồi lâu trong một thời gian dài. Thông thương sau khi ngồi làm việc 2h thì nên đứng dậy đi lại, tập một vài động tác thể dục để hạn chế áp lực cho cột sống và giảm co cứng cơ lưng.
- Không nên nằm đệm quá mềm khi ngủ, thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh, tránh sử dụng nhiều chất có cồn...
Cảm ơn em đã đặt câu hỏi tới website vinmec.com. Trân trọng.
ThS. BS Lã Thị Thùy - Bác sĩ Tim mạch can thiệp - Trung tâm Tim mạch - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park
