Sữa chua có hàm lượng canxi cao nhất có đúng không?

Hỏi

Chào bác sĩ. Sữa chua và sữa ít béo thì loại nào có hàm lượng canxi cao hơn? Tôi nghe nói là sữa chua có hàm lượng canxi cao nhất, có phải vậy không ạ? Mong bác sĩ tư vấn giúp tôi. Tôi xin cảm ơn.

Thu Phương (1990)

Trả lời

Chào bạn!

Sữa chua có chứa hàm lượng canxi cao hơn so với sữa ít béo. Một cốc sữa chua nguyên chất sẽ cung cấp 1⁄3 nhu cầu canxi hàng ngày. Lượng canxi trong các sản phẩm sữa chua có thể thay đổi, cho nên khi lựa chọn sản phẩm phải được kiểm tra kỹ nhãn hàng về thành phần chất dinh dưỡng để chắc chắn rằng khi sử dụng sản phẩm sữa chua sẽ cung cấp đủ lượng canxi khuyến nghị. Nước cam và sữa làm từ hạnh nhân, gạo và đậu nành được bổ sung vào sữa chua sẽ làm cho sản phẩm có chất lượng tốt hơn. Và khi sử dụng các loại sữa chua này nên lắc đều trước khi uống để tránh canxi lắng ở dưới đáy hộp

Cảm ơn bạn đã tin tưởng Hệ thống Y tế Vinmec, rất mong có thể gặp trực tiếp bạn để có thể được tư vấn kỹ càng hơn. Trân trọng!

Được giải đáp bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Nhật - Chuyên khoa truyền nhiễm - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng.

Chia sẻ

Hai chìa khóa để xương chắc khỏe: Canxi và Vitamin D

Mặc dù loãng xương làm suy yếu xương là tình trạng khá phổ biến ở những người lớn tuổi, nhưng bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa xương. Bạn có thể làm rất nhiều cách để bảo vệ xương và giúp xương được chắc khỏe, trong đó tập thể dục để giảm cân hàng ngày, như đi bộ, là loại thuốc tốt nhất. Nhận đủ canxi và vitamin D là hai chìa khóa quan trọng khác để giữ cho xương chắc khỏe.

Xem thêm

Ăn sữa chua có tốt cho dạ dày không?

Sữa chua rất giàu protein và canxi và thường được liệt vào danh sách những thực phẩm nên đưa vào kế hoạch ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên nếu bạn gặp rắc rối về dạ dày, liệu ăn sữa chua có tốt không?

Xem thêm

Thiếu Vitamin nhóm B,C hậu quả cho bệnh quanh răng

Bệnh vùng quanh răng là một trong những vấn đề sức khỏe răng miệng phổ biến và gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng. Trong đó, thiếu hụt vitamin nhóm B và C được xem là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh vùng quanh răng. Vì vậy, việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin nhóm B và C, là cần thiết để giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh vùng quanh răng hiệu quả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về ảnh hưởng của dinh dưỡng đến bệnh vùng quanh răng, đặc biệt là thiếu hụt vitamin nhóm B và C, và cách để bổ sung chúng vào chế độ ăn uống để duy trì sức khỏe răng miệng tốt nhất.

Xem thêm

Thiếu Vitamin A,D,E – hậu quả cho bệnh vùng quanh răng

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng. Thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt là vitamin A, D và E, có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe răng miệng, đặc biệt là bệnh vùng quanh răng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về việc thiếu vitamin A, D và E sẽ gây hậu quả cho bệnh vùng quanh răng và đối với sức khỏe răng miệng như thế nào?

Xem thêm

Điều trị dự phòng bệnh loãng xương

Điều trị dự phòng loãng xương giúp ngăn ngừa nguy cơ loãng xương và các biến chứng của bệnh như gãy xương, tàn phế,... Việc điều trị dự phòng bao gồm cả thay đổi chế độ ăn uống và thói quen luyện tập.

Xem thêm

Ăn sữa chua giảm các triệu chứng hội chứng ruột kích thích (IBS)?

Người bị hội chứng ruột kích thích nên ăn sữa chua để đưa vi khuẩn khỏe mạnh trở lại trong ruột, giúp giảm bớt các triệu chứng. Tuy nhiên sữa chua cũng nằm trong danh sách thực phẩm cần chú ý khi lên thực đơn cho người bị hội chứng ruột kích thích.

Xem thêm