Nước tăng lực là một trong những loại đồ uống được nhiều người yêu thích và tiêu thụ rộng rãi ngày nay. Chúng được biết đến nhiều với công dụng giúp tăng cường năng lượng và cải thiện một số chức năng của não bộ. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều loại đồ uống này có thể dẫn đến một số vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe.
1. Nước tăng lực là gì?
Nước tăng lực được quảng bá rộng rãi như một sản phẩm giúp tăng cường năng lượng và nâng cao sự tỉnh táo của tinh thần cũng như các hoạt động thể chất. Bên cạnh vitamin tổng hợp, nước tăng lực là loại thực phẩm bổ sung phổ biến nhất trong chế độ ăn uống được thanh thiếu niên và thanh niên tiêu thụ. Theo nghiên cứu cho thấy, nam giới từ độ tuổi 18 – 34 tiêu thụ nhiều đồ uống năng lượng nhất, và gần 1/3 thanh thiếu niên từ 12 – 17 tuổi uống chúng thường xuyên.
Hầu hết các loại nước tăng lực đều có thành phần chính là caffeine, ngoài ra cũng có thể chứa một số chất khác như guarana, đường, taurine, nhân sâm, vitamin B, yohimbe, cam đắng, carnitine và glucuronolactone.
2. Nước tăng lực có tác dụng gì?
Mặc dù nước tăng lực không phải là loại đồ uống được các chuyên gia đánh giá cao về mức độ an toàn đối với nhiều khía cạnh của sức khỏe, tuy nhiên nó vẫn được nhiều người yêu thích sử dụng nhờ vào một số công dụng sau đây:
2.1. Cung cấp và làm tăng nguồn năng lượng cho cơ thể
Các thành phần trong nước tăng lực như vitamin, khoáng chất và đường giúp cung cấp một nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể bạn. Đặc biệt, vào những ngày thời tiết oi nóng hoặc cơ thể đang mệt mỏi, thiếu năng lượng, bạn có thể bổ sung thêm một lon nước tăng lực để tăng cường năng lượng và cung cấp nước cho cơ thể.
2.2. Giải tỏa sự mệt mỏi và căng thẳng
Bên cạnh tác dụng cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể, việc tiêu thụ nước tăng lực cũng giúp bạn xoa dịu sự căng thẳng và mệt mỏi. Bạn có được điều này là do chất caffeine trong các loại nước uống tăng lực. Đây là một chất kích thích có khả năng cải thiện mức độ tập trung và giúp bạn cảm thấy sảng khoái cũng như thoải mái hơn. Ngoài ra, nước tăng lực cũng giúp lấy lại sự tỉnh táo và nâng cao tinh thần khi làm việc, từ đó đạt được hiệu quả cao trong công việc cũng như các lĩnh vực khác trong đời sống.
3. Uống nước tăng lực có an toàn cho sức khoẻ không?
Mặc dù uống nước tăng lực có thể giúp bạn tăng cường năng lượng và cải thiện trí nhớ, tuy nhiên nếu sử dụng chúng trong một thời gian dài có thể dẫn đến một số hệ lụy đối với sức khỏe, thậm chí gây nghiện.
Tiêu thụ một lượng lớn caffeine trong nước tăng lực gây ra các vấn đề nghiêm trọng về tim và mạch máu, chẳng hạn như rối loạn nhịp tim, tăng nhịp tim và huyết áp. Ngoài ra, cũng có thể gây hại cho hệ thống tim mạch và thần kinh vẫn đang trên đà phát triển ở trẻ nhỏ. Hơn nữa, sử dụng nhiều caffeine được xem là một yếu tố có liên quan đến các vấn đề như lo lắng, khó ngủ, rối loạn tiêu hoá và mất nước. Chất guarana có trong nước tăng lực cũng bao gồm cả caffeine. Do đó, việc bổ sung guarana có thể làm tăng tổng hàm lượng caffeine của thức uống.
Bên cạnh đó, hàm lượng đường và các chất tạo ngọt có trong nước tăng lực cũng có thể làm cho mức insulin của cơ thể tăng đột ngột. Nếu tình trạng này xảy ra nhiều lần sẽ khiến cơ thể bạn kháng insulin, làm cho mức insulin và đường huyết tăng cao, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Đối với trẻ nhỏ, uống nhiều nước tăng lực có thể khiến bé sinh ra cảm giác chán ăn, nhanh no, dẫn đến cơ thể không nạp được đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển. Đây cũng là lý do vì sao trẻ dễ bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng.
Ngoài ra, uống nhiều nước tăng lực cũng góp phần làm tăng nguy cơ sâu răng. Lớp men răng cứng bao phủ bên ngoài răng có thể bị mài mòn do tính acid của nước tăng lực gây ra. Theo nghiên cứu cho thấy, nước tăng lực có thể làm ảnh hưởng xấu tới men răng gấp 2 lần so với các loại nước ngọt có ga khác, thậm chí có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho men răng, khiến không thể hồi phục lại như cũ.
4. Cần lưu ý những gì khi sử dụng nước tăng lực?
Để thỏa mãn niềm “đam mê” với nước tăng lực mà không làm ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
- Hạn chế tiêu thụ nước tăng lực quá nhiều cùng một lúc, chỉ nên tiêu thụ dưới 4 lon một ngày, tương đương với khoảng 1000 ml.
- Những người say rượu không nên sử dụng nước tăng lực, cũng không kết hợp chúng với các đồ uống có chứa chất kích thích khác như bia hoặc rượu.
- Không nên sử dụng nước tăng lực để thay thế cho nước giải khát ngay sau khi tập thể dục cường độ cao hoặc làm việc nặng nhọc.
- Phụ nữ đang trong thai kỳ, trẻ nhỏ và người cao tuổi, hoặc những người mắc các bệnh mãn tĩnh không nên tiêu thụ nước tăng lực.
- Nên lựa chọn các sản phẩm nước tăng lực đảm bảo chất lượng, có thương hiệu cụ thể và còn thời hạn sử dụng. Ngoài ra, trước khi uống bạn cũng nên đọc kỹ nhãn dán trên sản phẩm để hạn chế các tác dụng phụ có thể xảy ra.
- Đối với những người bị dị ứng với caffeine không nên tiêu thụ nước tăng lực, vì chúng có chứa một lượng lớn chất kích thích này.
- Bạn cũng không nên uống nước tăng lực vào ban đêm vì các chất kích thích có trong loại đồ uống này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Không thể phủ nhận nước tăng lực luôn có những lợi ích tích cực, tuy nhiên tác hại mà loại đồ uống này mang đến không hề nhẹ. Do đó, bạn cần cân đối và sử dụng hợp lý để đảm bảo an toàn cho chính sức khỏe người thân và gia đình.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
