Người Nhật uống nước như thế nào?

1. Người Nhật uống nước như thế nào?

Ở Nhật Bản, nước không chỉ đơn thuần để uống mà nó còn được sử dụng để trị liệu, chính vì vậy tại đây có tên gọi là liệu pháp nước. Liệu pháp này sử dụng nước rộng rãi trong y học Nhật Bản và trong đời sống của nhiều người dân tại đây.

Liệu pháp này liên quan đến việc uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm khi bụng đói sau khi thức dậy để làm sạch hệ thống tiêu hóa và điều hòa sức khỏe đường ruột. Một số người cho rằng liệu pháp này có thể chữa lành nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau.

Theo cách uống nước của người Nhật Bản thì việc uống nước lạnh có hại cho sức khỏe bởi nó có thể khiến chất béo và dầu trong thức ăn cứng lại trong đường tiêu hóa. Chính vì vậy nó sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và gây ra bệnh.

Liệu pháp nước của người Nhật Bản gồm các bước sau đây:

• Uống 4 - 5 ly (160ml) nước ở nhiệt độ phòng khi bụng đói lúc mới thức dậy, trước khi đánh răng và sau đó 45 phút mới ăn sáng.
• Mỗi bữa ăn chỉ kéo dài trong vòng 15 phút. Sau đó đợi ít nhất 2 tiếng trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì khác.

Điều này cần được thực hiện lặp đi lặp lại hàng ngày.

Theo những người sử dụng liệu pháp này, để đạt được hiệu quả thì liệu pháp này phải được thực hiện trong các giai đoạn khác nhau để điều trị các tình trạng sức khỏe khác nhau, ví dụ như sau:

• Táo bón: 10 ngày
• Huyết áp cao: 30 ngày
• Bệnh tiểu đường type 2: 30 ngày.
• Ung thư: 180 ngày.

Mặc dù việc uống nhiều nước có thể giúp điều trị táo bón và huyết áp cao, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy liệu pháp này có hiệu quả trong điều trị bệnh tiểu đường type 2 hay bệnh ung thư. Song, việc uống nhiều nước hơn có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe khác.

2. Lợi ích của việc uống nước đúng cách là gì?

Mặc dù liệu pháp uống nước của người Nhật Bản không phải là phương pháp điều trị hiệu quả đối với nhiều tình trạng sức khỏe, nhưng uống nhiều nước hơn vẫn có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.

• Lượng nước tăng: việc sử dụng liệu pháp nước của Nhật Bản bao gồm uống nhiều ly nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn có đủ nước.

Có rất nhiều lợi ích khi hydrat hóa đầy đủ, bao gồm chức năng não tối ưu, mức năng lượng được duy trì và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và cả huyết áp. Ngoài ra việc uống nhiều nước có thể giúp ngăn ngừa táo bón, đau đầu và sỏi thận.

Hầu hết mọi người nhận đủ nước bằng cách uống để thỏa mãn cơn khát. Tuy nhiên, nếu bạn là người rất năng động, hoặc bạn phải làm việc ngoài trời hoặc sống ở nơi có khí hậu nắng nóng, bạn có thể cần uống nước nhiều hơn.

• Lượng calo thấp hơn: việc thực hành liệu pháp nước Nhật Bản có thể giúp bạn giảm cân thông qua việc hạn chế lượng calo.

Điều đầu tiên là nếu bạn thay đổi các loại đồ uống có đường như nước trái cây hoặc soda bằng nước lọc thì lượng calo đưa vào cơ thể của bạn sẽ giảm. Số lượng thay đổi có thể đến vài trăm calo mỗi ngày.

Ngoài ra, với mỗi bữa ăn chỉ kéo dài trong 15 phút, sau đó bạn không ăn gì trong vòng 2 giờ tiếp theo, điều đó có thể hạn chế lượng calo của bạn nhận được.

Cuối cùng, việc uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn và khiến bạn ăn ít hơn.

3. Một số tác dụng không mong muốn của liệu pháp uống nước của người Nhật Bản

• Ngộ độc nước: có thể xảy ra khi bạn uống quá nhiều nước trong một khoảng thời gian ngắn. Tình trạng này gây hạ natri máu do muối bị pha loãng bởi lượng chất lỏng quá mức trong máu.

Đây là một tình trạng nghiêm trọng có thể dẫn tới tử vong, song điều này hiếm khi xảy ra ở những người khỏe mạnh có thận tốt nhanh chóng đào thải nước dư thừa trong máu. Nhưng với những người có vấn đề về thận, vận động viên sức bền và những người lạm dụng thuốc kích thích khi uống quá nhiều nước sẽ có nguy cơ hạ natri máu.

Để an toàn, bạn đừng uống nhiều hơn khoảng 4 cốc (1 lít) nước mỗi giờ, vì đây là lượng nước tối đa mà thận của một người khỏe mạnh có thể xử lý cùng một lúc.

• Hạn chế calo quá mức: do việc áp dụng các hướng dẫn về thời gian của bữa ăn và chỉ ăn trong 15 phút.

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, việc hạn chế lượng calo quá mức có thể dẫn đến tăng cân trở lại sau khi kết thúc liệu pháp. Hạn chế lượng calo quá mức sẽ làm giảm số lượng calo bạn đốt cháy khi nghỉ nghỉ ngơi và gây ra sự tăng đột biến của hormone ghrelin - làm tăng cảm giác đói.

Việc bị giới hạn thời gian ăn trong khoảng thời gian ngắn có thể dẫn tới nguy cơ ăn quá nhanh, điều này có thể gây khó tiêu hoặc dẫn đến tăng cân.

4. Liệu pháp nước của Nhật Bản hoạt động như thế nào?

Cách uống nước của người Nhật Bản được cho rằng có khả năng điều trị nhiều bệnh từ táo bón cho đến cả ung thư. Nhưng cho đến hiện tại không có bằng chứng nào chứng minh điều này.

Cách uống nước của người Nhật được cho là làm sạch ruột của bạn và giúp điều chỉnh sức khỏe đường ruột, nhưng hiện tại không có nghiên cứu nào xác nhận điều này. Uống nước có tác động đến sự cân bằng vi khuẩn đường ruột, song tác động nhỏ hơn nhiều so với các yếu tố khác như chế độ ăn uống.

Nước lạnh làm giảm nhiệt độ đường tiêu hóa của bạn và có thể làm tăng huyết áp ở một số người. Nhưng uống nước lạnh không làm cho chất béo đông cứng lại trong đường tiêu hóa của bạn.

Bạn không nên sử dụng liệu pháp nước Nhật Bản để thay thế cho bất kỳ chăm sóc ý tế nào từ các bác sĩ, chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Khách hàng có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: healthline.com