Tình trạng lão hoá da khiến các chị em cảm thấy thiếu tự tin do da bị chảy xệ, xỉn màu... Vậy để tăng cường sức khỏe cho da, có thể uống gì để đẹp da chống lão hóa?
1. Da bị lão hoá như thế nào?
Lão hóa da là quá trình thay đổi cấu trúc và chức năng của các tế bào da theo tuổi. Quá trình này xảy ra động thời với các quá trình lão hoá bộ phận khác trong cơ thể, làm giảm đi sự đàn hồi và tăng sắc tố da. Da sẽ giảm độ ẩm, khô ráp, nhiều mụn hơn, hình thành nếp nhăn ở đuôi mắt, khóe miệng; giảm độ săn chắc, dễ xỉn màu, thiếu sức sống. Và do đó, nhìn bạn sẽ già đi. Mỗi người lại có tốc độ lão hoá da khác nhau, do chế độ dinh dưỡng, chăm sóc da từ bên ngoài và môi trường làm việc khác nhau.
Để giữ được vẻ tươi trẻ, làm chậm quá trình lão hóa da, bạn cần phải thay đổi từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày, lối sống và kết hợp các biện pháp bảo vệ da từ bên ngoài.
2. Uống gì để đẹp da chống lão hoá?
Để có làn da khỏe mạnh, bạn không thể bỏ qua những loại đồ uống giúp chống lão hoá và giúp bạn có một làn da tươi trẻ, rạng rỡ như dưới đây:
- Nước lọc
Không chỉ là thành phần không thể thiếu trong cơ thể, nước lọc ccó công dụng ngăn ngừa nếp nhăn, thải độc, giúp gan khỏe mạnh và vô cùng quan trọng làm đẹp da. Uống đủ 1,5 đến 2 lít nước/ngày là biện pháp hiệu quả để tăng cường sức khỏe và chống lão hóa da.
- Nước ép cà chua
Trong cà chua có chứa vitamin A, lycopen...là những chất chống oxy hóa mạnh. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong nước ép cà chua rất có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa cơ thể tránh táo bón và các bệnh liên quan đến đường ruột khác như tiêu chảy, nhiễm trùng đường ruột...
Nước ép cà chua có công dụng làm đẹp da rất tốt. Các loại vitamin, chất chống oxy hoá có trong loại nước ép này giúp làn da sáng khỏe, ngăn ngừa tổn thương tế bào da, thu nhỏ lỗ chân lông, hạn chế tiết bã nhờn giúp giảm mụn trứng cá và giảm viêm hiệu quả. Ngoài ra, lycopene trong cà chua giúp bảo vệ da tránh khỏi tác động của tia UV mặt trời.
- Uống nước cam
Nước cam cũng rất giàu chất chống oxy hóa cao, vì nước cam chứa nhiều vitamin C là một chất chống oxy hóa. Hãy thường xuyên uống nước cam để hạn chế lão hoá da. Ngoài ra, thường xuyên uống nước cam cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm tình trạng viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Nước ép bưởi
Nước ép bưởi có công dụng chống lão hoá tốt. Bởi trong thành phần bưởi chứa hàm lượng vitamin C cực kì lớn, giúp tăng cường sản xuất và cung cấp collagen cần thiết để nuôi dưỡng làn da, ngăn ngừa nếp nhăn và giúp chống lão hoá. Nên uống nước ép bưởi thường xuyên để giảm các dấu hiệu lão hóa da, chảy xệ và cải thiện làn da.
- Chanh leo
Uống gì để đẹp da chống lão hóa thì đừng quên chanh leo nhé. Chanh leo chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Axit citric có trong chanh leo giúp ngăn ngừa mụn, nuôi dưỡng làn da săn chắc và vitamin C giúp làm lành các tổn thương trên cơ thể, phục hồi vết thâm và giúp dưỡng da sáng mịn.
Đây còn là thức uống có chỉ số đường huyết thấp, hàm lượng chất xơ cao rất tốt cho người bệnh đái tháo đường.
Các chất chống oxy hóa, vitamin, hợp chất flavonoid trong chanh leo cũng là những chất tốt giúp ngăn ngừa và phòng chống các gốc tự do gây ra ung thư; tăng cường khả năng lưu thông máu, bảo vệ tim mạch.
- Nước củ dền ép
Củ dền có chứa chất giúp kháng khuẩn, có tác dụng làm sạch, dịu phản ứng viêm, diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng và giúp khắc phục làn da đang bị sạm màu. Không những thế, trong củ dền còn chứa nhiều vitamin C có tác dụng làm mờ nám và tẩy sạch da. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa trong củ dền còn giúp bảo vệ bạn khỏi các gốc tự do và giảm nếp nhăn, lão hoá da, chảy xệ.
- Trà xanh
Đừng bỏ qua trà xanh bởi trong đó có rất nhiều thành phần rất tốt cho làn da như các chất chống oxy hóa có lợi cho da, bao gồm các loại vitamin như tiền sinh tố A, B2, B3, B5, vitamin C hay các nguyên tố vi lượng khác như kali và fluor.
Đặc biệt thành phần catechins có trong nước trà xanh có tác dụng ức chế các vi khuẩn, chống viêm tạo ra môi trường phát triển thuận lợi cho làn da. Ngoài ra, trà xanh còn tham gia vào quá trình lọc bỏ các độc tố trên da, cộng thêm với tác dụng làm dịu da sẽ giúp da căng mịn hơn và sáng hơn...
- Nước dừa
Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào trong nước dừa, vừa giúp giải khát, lại còn có thể giúp làm đẹp da, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, kháng virus và chống oxy hóa.
Cytokinin cũng là một hoạt chất đặc biệt có trong nước dừa với tác dụng điều hòa sự tăng trưởng, giảm thiểu quá trình lão hóa tế bào da, làm cân bằng độ pH cho da, tăng khả năng giữ nước của các mô dưới da, giúp chị em có một làn da tươi sáng hơn.
- Sữa đậu nành
Uống sữa đậu nành có nhiều dinh dưỡng. Trong đậu nành có chất isoflavone có tác dụng cải thiện sắc tố da, chống lão hóa, giảm nếp nhăn, dưỡng da khỏe mạnh, mịn màng, mang đến vẻ trắng sáng cho làn da.
Đậu nành và các sản phẩm thực phẩm từ đậu nành không những giàu chất đạm mà còn không chứa cholesterol, chứa rất ít chất béo no và là thực uống giàu chất xơ. Vì vậy, đậu nành được khuyến nghị sử dụng cho người đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu...để cải thiện sức khỏe.
- Viên uống đẹp da chống lão hóa
Trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm chăm sóc da nhưng lại chứa nhiều hóa chất, dễ gây kích ứng có hại cho da. Các phương pháp bổ sung collagen giúp da khỏe mạnh hiện nay chủ yếu theo đường uống, bôi hoặc tiêm. Việc bổ sung collagen từ bên ngoài vào thì cơ thể hấp thụ được rất ít, nhưng với collagen do cơ thể tự sản sinh thì cơ thể hấp thụ được 100% và rất thân thiện với cơ thể. Tuy nhiên để cơ thể tự sản sinh được collagen thì cần bổ sung chất xúc tác là silica.
Bạn có thể tìm hiểu và sử dụng các sản phẩm chiết xuất từ cao lá tre, collagen, cao hồng hoa... để bổ sung chất xúc tác silica, giúp cơ thể tự sản sinh collagen và ngăn ngừa lão hóa da. Từ đó giúp làn da chắc khỏe, cải thiện các tình trạng lão hóa da và không gây kích ứng da khi sử dụng.
3. Cách làm chậm quá trình lão hoá da khác tại nhà
Ngoài việc thường xuyên sử dụng các thức uống giúp đẹp da thì đừng quên những điều sau để giúp làn da mình tươi trẻ hơn:
- Massage mặt tại nhà: Việc massage mặt tại nhà ngăn ngừa lão hóa, giảm nhanh và chống xệ. Massage mặt tại nhà rất đơn giản, chỉ cần 15 đến 20 phút mỗi ngày sẽ giúp cho làn da trở nên sáng màu, căng mịn và ngăn ngừa lão hóa.
- Ăn nhiều rau xanh và hoa quả: Trong loại đồ ăn này có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Giúp làm chậm quá trình lão hoá tự nhiên.
- Tập thể dục đều đặn: Đây là một biện pháp giúp cơ thể khỏe mạnh. Khi tập thể dục đầy đủ cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi sẽ giúp cho các lỗ chân lông được làm sạch, hạn chế mụn, nám da.
- Bôi Kem chống nắng: Đây là điều không thể thiếu để giúp da chậm lão hoá. Bạn nên bôi kem chống nắng có chỉ số SPF trên 30.
Hy vọng, qua bài viết bạn đã biết uống gì để đẹp da chống lão hoá. Hãy duy trì việc uống các loại thức uống dinh dưỡng để vừa giúp tốt cho cơ thể và vừa chống lão hoá da.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
