Liệu pháp xoa bóp bấm huyệt được xem là một trong những phương pháp hỗ trợ chữa trầm cảm, giúp người bệnh giải tỏa căng thẳng, cảm thấy thư giãn, lạc quan hơn.
1. Liệu pháp xoa bóp là gì?
Liệu pháp xoa bóp (massage) là kỹ thuật điều khiển các cơ và mô mềm của cơ thể nhằm tăng cường chức năng của chúng, giúp thư giãn các cơ. Liệu pháp xoa bóp, bấm huyệt đã được sử dụng ở Trung Quốc trong hơn 3.000 năm. Một số chuyên gia cho rằng liệu pháp này có thể hỗ trợ điều trị tình trạng trầm cảm. Họ cho rằng xoa bóp giải phóng các hormone trong cơ thể, tạo ra cảm giác kết nối cảm xúc. Ngoài ra, massage còn giúp xoa dịu tâm trí, cải thiện tâm trạng và giảm đau nhức thể chất. Như vậy, liệu pháp này được xem là một lựa chọn bổ sung hữu ích cho kế hoạch điều trị trầm cảm tổng thể.
XEM THÊM: Các điểm bấm huyệt và điều trị bằng xoa bóp
2. Liệu pháp xoa bóp giảm trầm cảm như thế nào?
Khi cơ bắp và các mô bị căng cứng, nó có thể gây đau và hạn chế phạm vi chuyển động của cơ thể. Liệu pháp xoa bóp bấm huyệt có thể làm giảm căng thẳng trong các cơ và mô. Bên cạnh đó, nó cũng làm tăng lưu lượng máu tới các cơ, giúp cơ thể thư giãn.
Với người bị trầm cảm, liệu pháp xoa bóp góp phần điều trị tình trạng này. Nó có thể làm giảm các triệu chứng thể chất liên quan tới trầm cảm. Cụ thể, massage giúp giảm đáng kể tình trạng uể oải, đau lưng, đau cơ và đau khớp. Đồng thời, nó cũng giúp giảm mệt mỏi và khó ngủ.
Khi được thực hiện bởi các chuyên gia trị liệu, liệu pháp xoa bóp an toàn cho hầu hết mọi người, đặc biệt nó có thể mang lại sự thư giãn ngay lập tức. Vì vậy, liệu pháp xoa bóp được kết hợp với thuốc và liệu pháp tâm lý để điều trị trầm cảm.
3. Các hình thức xoa bóp khác nhau
Trong liệu pháp xoa bóp, các chuyên gia trị liệu sẽ xoa, kéo giãn và tạo áp lực lên các cơ bắp trên cơ thể. Một số hình thức massage có thể thực hiện gián tiếp bên ngoài lớp quần áo. Một số hình thức khác cần phải tiếp xúc trực tiếp với da - nhất là khi sử dụng tinh dầu massage. Một số hình thức khác sử dụng kim châm cứu, đá nóng hoặc các tư thế vặn người phức tạp.
Sau đây là một số hình thức massage phổ biến:
- Massage Thụy Điển: Đây là phương pháp trị liệu phổ biến. Trong phương pháp này, các chuyên gia trị liệu sẽ thực các động tác như xoa tròn, nhào trộn nhịp nhàng trên các cơ bắp của bạn;
- Massage bằng ghế: Với phương pháp này, bạn sẽ ngồi trên một chiếc ghế đặc biệt, ngả người về phía trước thành tựa. Thời gian massage thường ngắn và không yêu cầu bạn phải cởi bỏ quần áo;
- Massage mô sâu: Chuyên viên massage sẽ sử dụng phương pháp này để trị liệu tình trạng căng cơ do căng thẳng hoặc các vấn đề khác. Massage mô sâu tập trung vào các cơ gần xương nhất và các mô liên kết cơ xương;
- Massage Shiatsu: Với kỹ thuật này, chuyên gia trị liệu sẽ tác động lực mạnh lên các điểm cụ thể trên cơ thể bạn, giống như châm cứu;
- Bấm huyệt: Với liệu pháp xoa bóp này, chuyên gia trị liệu sẽ tạo áp lực lên các huyệt đạo ở bàn chân được cho là tương ứng với các cơ quan và hệ thống khác trên cơ thể;
- Massage bằng tinh dầu: Ở phương pháp này, chuyên gia trị liệu sẽ kết hợp massage với các loại tinh dầu thơm để giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng cho bạn;
- Massage đá nóng: Trong quá trình thực hiện phương pháp này, các chuyên gia trị liệu sẽ đặt những viên đá phẳng, ấm lên cơ thể bạn để giúp thư giãn các cơ. Họ cũng có thể tạo áp lực lên đá nóng để giảm căng cơ.
4. Vị trí các huyệt đạo được bấm huyệt để hỗ trợ điều trị trầm cảm
Việc xoa bóp, bấm huyệt có nhiều lợi ích với bệnh nhân trầm cảm, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe toàn thân, tăng cường hệ tiêu hóa, giúp người bệnh ăn ngon miệng hơn, giảm đau nhức, an thần kinh và ngủ ngon. Ngoài ra, xoa bóp bấm huyệt còn giúp người bệnh giải tỏa stress, vui vẻ và lạc quan hơn.
Chuyên gia trị liệu có thể bấm huyệt ở các huyệt đạo dưới đây để hỗ trợ cho quá trình chữa trầm cảm:
- Huyệt ấn đường: Nằm ở điểm giữa đường nối 2 lông mày. Bấm huyệt này giúp an thần, định trí, thanh nhiệt,...;
- Huyệt nội quan: Nằm trên cổ tay 2 tấc, dưới huyệt gian sử 1 tấc, giữa khe gân cơ gan tay lớn và bé. Bấm huyệt này giúp định tâm an thần, dễ ngủ,...;
- Huyệt bách hội: Khi gấp 2 vành tay về phía trước, huyệt bách hội nằm ở điểm gặp nhau của đường thẳng dọc giữa đầu với đường ngang qua đỉnh vành tay, khi sờ vào sẽ thấy 1 khe xương lõm xuống. Bấm huyệt bách hội giúp chữa đau đầu và chữa trị tình trạng suy giảm trí nhớ,...;
- Huyệt an miên: Nằm ở điểm giữa đường nối huyệt ế minh và ế phong, chỗ lõm đằng sau dái tai. Tác dụng của việc bấm huyệt an miên là trị mất ngủ, đau đầu,...;
- Huyệt hợp cốc: Khi khép ngón tay trỏ và ngón tay cái sát nhau, huyệt hợp cốc nằm ở điểm cao nhất của cơ bắp ngón trỏ - ngón cái. Bấm huyệt hợp cốc giúp điều trị các bệnh vùng đầu;
- Huyệt túc tam lý: Khi úp lòng bàn tay vào giữa đầu gối, đầu ngón tay giữa chạm vào xương ống chân - đo ra 1 tấc sẽ xác định được huyệt túc tam lý. Bấm huyệt túc tam lý chỉ định cho người bị trầm cảm có ăn kém, tỳ hư;
- Huyệt tam âm giao: Nằm ở sát bờ sau - trong xương chày, bờ trước của cơ gấp dài các ngón chân và cơ cẳng chân sau, từ đỉnh cao của mắt cá chân bên trong đo lên 3 tấc. Bấm huyệt tam âm giao khi người nóng, âm hư.
5. Lưu ý khi áp dụng liệu pháp xoa bóp cho bệnh trầm cảm
Về bản chất, liệu pháp xoa bóp không giúp giảm chứng trầm cảm lâu dài. Phương pháp này không giải quyết được các vấn đề về cảm xúc hoặc các loại hóa chất gây ra các triệu chứng trầm cảm. Vì vậy, chỉ nên sử dụng liệu pháp xoa bóp như một phương pháp bổ trợ trong điều trị trầm cảm, không nên dùng thay thế hoàn toàn các phương pháp điều trị khác.
Liệu pháp xoa bóp có thể hỗ trợ điều trị trầm cảm bằng cách giảm căng cơ, cải thiện sức khỏe thể chất, tăng cường sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí. Bên cạnh đó, người bệnh trầm cảm cần tuân thủ ý kiến bác sĩ về việc dùng thuốc, áp dụng các liệu pháp tâm lý, massage,... trong suốt quá trình điều trị bệnh.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: healthline.com
