Yếu sinh lý là một trong những tình trạng rối loạn xảy ra khá nhiều ở cả nam giới và nữ giới gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, khả năng sinh sản. Điều trị yếu sinh lý, bên cạnh việc dùng thuốc và các biện pháp y học hiện đại thì chế độ ăn uống dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Ăn gì để tăng cường sinh lý nam hay ăn gì để tăng cường sinh lý nữ? là những kiến thức cơ bản mà ai cũng cần biết.
1. Ăn gì để tăng cường sinh lý nam?
Với nam giới, sinh lý không đơn thuần chỉ là thực hiện chức năng sinh sản mà còn là yếu tố thể hiện đẳng cấp phái mạnh. Tuy nhiên, do ảnh hưởng của chế độ ăn uống thiếu khoa học, sinh hoạt tình dục không lành mạnh nên vấn đề yếu sinh lý ở nam giới xảy ra ngày càng nhiều. Yếu sinh lý không những gây khó khăn trong vấn đề quan hệ tình dục, giảm ham muốn, suy giảm chức năng sinh sản mà còn gây ảnh hưởng lớn đến tâm lý người bệnh.
Có nhiều phương pháp để cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới, trong đó chế độ ăn cũng là một yếu tố quan trọng. Một chế độ ăn khoa học, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể giúp phát triển khỏe mạnh, đồng thời tăng cường sinh lý.
Ăn gì để tăng cường sinh lực cho nam giới? Không quá khó để xây dựng một chế độ ăn tốt, điều quan trọng là cần thực hiện đúng và kiên trì.
Một số thực phẩm có khả năng tăng cường sinh lý nam:
- Hải sản, đặc biệt là hàu. Nếu hỏi ăn gì để tăng cường sinh lý nam thì cầu trả lời chính là hàu. Trong hàu có chứa hàm lượng lớn kẽm giúp cải thiện cả chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng ham muốn tình dục. Theo một số tài liệu có nói rằng mỗi lần xuất tinh, nam giới sẽ cho ra khoảng 2 đến 6mg tinh dịch tương đương với 300 đến 900 microgam kẽm. Việc thiếu kẽm gây nên tình trạng yếu sinh lý nam giới. Ngoài hàu, cá trích, cá hồi cũng là một lựa chọn hoàn hảo để tăng cường sinh lý nam.
- Măng tây: trong măng tây có nhiều các vitamin (A, E, B6...) và khoáng chất, kali, sắt, canxi, photpho... hỗ trợ quá trình sản xuất testosterone, cải thiện triệu chứng của xuất tinh sớm, liệt dương, đồng thời giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.
- Thường xuyên ăn rau bina, rơm yến mạch giúp tăng cường cơ bắp và sinh lý ở nam giới, hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm.
- Cần tây có khả năng thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng, cải thiện nâng cao sinh lực, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
- Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, axit folic, beta carotene...cần thiết cho sự hình thành và phát triển của tinh trùng, tham gia vào quá trình sản sinh testosterone.
- Hành tây, giá đỗ. Có nhiều thông tin cho rằng nam giới nếu ăn nhiều giá đỗ sẽ bị yếu sinh lý. Trên thực tế, lượng kẽm dồi dào trong giá đỗ giúp thúc đẩy sản sinh testosterone, tăng cảm giác hưng phấn, kích thích ham muốn tình dục ở nam giới. Vitamin B12 trong hành tây có khả năng tổng hợp DNA sản sinh tinh trùng.
- Socola đen: trong thực phẩm này có chứa phenylethylamine giúp giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc) kích thích, tăng cảm giác ở nam giới.
Ngoài ra cũng có rất nhiều những thực phẩm khác tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới như thịt bò, chuối, trứng, cà rốt, gan, dâu tây, bơ...
2. Ăn gì để tăng cường sinh lý nữ?
Trong cơ thể nữ giới có 2 hormon rất quan trọng là estrogen và progesterone. Estrogen chịu trách nhiệm về các đặc điểm liên quan đến giới tính, quyết định khả năng sinh sản ở nữ giới. Progesterone hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt và quá trình mang thai. Việc đảm bảo duy trì ổn định nồng độ 2 hormon này giúp cơ thể phụ nữ được khỏe mạnh, chức năng sinh sản cũng hoạt động tốt hơn.
Ngày nay, có rất nhiều thực phẩm chức năng giúp cung cấp bổ sung hàm lượng lớn estrogen và progesterone cho nữ giới. Tuy nhiên, việc bổ sung cần có sự giám sát theo dõi của các bác sĩ chuyên khoa và không phải ai cũng có thể dùng được. Khi không dùng sản phẩm bổ sung hormon thì câu hỏi đặt ra là liệu một chế độ ăn tốt có giúp cung cấp đủ lượng hormon cần thiết cho cơ thể? Nên ăn gì để tăng cường sinh lý nữ, hỗ trợ cho chức năng sinh sản tốt?
Gợi ý một số thực phẩm, chất dinh dưỡng làm tăng cường khả năng sinh lý ở nữ giới:
- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: Đã có rất nhiều nghiên cứu về tác dụng của đậu nành, mầm đậu nành đối với sinh dục, sinh sản ở nữ giới. Kết quả cho thấy dùng đậu nành hay các sản phẩm có chứa đậu nành sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng lớn phytoestrogen (một chất hoạt động tương tự estrogen) không chỉ cải thiện sinh lý mà còn tăng kích thước vòng 1 cũng rất tốt.
- Hạt lanh: cũng giống như đậu nành, trong hạt lanh có chứa nhiều phytoestrogen có ích cho quá trình chuyển hóa estrogen trong cơ thể, giảm nguy cơ ung thư buồng trứng.
- Ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau họ cải cung cấp nhiều vitamin, dưỡng chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa progesterone.
- Rau bina hay rau chân vịt: Trong rau bina có hàm lượng lớn magie giúp giảm viên, kích thích ham muốn tình dục ở cả nam với nữ, tăng khả năng đạt đến cực khoái khi giao hợp, đồng thời giúp tăng lưu thông tuần hoàn mạch máu, giảm cảm giác thèm ăn.
- Trà xanh: một vài nghiên cứu đã chỉ ra hoạt chất catechin trong trà xanh giúp thúc đẩy ham muốn tình dục ở nữ giới thông qua cơ chế tăng lưu thông tuần hoàn mạch máu. Mặt khác, sử dụng đều trà xanh mỗi ngày giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại, tan mỡ bụng và tăng chuyển hóa chất béo trong gan thành năng lượng hoạt động cho cơ thể.
- Sốt pesto có chứa hạt thông với hàm lượng kẽm cao vừa tăng cường sinh lý vừa tăng ham muốn tình dục ở nữ giới.
- Sắt: với phụ nữ, sắt là một yếu tố cực kỳ quan trọng. Mỗi một chu kỳ kinh qua đi, cơ thể phụ nữ bị mất đi một lượng máu nhất định, lúc này việc bổ sung sắt sẽ tăng cường cho quá trình tạo máu, giảm nguy cơ gây thiếu máu. Việc thiếu sắt còn gây giảm chức năng sinh lý cũng như suy giảm ham muốn tình dục ở nữ giới. Vậy nên, bổ sung sắt là điều rất cần thiết.
Nói chung, bên cạnh việc điều trị các vấn đề về sinh lý, chế độ ăn là điều rất quan trọng và cần thiết. Một chế độ ăn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng góp phần cải thiện chức năng sinh lý. Hy vọng bài viết này có thể cung cấp cho bạn đọc những kiến thức cơ bản để hiểu được ăn gì tăng cường sinh lý cho cả 2 giới, tốt cho sức khỏe.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
