Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Hồng Hà - Khoa Ngoại tổng hợp - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long
Theo Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Hồng Hà - Vinmec Hạ Long, tình trạng người bệnh bị đau lưng do nằm đệm quá mềm hiện nay khá phổ biến. Đây là việc làm tưởng chừng như đơn giản, tuy nhiên nếu lặp đi lặp lại quá nhiều sẽ ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống người bệnh.
Trên thực tế, việc lựa chọn đệm nằm quá cứng hoặc quá mềm đều có thể gây đau lưng, mỏi cơ xương khớp, đau vai. Sở dĩ người bệnh bị đau lưng do nằm đệm quá mềm là do:
- Nệm quá mềm làm ảnh hưởng đến sự nâng đỡ cơ thể;
- Cột sống lệch tâm;
- Dây thần kinh bị căng, giãn, chèn ép gây đau lưng;
- Ảnh hưởng đến các khớp;
Khi biết được nguyên nhân gây đau lưng là do nằm đệm quá cứng hoặc quá mềm thì người bệnh cần lựa chọn đệm cho phù hợp để có được giấc ngủ ngon và giảm tình trạng đau do nệm gây ra.
Lưu ý khi chọn nệm:
- Cần chọn đệm có độ dày phù hợp với trọng lượng cơ thể;
- Chất liệu nệm phù hợp với thói quen khi ngủ, cơ thể;
- Không nên chọn nệm có độ lún <10cm;
- Chú ý tuổi thọ của nệm, chỉ nên dùng nệm 7-10 năm thì thay;
- Nên nằm ngủ và bố trí các gối đầu không quá cao;
- Có thêm gối lót ở vùng khoeo chân, thắt lưng để có được giấc ngủ êm ái;
- Dành thời gian vận động nhẹ nhàng trước khi rời khỏi giường sau khi thức giấc.
Trắc nghiệm về đau lưng và giấc ngủ
Để có sức khỏe tốt cần có một giấc ngủ chất lượng. Tuy nhiên, ngủ sai tư thế hay sai cách lại gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Sau đây là một bài trắc nghiệm về giấc ngủ và ảnh hưởng đau nhức lưng.
Chọn một hoặc một số đáp án bạn cho là đúng để đánh giá mức độ hiểu của bạn về đau lưng và giấc ngủ.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.