Da quá khô, có đốm màu nâu, giảm tính đàn hồi, nếp nhăn... là những dấu hiệu lão hóa của phụ nữ ở tuổi mãn kinh. Đây là tín hiệu cho thấy, cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng và cũng có nghĩa bạn nên chăm sóc bản thân để giữ tuổi xuân, sức khỏe của mình.
1. Sở hữu một làn da tươi tắn ngay từ bây giờ
Trí thông minh và sự tự tin có thể phát triển hơn khi con người càng lớn tuổi, nhưng điều tương tự không xảy ra với nồng độ của nhiều loại hóc môn trong cơ thể. Trong suốt thời kỳ mãn kinh, sự sụt giảm nồng độ estrogen gây ảnh hưởng lớn lên làn da.
Việc thiếu hụt estrogen khiến làn da trở nên mỏng manh, chảy xệ và nhăn nheo. May mắn thay, bạn có thể giảm bớt một vài ảnh hưởng tới làn da của sự lão hoá bằng cách quan tâm đến những nhu cầu đặc trưng của làn da.
2. Làn da và thời kỳ mãn kinh
Mãn kinh gây ra nhiều sự thay đổi trên làn da của bạn. Khi cơ thể ngừng sản xuất đủ lượng collagen, một lượng mỡ bên dưới làn da bạn mất đi khiến sự đàn hồi của da sụt giảm. Điều này, kết hợp với sự khô ráp gây ra bởi những thay đổi nội tiết có thể gây nên sự chảy xệ - đặc biệt là xung quanh vùng cổ, hàm và hai bên má – cùng với những nếp nhăn và lằn xếp. Những nếp nhăn và lằn xếp gây ra bởi mãn kinh thường là những đường nhăn tại 2 bên mắt và phần trên của môi.
- Làm sạch
Làm sạch là một bước quan trọng trong việc chăm sóc da – đặc biệt là ở độ tuổi mãn kinh. Khi cơ thể lão hoá dần và làn da trở nên khô ráp, da đặc biệt cần thêm độ ẩm. Chìa khoá của việc này là sử dụng một loại sữa rửa mặt dành cho làn da khô. Vì thế, lựa chọn một công thức sữa rửa mặt cung cấp độ ẩm thay vì các loại sữa rửa mặt tạo bọt hay gel, vì chúng có thể làm mất đi độ ẩm của da.
- Dưỡng ẩm
Sau thời kỳ mãn kinh, làn da của bạn trở nên khô hơn vì các tuyến dầu không hoạt động tốt như trước nữa. Cố gắng cung cấp cho làn da thêm nhiều độ ẩm với một loại kem tốt. Tránh việc tắm lâu trong nước nóng và bôi kem dưỡng ẩm khi da vẫn còn ướt. Điều đó giúp tăng lượng ẩm cho da của bạn.
- Kem chống nắng
Mặc dù ung thư da và nếp nhăn là do ánh sáng mặt trời bạn phơi vào những năm tuổi 20, 30 và 40, nhưng bạn vẫn cần phải bảo vệ làn da. Vì làn da của bạn giờ đây có ít sự bảo vệ tự nhiên hơn so với khi bạn còn trẻ. Hãy tìm loại kem có khả năng bảo vệ da bạn khỏi tia cực tím có bước sóng dài từ SPF 30 trở lên và sử dụng nó hằng ngày.
- Tối thiểu hoá nếp nhăn trên da
Những nếp nhăn được tạo ra từ sự tác động có hại của ánh mặt trời qua nhiều năm, cũng như thay đổi nội tiết của thời kỳ mãn kinh. Khi nồng độ hóc môn sụt giảm cùng với tuổi tác, điều này sẽ làm giảm chất lượng da và khiến các nếp nhăn trở nên tệ hơn. Các nếp nhăn có thể rõ thấy hơn khi da bị khô, đặc biệt là ở độ tuổi mãn kinh. Hãy sử dụng kem dưỡng ẩm ở vùng mặt, hàm, và xung quanh cổ mỗi ngày, và tìm những sản phẩm chăm sóc da được thiết kế để chống lại các nếp nhăn, sự chảy xệ và tạo nên một vẻ ngoài rạng rỡ hơn.
- Đánh bay đốm sậm màu trên da
Các đốm sậm màu do lão hoá trên mặt, tay và ngực có thể được trông thấy rõ ở thời kỳ mãn kinh. Ngăn chặn chúng bằng cách sử dụng kem chống nắng hằng ngày. Nếu như da bạn đã xuất hiện những chấm nhỏ này rồi, hãy làm mờ chúng đi bằng các sản phẩm giúp tẩy tế bào chết, khiến chúng bong tróc ra khỏi bề mặt da. Những sản phẩm làm trắng da cũng có thể giúp làm mờ đi các chấm nhỏ. Nước cân bằng da (toner) cũng giúp da đều màu hơn.
- Bảo vệ tay của bạn
Mu bàn tay của bạn cũng có thể mất đi độ ẩm, collagen, và chất béo trong suốt thời kỳ mãn kinh. Điều này khiến các mạch máu trở nên rõ thấy hơn và vùng da cũng trở nên nhăn nheo. Hơn nữa, da của bạn có thể thiếu sự dày dặn và trở nên xương xẩu. Để làm giảm đi vẻ ngoài nhăn nheo, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm thường xuyên trên tay của bạn. Bảo vệ chúng khỏi ánh nắng và đeo găng tay khi làm việc nhà và vườn.
- Ăn các loại thực phẩm chứa chất chống oxy hoá
Collagen mang lại cho làn da của bạn sự đầy đặn trẻ trung và giữ cho da căng mịn. Khi nồng độ estrogen sụt giảm, lượng collagen cũng giảm theo. Ăn các thực phẩm chứa chất chống oxy hoá có thể giúp làn da của bạn khoẻ mạnh từ trong ra ngoài. Tìm các loại trái cây và rau củ có màu sắc sáng (chúng có được màu sắc trên từ các hợp chất tốt) và cố gắng ăn các loại có màu sắc giống với màu của quang phổ.
- Sử dụng đậu nành
Đậu nành rất giàu isoflavone và các hợp chất thực vật mà được xem như có tác động giống collagen trong cơ thể. Isoflavone có thể giúp cải thiện những thay đổi liên quan đến tuổi tác như da mỏng. Các chuyên gia tin rằng khoảng 50mg isoflavone – tương đương với khoảng 85 gram tempê hay 1 nửa tách miso – mỗi ngày có thể giúp các phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh theo nhiều cách khác nhau.
- Cân bằng trong tâm hồn
Căng thẳng khiến cho da của bạn trở nên khô và nhạy cảm hơn. Nó còn kích hoạt các tình trạng bệnh như vảy nến. Nếu bạn đang căng thẳng, bạn còn có thể quên đi việc chăm sóc da hằng ngày. Tập luyện Yoga, thiền định, và các biện pháp làm giảm căng thẳng khác có thể giúp bạn thư giãn.
- Tập thể dục
Luyện tập thể dục không những giúp tăng cường cơ bắp mà còn rất tốt cho cơ thể. Nó có lợi cho làn da theo hai cách là làm giảm căng thẳng và giúp cải thiện hệ tuần hoàn đang chậm dần do lão hoá. Lượng oxy thêm vào cơ thể trong lúc tập thể dục và sự lưu thông máu giúp cho làn da trở nên tươi sáng và khoẻ mạnh hơn.
- Đẹp từ trong giấc ngủ
Ngủ đủ giấc khiến làn da trở nên tươi tắn. Ngủ còn giúp ngăn ngừa các quầng thâm bên dưới mắt và đem tới cho các phần còn lại trên cơ thể cơ hội được nạp lại năng lượng. Thiếu ngủ làm nồng độ hóc môn và sự trao đổi chất thay đổi theo chiều hướng xấu, tương tự như sự lão hoá. Vì vậy hãy hướng đến một giấc ngủ sâu từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.
Khách hàng có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được hỗ trợ.
Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com
