Uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách có thể mang lại vóc dáng thon gọn và thân hình lý tưởng cho các chị em. Cần tây là một loại rau giàu dinh dưỡng, có chứa nhiều chất giúp tăng đào thải chất béo nhanh chóng. Khi sử dụng cần tây dưới dạng nước ép kết hợp thêm các thực phẩm lành mạnh khác sẽ nâng cao hiệu quả giảm cân lên gấp bội.
1. Vì sao uống nước ép cần tây giảm cân?
Uống nước ép cần tây điều độ là một trong những phương pháp giảm cân lành mạnh được nhiều người áp dụng. Một số nghiên cứu cho thấy, uống khoảng 500ml nước ép rau cần tây vào mỗi buổi sáng có thể phá huỷ hoàn toàn các chất béo xấu tập trung tại gan.
Thông thường, cân nặng của một người sẽ phụ thuộc vào lượng calo hấp thu từ thức ăn. Khi lượng calo được nạp vào thấp hơn hoặc bằng lượng calo tiêu hao, bạn sẽ duy trì được cân nặng hoặc giảm trọng lượng. Thực tế, trong nước ép cần tây có chứa lượng calo cực ít, ước tính 500ml nước ép chỉ cung cấp khoảng 85 calo. Vì vậy, uống nước ép cần tây giảm cân đang trở thành xu hướng yêu thích hiện nay.
Ngoài tác dụng giảm cân, nước ép từ rau cần tây còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời khác như kiểm soát mức huyết áp, kháng viêm và giảm cholesterol trong máu. Nhờ vậy, nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như tiểu đường, huyết áp cao hay mỡ máu được giảm thiểu đáng kể.
Mặc dù loại đồ uống này được đánh giá là lành mạnh và khoa học, tuy nhiên chị em cần tránh lạm dụng dùng liên tục trong suốt thời gian dài. Việc uống nước ép cần tây thay cho nước lọc thông thường có thể gây thiếu hụt chất xơ và dư thừa natri trong cơ thể. Tốt nhất, bạn nên kết hợp thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng tập luyện thể dục mỗi ngày để nâng cao hiệu quả giảm mỡ.
2. Bật mí một số cách uống nước ép cần tây giảm cân hiệu quả
Theo khuyến nghị của giới chuyên gia, uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách sẽ mang lại kết quả như ý muốn, đồng thời hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Dưới đây là một số công thức huỷ mỡ bằng nước ép cần tây mà chị em có thể tham khảo:
Uống nước ép cần tây nguyên chất
Để sớm lấy lại vóc dáng cân đối và thon thả, phái đẹp có thể thưởng thức một ly nước ép từ rau cần tây nguyên chất mỗi ngày. Bởi lẽ, thức uống này lưu giữ hoàn toàn các dưỡng chất có trong rau cần tây, mang lại cảm giác no lâu, không cung cấp nhiều calo và giúp giảm lượng hấp thu chất béo vào cơ thể.
Nhìn chung, đây cũng được xem là phương pháp lý tưởng giúp cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời nuôi dưỡng làn da, duy trì sự tươi trẻ và đàn hồi. Bạn có thể thực hiện theo công thức làm nước ép cần tây giảm cân dưới đây:
- Chuẩn bị khoảng 500g rau cần tây, sau khi rửa sạch đem thái thành khúc nhỏ khoảng 5cm.
- Lần lượt cho rau cần tây vào xay nhuyễn để lọc lấy nước cốt.
- Mỗi ngày uống 1 ly nước ép cần tây để đạt kết quả giảm cân tối ưu nhất.
Cách uống nước ép cần tây giảm cân với dứa
Dứa được xem là “kho tàng” của các dưỡng chất quý như vitamin C, A, phốt pho và canxi,... có khả năng tiêu mỡ đỉnh cao. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, uống nước ép cần tây kết hợp với dứa chín giúp “đánh bay” nhanh chóng ngấn mỡ thừa tại vùng bụng. Hơn nữa, phương pháp tự nhiên trên cũng góp phần đào thải nguồn năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể và hỗ trợ cải thiện chứng khó tiêu. Cách tạo nên thức uống giảm cân từ cần tây và dứa cũng vô cùng đơn giản:
- Chuẩn bị đầy đủ 200g cần tây, nửa quả dứa đã bỏ vỏ và thái nhỏ.
- Xay nhuyễn cả 2 nguyên liệu và thưởng thức ngay sau đó.
- Mỗi ngày nên uống 1 ly nước ép dứa – cần tây giúp thon dáng, đẹp da và tốt tiêu hoá.
Tạm biệt mỡ thừa bằng nước ép cần tây và chanh
Chanh rất giàu vitamin C, axit axetic và axit citric, hơn nữa hoàn toàn không có chất béo. Bởi vậy, chanh tươi thường có mặt phổ biến trong các công thức giảm cân an toàn và hữu hiệu tại nhà. Trong khi đó, cần tây cung cấp hàm lượng chất xơ cực cao, giúp thúc đẩy chức năng hoạt động của hệ tiêu hoá và ngăn quá trình sản sinh chất béo cũng như cholesterol. Vì thế, khi phối hợp cùng lúc cần tây và chanh sẽ tạo nên thức uống siêu huỷ mỡ mà không gây hại cho sức khỏe:
- Chuẩn bị 200g cần tây tươi và nửa quả chanh.
- Rửa sạch cần tây và cắt thành khúc ngắn.
- Ép cần tây thành nước, sau đó đổ ra ly và vắt nửa quả chanh cùng một chút mật ong giúp tăng thêm hương vị.
- Uống điều độ mỗi ngày một ly nước ép cần tây và chanh tươi sẽ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn.
- Nên uống sau khi tập thể thao và trước bữa ăn để hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng trong nước ép.
Uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách với dưa leo
Dưa leo không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn hỗ trợ giảm béo rất tốt. Loại trái cây này có chứa lượng lớn acid folic, khoáng chất, vitamin B1, B2 và B6, nhờ vậy tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải chất béo trong cơ thể. Khi kết hợp dưa leo cùng cần tây vừa giúp nâng cao hiệu quả giảm cân vừa mang lại làn da trắng sáng. Chị em có thể tham khảo cách làm nước ép loại bỏ mỡ thừa với cần tây và dưa leo như sau:
- Chuẩn bị 150g cần tây đã loại bỏ lá già, rễ và đem rửa sạch, cùng một vài thìa mật ong và một trái dưa leo.
- Thái dưa chuột thành những khúc nhỏ (lưu ý bỏ vỏ), sau đó đem ép cùng rau cần tây để lấy nước uống.
- Cho thêm 2 thìa mật ong để tạo độ ngọt dịu nhẹ cho đồ uống.
- Uống trước bữa ăn khoảng 30 phút mỗi ngày để đạt kết quả giảm béo cao nhất.
“Thổi bay” mỡ thừa bằng nước ép cần tây và cà chua
Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, cà chua ngoài làm giảm lượng đường huyết, ngừa ung thư, ngăn lão hoá còn có khả năng giảm cân cực hiệu nghiệm. Đặc biệt, khi bổ sung cà chua vào nước ép cần tây, hiệu quả giảm mỡ càng tăng cao gấp bội. Uống nước ép cần tây và cà chua mỗi ngày giúp duy trì trọng lượng cơ thể ở mức ổn định, đồng thời đẩy lùi nguy cơ tăng cân ngoài tầm kiểm soát:
- Chuẩn bị một nắm rau cần tây vừa đủ dùng, rửa sạch và để ráo nước.
- Cà chua rửa sạch và thái thành miếng nhỏ.
- Đem cà chua ép cùng với rau cần tây.
- Rót hỗn hợp ra ly thuỷ tinh và thưởng thức ngay sau đó.
Phương pháp giảm cân an toàn bằng nước ép cần tây và táo xanh
Táo xanh là một trong số ít thực phẩm có tác dụng huỷ mỡ và giữ dáng hiệu quả. Bên cạnh đó, táo xanh cũng góp phần thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hoá và ức chế cơn thèm ăn. Chị em có thể phối hợp táo xanh cùng rau cần tây tươi để mang đến loại nước ép giảm cân đơn giản mà hiệu nghiệm tại nhà:
- Chuẩn bị một nắm rau cần tây và một trái táo xanh.
- Táo xanh sau khi gọt vỏ đem ép cùng rau cần tây.
- Rót hỗn hợp ra cốc và thưởng thức ngay.
- Uống nước ép cần tây – táo xanh điều độ một ly mỗi ngày giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe hệ tiêu hoá và hỗ trợ duy trì cân nặng.
3. Nên uống nước ép cần tây giảm cân vào lúc nào là tốt nhất?
Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng và thể hình, thời điểm thích hợp nhất để uống nước ép cần tây giảm cân là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và trước ăn khoảng 30 phút. Đây thực sự là thời gian vàng giúp đồ uống phát huy tác dụng huỷ mỡ tối ưu nhất. Hơn nữa, sử dụng nước ép cần tây vào mỗi buổi sáng cũng là cách đánh thức cơ thể, ngăn triệu chứng táo bón, giảm đầy hơi và điều hoà hệ tiêu hoá.
Mặc dù nước ép cần tây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên chúng ta cần tránh lạm dụng. Việc uống quá nhiều sinh tố từ cần tây có thể phản tác dụng, thậm chí gây ra những hệ luỵ xấu cho cơ thể, chẳng hạn như rối loạn tiêu hoá. Tốt nhất, chị em chỉ nên uống tối đa 500ml loại nước ép này mỗi ngày, đồng thời kết hợp thêm chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý khác để đạt kết quả tối ưu.
Ngoài ra, trong thành phần của rau cần tây có chứa chất làm giảm huyết áp. Vì vậy, những người có mức huyết áp thấp cần thận trọng hoặc tránh uống nhiều nước ép cần tây để phòng các triệu chứng như chóng mặt, choáng váng hay hoa mắt. Ngược lại, những bệnh nhân bị cao huyết áp hoàn toàn có thể bổ sung nước ép cần tây vào chế độ ăn uống thường ngày để kiểm soát hiệu quả bệnh.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
