Thận là cơ quan giúp cơ thể xử lý khoảng 200 lít máu, loại bỏ nước dư thừa và các chất cặn bã, loại bỏ độc tố và giữ cho cơ thể hoạt động tốt. Nếu thận yếu sẽ không thể loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể, chúng sẽ tích tụ trong cơ thể và cản trở chức năng bình thường của thận, gan và các cơ quan khác, dẫn đến kiệt sức, đau dạ dày, đau đầu, giữ nước và các vấn đề khác. Đọc thêm để hiểu hơn về cách làm sạch thận tự nhiên tại nhà giúp thận khỏe lại.
1. Cách làm sạch thận tự nhiên tại nhà giúp thận khỏe
Thận là hai cơ quan nhỏ nằm ở hai bên cột sống, dưới xương sườn của bạn.
Thận khỏe đóng một vai trò quan trọng trong:
- Loại bỏ chất thải dư thừa
- Cân bằng điện giải
- Tạo ra kích thích tố
Cơ thể con người trưởng thành bao gồm khoảng 60% là nước, mọi cơ quan, từ não đến gan đều cần nước để hoạt động. Là hệ thống lọc của cơ thể bạn, thận cần nước để tiết nước tiểu. Nước tiểu là chất thải chính cho phép cơ thể loại bỏ chất không mong muốn hoặc không cần thiết. Khi lượng nước vào ít, lượng nước tiểu thấp. Lượng nước tiểu thấp có thể dẫn đến rối loạn chức năng thận, làm thận yếu chẳng hạn như tạo sỏi thận. Điều quan trọng của uống đầy đủ nước là để thận có thể đào thải mọi chất thải dư thừa ra ngoài một cách hợp lý. Điều này đặc biệt quan trọng trong quá trình làm sạch thận của bạn. Trong trường hợp không mắc bệnh, thì một chế độ ăn uống đầy đủ và uống đủ nước thường là đủ để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm, thảo mộc và chất bổ sung có thể giúp hỗ trợ thận mạnh mẽ. Từ cốc nước buổi sáng đến tách trà thảo mộc bổ sung, đây là bốn cách để làm sạch thận, giúp thận khỏe và giữ cho chúng hoạt động mạnh mẽ.
Một số loại thực phẩm bổ trợ cho thận gồm:
- Nho, đậu phộng và một số loại quả mọng chứa hợp chất có lợi là resveratrol. Trong một nghiên cứu trên động vật , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng điều trị bằng resveratrol có thể làm giảm viêm thận ở chuột mắc bệnh thận đa nang .Một số ít nho đỏ tạo nên một bữa ăn nhẹ tuyệt vời vào buổi chiều và chúng còn ngon hơn khi đông lạnh!
- Quả nam việt quất thường được ca ngợi vì lợi ích sức khỏe bàng quang của chúng. Một thử nghiệm lâm sàng nguồn đáng tin cậy được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng đã chứng minh rằng những phụ nữ tiêu thụ quả nam việt quất khô, ngọt hàng ngày trong 2 tuần đã giảm tỷ lệ nhiễm trùng đường tiết niệu. Nam việt quất khô là một bổ sung ngọt ngào ngon miệng cho hỗn hợp đường mòn, salad hoặc thậm chí bột yến mạch.
- Các loại nước ép trái cây chứa nhiều axit xitric hoặc xitrat: Nước chanh, cam và dưa lưới đều chứa axit xitric hoặc xitrat. Citrate giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận bằng cách liên kết với canxi có trong nước tiểu. Điều này ức chế sự phát triển của các tinh thể canxi, có thể dẫn đến sỏi thận. Ngoài ra, uống một cốc nước trái cây tươi mỗi ngày có thể góp phần vào lượng chất lỏng được khuyến nghị hàng ngày của bạn
- Rong biển, ngoài bổ thận còn có lợi cho tuyến tụy và gan. Trong một năm 2014 thử nghiệm động vật, những con chuột ăn rong biển ăn được trong thời gian 22 ngày cho thấy giảm tổn thương cả thận và gan do bệnh tiểu đường.
- Thực phẩm giàu canxi: Nhiều người đã tin rằng tránh canxi có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận. Trong thực tế, điều ngược lại là đúng. Quá nhiều oxalat trong nước tiểu có thể dẫn đến sỏi thận. Canxi cần thiết để liên kết với oxalat làm giảm đi sự hấp thu và bài tiết chất này. Bạn có thể đáp ứng lượng canxi khuyến nghị hàng ngày là 1,2 gam bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như: sữa đậu nành hoặc hạnh nhân; đậu hũ; ngũ cốc
- Một số chất dinh dưỡng bổ sung bao gồm: vitamin B6, omega 3, kali nitrat
Vitamin B6
Vitamin B6 là một đồng yếu tố quan trọng trong nhiều phản ứng trao đổi chất. B6 cần thiết cho quá trình chuyển hóa glyoxylate, chất này có thể trở thành oxalate thay vì glycine nếu thiếu B6.
Như đã đề cập ở trên, quá nhiều oxalat có thể dẫn đến bệnh sỏi thận.
Bổ sung với một loại vitamin B-complex hàng ngày cung cấp ít nhất 50 miligam B6.
Theo Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng (FNB), người lớn không nên dùng quá 100 mg vitamin B6 mỗi ngày, trừ khi họ đang nhận vitamin này như một phần của quá trình điều trị y tế dưới sự giám sát của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Omega-3
Chế độ ăn uống tiêu chuẩn của phương Tây thường chứa nhiều axit béo omega-6 gây viêm và ít axit béo omega-3 có lợi .
Nghiên cứu nguồn đáng tin cậy cho thấy rằng lượng axit béo omega-6 cao có thể dẫn đến hình thành sỏi thận. Sự gia tăng omega-3 có thể sẽ làm giảm sự trao đổi chất của omega-6 một cách tự nhiên, với tỷ lệ hấp thụ tốt nhất là 1-1.
Axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA) là hai trong số các axit béo omega-3 quan trọng nhất.
Bổ sung với dầu cá chất lượng cao hàng ngày chứa 1,2 g cả EPA và DHA.
Kali nitrat
Kali là một yếu tố cần thiết với sự cân bằng điện giải và cân bằng độ pH của nước tiểu.
Liệu pháp với kali citrate có thể giúp giảm sự hình thành sỏi thận, đặc biệt ở những người bị các đợt tái phát.
Đối với những người có tiền sử các vấn đề về thận khác thì hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn bổ sung kali.
Bổ sung với một loại vitamin tổng hợp hoặc đa thuốc hàng ngày có chứa kali.
2. 8 cách dễ dàng để làm sạch thận của bạn
Cách 1: Giấm táo có hiệu quả trong việc ngăn ngừa quá trình oxy hóa của thận. Nó làm tăng hàm lượng chất chống oxy hóa trong cơ thể, cân bằng lượng đường trong máu và giảm huyết áp, tạo điều kiện tối ưu cho sức khỏe của thận. Giấm táo có chứa axit citric làm tan sỏi thận. Uống giấm táo thường xuyên cũng giúp thải độc tố ra khỏi thận.
Cách 2: Đậu đỏ không chỉ bổ thận mà còn có tác dụng loại bỏ chất thải, độc tố trong thận và đào thải sỏi thận ra ngoài hiệu quả. Đậu đỏ rất giàu Vitamin B, chất xơ và một số khoáng chất giúp làm sạch thận và tăng cường chức năng của đường tiết niệu
Cách 3: Nước chanh có tính axit tự nhiên và làm tăng nồng độ citrate trong nước tiểu, do đó không khuyến khích sự hình thành sỏi thận. Nước chanh cũng lọc máu và loại bỏ chất thải và các chất độc khác. Uống nước chanh pha loãng hàng ngày làm giảm tốc độ hình thành sỏi thận và làm tan các tinh thể canxi oxalat, là thành phần phổ biến nhất của sỏi thận. Đối với những người bị sỏi thận, kết hợp chanh với dầu ô liu đảm bảo quá trình di chuyển của sỏi diễn ra suôn sẻ.
Cách 4: Dưa hấu là một loại thuốc lợi tiểu nhẹ. Nó hydrat hóa và làm sạch thận. Nó cũng rất giàu lycopene, giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch và đảm bảo thận hoạt động tốt. Dưa hấu còn có một lượng lớn muối kali giúp điều chỉnh độ chua của nước tiểu và ngăn ngừa sự hình thành sỏi. Trên thực tế, ăn dưa hấu thường xuyên rất tốt cho sức khỏe của thận.
Cách 5: Cả nước ép và hạt lựu đều chứa một lượng lớn kali và do đó có hiệu quả trong việc loại bỏ sỏi thận. Kali làm giảm độ axit của nước tiểu, ngăn ngừa sự hình thành sỏi vì đặc tính làm se, ngăn chặn sự kết tinh của các khoáng chất, đồng thời thải độc tố và chất thải ra khỏi thận.
Cách 6: Húng quế là một loại thuốc lợi tiểu hiệu quả. Nó loại bỏ sỏi thận và cải thiện chức năng của thận. Húng quế cũng làm giảm nồng độ axit uric trong máu và cải thiện sức khỏe của thận. Các thành phần của nó như tinh dầu và axit axetic phá vỡ sỏi thận và cho phép loại bỏ trơn tru. Húng quế cũng là một loại thuốc giảm đau.
Cách 7: Khi ngâm quả chà là trong nước trong 24 giờ và sau đó sử dụng sau khi loại bỏ hạt, chúng có tác dụng làm tan và tống sỏi thận ra ngoài. Quả chà là rất giàu chất xơ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Thành phần magie trong quả chà là cũng có tác dụng làm sạch thận.
Cách 8: Uống trà được làm từ cây bồ công anh sấy khô hoặc rễ cây bồ công anh tươi (nhổ từ mặt đất) giúp làm sạch thận. Bồ công anh là một loại thuốc bổ thận, giúp thận khỏe, nhưng cũng kích thích sản xuất mật để cải thiện tiêu hóa và giảm thiểu chất thải đến thận.
Nếu có nhu cầu tư vấn và thăm khám tại các Bệnh viện Vinmec thuộc hệ thống Y tế trên toàn quốc, Quý khách vui lòng đặt lịch trên website (vinmec.com) để được phục vụ.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: healthline.com, advancedurologyinstitute.com
