Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý là một trong những biện pháp phòng ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu não. Vì vậy, tư thế ngủ đóng một phần vai trò rất quan trọng trong việc điều trị thiếu máu não. Vậy các tư thế ngủ cho người thiếu máu não là gì?
1. Tư thế ngủ cho người thiếu máu não quan trọng như thế nào?
Đối với bệnh nhân thiếu máu não, tư thế ngủ đóng một vai trò rất quan trọng và có thể giúp cải thiện, phục hồi chức năng thần kinh, tăng lưu thông máu tới não. Điều này đồng nghĩa với việc nếu ngủ sai tư thế sẽ gây ra tác dụng ngược và ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ, bệnh lý của người bệnh.
Quá trình lưu thông máu sẽ bị gián đoạn và trở nên khó khăn hơn nếu như chọn tư thế không đúng. Các mạch máu cũng như dây thần kinh tại vùng cột sống cổ bị chèn ép sẽ làm giảm tuần hoàn khí huyết. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho bệnh trở nên nguy hiểm hơn. Vậy thiếu máu não phải làm gì?
2. Tư thế ngủ cho người thiếu máu não
2.1 Tư thế nằm nghiêng
Tư thế nằm nghiêng là một trong những tư thế được nhiều người lớn tuổi ưa thích vì tư thế này mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giảm bớt đau lưng và các vấn đề về cột sống. Hơn nữa, tư thế nằm nghiêng còn được áp dụng cho những người thiếu máu lên não bởi nó giúp tăng cường sức khỏe và giúp hạn chế được chứng ngủ ngáy.
Ngoài ra, tư thế nằm nghiêng còn hạn chế được chứng ngưng thở khi ngủ. Khi nằm ngửa, chúng ta thường có xu hướng ngáy nhiều hơn thay vì nằm nghiêng. Nằm ngửa lúc ngủ lưỡi của bạn sẽ dễ dàng tụt vào cổ họng và tạo ra vật cản dẫn đến việc ngủ ngáy. Khi bạn ngủ nằm nghiêng, đường thở vẫn mở, vậy nên bạn có thể thở dễ dàng hơn. Vì thế, bác sĩ khuyến cáo những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ hay còn gọi là chứng rối loạn hô hấp nghiêm trọng liên quan đến giấc ngủ nên ngủ nằm nghiêng để giúp giảm đi những triệu chứng của bệnh.
Bộ não của con người có chức năng loại bỏ đi các chất thải cả ban ngày lẫn ban đêm, hoạt động này hoạt động mạnh mẽ hơn khi ngủ. Một số nhà nghiên cứu đã tiến hành nghiên cứu và đánh giá rằng tư thế ngủ có tác động đến hoạt động trên, kết quả cho thấy tư thế nằm nghiêng sẽ giúp hỗ trợ hoạt động này tốt hơn.
Nằm ngủ nghiêng về bên phải hay bên trái còn phụ thuộc vào vấn đề sức khỏe mà bạn đang mắc phải. Tư thế nằm nghiêng bên trái là tư thế ưa chuộng của phụ nữ đang mang thai hoặc những người bị trào ngược dạ dày thực quản, ngược lại nó tạo cảm giác khó chịu đối với người bị suy tim. Do đó, những người bị suy tim sẽ có xu hướng nằm nghiêng về bên phải khi ngủ. Vì vậy, nằm nghiêng sẽ giúp tim bơm máu đến các cơ quan và bộ phận của cơ thể bao gồm cả não bộ là tốt nhất. Vì vậy, tư thế nằm nghiêng được đề xuất là tư thế ngủ dành cho người thiếu máu lên não và nhằm giúp máu được lưu thông lên não tốt hơn.
2.2 Tư thế nằm ngửa
Ngoài tư thế nằm nghiêng ra thì tư thế nằm ngửa cũng phù hợp với những người bị thiếu máu lên não, nhất là với những người bị đau nhức ở vai và sợ nếp nhăn do nằm nghiêng khi ngủ lâu dài. Tư thế nằm ngửa giúp giữ cho cột sống thẳng hàng và phân bố đều trọng lực lên cơ thể, đồng thời ngăn ngừa được các cơn đau nhức ở lưng hoặc cổ. Bên cạnh đó, khi nằm ngửa, các cơ bắp và hệ thống thần kinh của cơ thể có được trạng thái nghỉ ngơi tối đa, nhờ vậy, khí huyết được lưu thông tốt hơn, máu và oxy cũng được cung cấp đủ hơn cho não. Đặc biệt là khi bạn có được một giấc ngủ sâu và dài.
3. Biện pháp phòng ngừa thiếu máu não
Đối với những người bệnh bị thiếu máu não cục bộ, bệnh nhân cần lưu ý một vài vấn đề sau đây:
- Lựa chọn tư thế ngủ cho người bị thiếu máu não phù hợp nhất. Trong đó, người bệnh nên ưu tiên ngủ với tư thế nằm nghiêng sang trái và đặc biệt là với phụ nữ đang mang thai.
- Cần uống đủ nước mỗi ngày tương đương từ 2 - 2.5 lít/ngày.
- Xây dựng một chế độ dinh dưỡng cụ thể và hợp lý, khoa học và an toàn với sức khỏe. Bên cạnh đó, ưu tiên sử dụng các thực phẩm giúp tăng cải thiện lưu thông máu cho não và tốt cho sức khỏe tim mạch.
- Mỗi ngày tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng bản thân. Để giúp tăng khả năng lưu thông máu trong cơ thể, người bệnh nên ưu tiên tập luyện với các bài tập như massage, yoga,...
- Ngủ đúng giờ, đúng giấc và hạn chế việc stress kéo dài.
Ngoài ra, đối với những người có chẩn đoán thiếu máu não thì hãy thường xuyên thực hiện các thăm khám để kiểm tra tình trạng sức khỏe của bản thân. Đồng thời, thực hiện đúng theo các chỉ định điều trị của bác sĩ.
Tóm lại, tư thế ngủ đóng một phần vai trò rất quan trọng trong việc điều trị thiếu máu não. Ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị thì người bệnh cần giữ một lối sống lành mạnh để phòng ngừa cũng như giúp cải thiện tốt tình trạng bệnh.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
