Tắm nước lạnh có tác dụng gì?

Tắm nước lạnh giúp làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp và tăng cường hệ hô hấp. Nếu tắm nước lạnh thường xuyên sẽ giúp tăng trao đổi chất do cơ thể phải làm việc nhiều hơn để duy trì thân nhiệt ổn định.

Tắm nước lạnh là 1 cách trị liệu giúp cơ thể, đầu óc tỉnh táo, tăng khả năng miễn dịch, phục hồi cơ bắp, giảm căng thẳng, giữ da và tóc sạch hơn. Những lợi ích không tưởng từ việc duy trì thói quen tắm nước lạnh bao gồm:

1.1 Kích thích cơ quan

Tắm nước lạnh đem lại cảm giác mát mẻ, dễ chịu đặc biệt trong mùa hè. 1 công bố được đăng trên tạp chí y học uy tín British Journal of Sports Medicine của Anh đã chỉ ra rằng, tắm nước lạnh có nhiều tác dụng tốt cho sinh lý cơ thể.

Tắm nước lạnh giúp làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp và tăng cường hệ hô hấp. Ngoài ra, tắm nước lạnh có giúp tăng trao đổi chất của cơ thể do cơ thể phải làm việc nhiều hơn để duy trì thân nhiệt ổn định.

Đặc biệt, tắm nước lạnh giúp đốt cháy năng lượng giúp giảm cân.

1.2 Dịu da khi bị ngứa

Theo các chuyên gia, khi bị ngứa, tắm lạnh có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu, ngứa ngáy.

1.3 Tăng khả năng miễn dịch

Theo 1 nghiên cứu, tắm nước lạnh giúp máu lưu thông quanh khắp động mạch và các cơ quan của cơ thể, từ đó giúp hệ thống miễn dịch con người tốt hơn, từ đó nguy cơ ốm sẽ thấp hơn so với người ít tắm nước lạnh.

1.4 Tinh thần tốt hơn

Nghiên cứu đã chứng minh, tắm nước lạnh là 1 giải pháp giúp tâm trạng trở nên tốt hơn. Nguyên nhân là do khi tắm bằng nước lạnh làm kích thích hệ thống thần kinh giao cảm giúp làm tăng khả năng dẫn truyền thần kinh norepinephrine và endorphin. Chính vì vậy, sau khi tắm nước lạnh xong cảm thấy tâm trạng sảng khoái, dễ chịu hơn rất nhiều.

1.5 Làm mát cơ thể, giảm viêm

Trong y học thể thao, ngâm cơ thể trong nước đá hoặc tắm bằng nước lạnh là liệu pháp rất phổ biến. Tất cả đều có nguyên do của chúng. Theo các nhà vật lý trị liệu, nhiệt độ nước lạnh giúp làm giảm quá trình tăng nhiệt cơ thể nhanh chóng, từ đó giúp giảm viên. Ngâm cơ thể trong nước lạnh giúp làm mát hiệu quả nhanh chóng hơn so với tắm bằng vòi hoa sen với những người hoạt động gắng sức trước đó như vận động viên.

1.6 Cải thiện, phục hồi thể chất

Sử dụng liệu pháp nhiệt đối ứng, tức ban đầu tắm bằng nước nóng sau đó chuyển sang nước lạnh sẽ giúp phục hồi và giảm cảm giác mệt mỏi của cơ thể.

1.7 Giảm đau

Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh sẽ làm mạch máu co lại giúp giảm sưng đau tạm thời. Nước lạnh giúp làm giảm tốc độ đau đến não mà tín hiệu thần kinh dẫn truyền xung đột, từ đó làm giảm cảm giác đau.

1.8 Cải thiện tình trạng của tóc và da

Khi tắm nước nóng có thể làm khô da và tóc bị xơ. Tắm nước lạnh giúp se khít lớp biểu bì và lỗ chân lông, ngăn ngừa làm giảm độ dầu tự nhiên trên da đầu. Khi cân bằng dầu sẽ giúp đem lại mái tóc mềm mại, sáng bóng. Vì vậy, tắm nước lạnh chính là cách tự nhiên để giữ da và tóc không bị khô xơ và đương nhiên cơ thể cũng sạch sẽ hơn.

Tắm nước lạnh có những lợi ích đáng kể cho cơ thể, tuy nhiên, cần có những chú ý để đảm bảo an toàn cho cơ thể và đem lại lợi ích tốt nhất sau mỗi lần tắm.

• Nhiệt độ nước tắm phù hợp còn tùy thuộc vào thân nhiệt mỗi người. Theo các nhà nghiên cứu, nên áp dụng phương pháp tắm đối ứng nhiệt, tức tắm nước ấm trước sau đó mới chuyển sang tắm nước lạnh để cơ thể có thời gian dần thích ứng với nhiệt độ và giúp trị liệu tốt cho cơ thể.
• Nên thay đổi thời gian tắm nước lạnh từ từ, từ khoảng 30 giây tới 1 phút rồi dần dần tăng thời gian lên, tùy theo khả năng đáp ứng cơ thể.
• Khi đã quen dần có thể tắm bằng nước lạnh từ 5-10 phút sau khi tắm bằng nước nóng.
• Trong quá trình tắm bằng nước lạnh, nên thích ứng bằng cách bắt đầu từng phần trên cơ thể. Nên bắt đầu từ chân, rồi đến tay, đến bụng, rồi ngực,... cuối cùng mới tới đầu.
• 1 số người bị suy giảm hệ miễn dịch hay mắc bệnh tim nên hỏi ý kiến của bác sĩ, không nên tự ý tắm nước lạnh để tránh gây nguy hiểm cho cơ thể.