Bổ sung vitamin D đúng cách thế nào?

Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi Theo Tiến sĩ, Bác sĩ Hồ Thu Mai – Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City

Có nhiều người không biết bổ sung vitamin D đúng cách như thế nào? hay cách bổ sung vitamin D là gì? Câu trả lời chi tiết sẽ có sau đây.

Theo Tiến sĩ, Bác sĩ Hồ Thu Mai – Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City, vitamin D rất quan trọng đối với cơ thể và nhiều người trong chúng ta đang rất thiếu loại siêu vitamin này. Vitamin D không thực sự hoạt động giống như một loại vitamin mà hoạt động giống như một hormone. Dạng vitamin D chúng ta được cung cấp từ thực phẩm hoặc chất bổ sung hoặc gián tiếp qua ánh nắng mặt trời là vitamin D3. Sau khi đi vào cơ thể, vitamin D3 được chuyển hóa thành một hormone, đi khắp cơ thể và tham gia vào một số quá trình. Do vậy, việc bổ sung vitamin D là cần thiết. Nếu kết quả xét nghiệm máu cho thấy nồng độ vitamin D ở mức dưới 30-100 ng/ml thì đã đến lúc bạn cần chủ động bổ sung đủ vitamin D đúng cách cho cơ thể.

Uống vitamin D đúng cách là trẻ em từ 400-500 IU/ngày, có thể bổ sung kéo dài bằng viên uống. Khi thiếu vitamin D, liều bổ sung với trẻ em tăng lên từ 1.000-2.000 IU/ngày. Liều tối đa không quá 100.000 IU trong 6 tháng. Với người trưởng thành bổ sung vitamin D 200-400 IU/ngày trong 3 tháng và tối đa không quá 200.000 IU trong 6 tháng. Liều bổ sung vitamin D dự phòng là 100IU/ngày. Ở bệnh nhân COVID-19 dưới 60 tuổi khuyến nghị bổ sung vitamin D từ 800 - 1000 IU/ngày càng sớm càng tốt sau khi được chẩn đoán nhiễm Covid-19. Những người trên 60 tuổi, liều bổ sung vitamin D cao hơn tổng cộng lên tới 50.000 -100.000 IU trong trường hợp thiếu để giúp hạn chế các biến chứng về đường hô hấp.