Thanh lọc cơ thể là một phần cần thiết đối với sức khỏe của mỗi người. Nó không chỉ giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn ngăn ngừa được một số bệnh mãn tính, đặc biệt là ung thư. Hiện nay, việc thanh lọc cơ thể bằng trà xanh được nhiều người biết đến và áp dụng rộng rãi. Tuy nhiên, liệu phương pháp detox này có thực sự hiệu quả như mong đợi?
1. Detox bằng trà xanh là gì?
Detox bằng trà xanh được quảng cáo là một biện pháp đơn giản giúp bạn đào thải các độc tố có hại ra khỏi cơ thể, tăng cường mức năng lượng và cải thiện sức khỏe nói chung. Những người ủng hộ cho cách làm thanh lọc cơ thể này đã khẳng định rằng chỉ cần thêm khoảng 0,7 – 1,4 lít trà xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp xóa mờ các vết thâm, tăng cường chức năng miễn dịch và kích thích đốt cháy lượng chất béo dư thừa một cách hiệu quả.
Tuy nhiên, liệu trà xanh thanh lọc cơ thể có đúng hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Nhìn chung, đối với phương pháp detox trà xanh, bạn không nhất thiết phải tránh tiêu thụ hoàn toàn một số loại thực phẩm, nhưng để đạt được hiệu quả cao, bạn nên kết hợp tập thể dục và tuân theo chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng trong quá trình thực hiện.
2. Những lợi ích tiềm năng của trà xanh thanh lọc cơ thể
Dưới đây là một số lợi ích tiềm năng của việc áp dụng trà xanh thanh lọc cơ thể, bao gồm:
2.1.Thúc đẩy quá trình hydrat hoá
Bổ sung và giữ đủ nước là một điều vô cùng quan trọng đối với nhiều khía cạnh sức khoẻ, vì gần như mọi hệ thống trong cơ thể đều cần đến nước để hoạt động bình thường.
Trên thực tế, hydrat hoá thích hợp rất cần thiết cho việc lọc các chất thải, điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể, thúc đẩy sự hấp thụ các chất dinh dưỡng và giúp não bộ hoạt động hiệu quả.
Phần lớn trà xanh bao gồm chủ yếu là nước. Do đó, nó có thể thúc đẩy quá trình hydrat hóa và giúp đáp ứng nhu cầu chất lỏng hàng ngày của bạn. Khi bạn áp dụng cách làm thanh lọc cơ thể bằng việc uống trà xanh, nghĩa là bạn sẽ uống từ 0,7 – 1,4 lít chất lỏng chỉ từ trà xanh vào mỗi ngày.
Tuy nhiên, trà xanh không phải là nguồn chất lỏng duy nhất giúp bạn cung cấp nước cho cơ thể. Tốt nhất, bạn nên kết hợp tiêu thụ nhiều loại đồ uống lành mạnh khác ngoài trà xanh để luôn đảm bảo lượng nước đầy đủ.
2.2. Hỗ trợ giảm cân
Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung nước giúp hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân của bạn. Khi uống nhiều nước hơn giúp bạn giảm béo và giảm đáng kể được số cân nặng dù bạn đang áp dụng bất kỳ chế độ ăn uống hay bài tập thể dục nào.
Trà xanh có chứa nhiều thành phần đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ giảm cân và đốt cháy chất béo. Kết quả của một cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy khi tiêu thụ chiết xuất trà xanh giúp làm tăng mức độ đốt cháy chất béo trong khi tập thể dục lên đến 17% so với việc sử dụng giả dược.
Ngoài ra, trong trà xanh có chứa các hóa chất thực vật catechin, giúp làm giảm trọng lượng cơ thể và duy trì cân nặng ở mức lý tưởng. Như vậy, thông qua việc sử dụng trà xanh thanh lọc cơ thể, bạn không chỉ cung cấp một lượng nước đáng kể cho cơ thể mà còn giúp giữ gìn một vóc dáng thon gọn.
2.3. Ngăn ngừa bệnh tật
Cách làm thanh lọc cơ thể bằng trà xanh có thể giúp bạn chống lại một số loại bệnh mãn tính, đặc biệt là ung thư. Bởi vì trong trà xanh có chứa các hợp chất chống oxy hoá epigallocatechin-3-gallate (EGCG), giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư gan, ung thư phổi và ung thư tuyến tiền liệt.
Ngoài ra, uống trà xanh thanh lọc cơ thể cũng giúp làm giảm lượng đường trong máu hiệu quả. Trên thực tế, khi bạn uống ít nhất 3 cốc (237ml) trà xanh mỗi ngày có thể làm giảm 16% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Hơn nữa, một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống trà xanh còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Những người uống ít nhất 1 tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch thấp hơn so với những người khác. Đặc biệt, khi uống ít nhất 4 cốc (946ml) trà xanh mỗi ngày, bạn sẽ có ít nguy cơ bị đau tim hơn so với những người không uống bất kỳ lượng trà xanh nào.
2.4. Ngăn ngừa lão hoá làn da
Trà xanh không chỉ là một loại nước giải khát giúp cung cấp chất lỏng cho cơ thể, nó còn chứa một loạt các hợp chất lành mạnh khác có tác dụng giảm viêm và chống lão hoá làn da vô cùng hiệu quả.
Bạn nên thử sử dụng trà thanh lọc cơ thể đẹp da vì nó có chứa nhiều hợp chất tự nhiên polyphenol và chất chống oxy hoá epigallocatechin-3-gallate (EGCG), giúp ngăn ngừa những tổn thương tế bào đồng thời giữ gìn nét thanh xuân cho làn da của bạn.
Những hợp chất hoạt tính sinh học lành mạnh này có thể làm giảm sự hình thành của các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ các tế bào và phân tử khỏi bị tổn hại. Các gốc tự do này được xem là tác nhân chính thúc đẩy nhanh quá trình lão hoá và dẫn đến nhiều loại bệnh tật khác.
3. Hạn chế của phương pháp detox bằng trà xanh
Bên cạnh những lợi ích tiềm năng của trà xanh thanh lọc cơ thể, nó vẫn còn tồn tại một số điểm hạn chế khác.
3.1. Chứa nhiều caffeine
Trong một khẩu phần trà xanh (tương đương với 237ml) có chứa khoảng 35mg caffeine. Mặc dù lượng caffeine có trong trà xanh ít hơn so với các loại đồ uống khác như nước tăng lực hoặc cà phê, tuy nhiên khi bạn uống từ 3 – 6 tách trà xanh mỗi ngày có thể làm tăng lượng tiêu thụ caffein của bạn.
Caffeine là một chất kích thích có khả năng gây ra các tác dụng phụ như lo lắng, huyết áp cao, các vấn đề về tiêu hoá và rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là khi được tiêu thụ với số lượng lớn. Ngoài ra, nó cũng gây nghiện và một số triệu chứng cai nghiện như mệt mỏi, đau đầu, thay đổi tâm trạng và khó tập trung.
Đối với hầu hết người trưởng thành, việc tiêu thụ tối đa 400mg caffeine mỗi ngày được coi là an toàn. Tuy nhiên, những người bị nhạy cảm với caffeine cần cân nhắc tiêu thụ trà xanh hoặc áp dụng phương pháp uống trà xanh thanh lọc cơ thể để tránh bất kỳ tác động xấu nào đến sức khoẻ.
3.2. Làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng
Trong trà xanh có chứa một số polyphenol, chẳng hạn như tannin và EGCG, có thể liên kết với các vi chất dinh dưỡng và ngăn chặn cơ thể hấp thụ chúng.
Đặc biệt, cách làm thanh lọc cơ thể bằng trà xanh cũng làm tăng nguy cơ dẫn đến tình trạng thiếu sắt do cơ thể hấp thụ kém chất sắt.
Mặc dù thỉnh thoảng thưởng thức một ly trà xanh không có khả năng gây thiếu hụt dinh dưỡng ở những người khoẻ mạnh, tuy nhiên việc uống trà xanh thanh lọc cơ thể thường không được khuyến khích cho những đối tượng có nguy cơ cao bị thiếu sắt.
Nếu bạn có nguy cơ thiếu sắt, hãy uống trà xanh vào giữa các bữa ăn và cố gắng đợi ít nhất một giờ sau khi ăn rồi mới uống trà.
3.3. Không cần thiết và không hiệu quả cho việc thanh lọc cơ thể
Uống trà xanh có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, nhưng sử dụng trà xanh thanh lọc cơ thể được cho là không cần thiết và không hiệu quả đối với việc giảm cân và thải độc. Điều này là do cơ thể chúng ta đã có sẵn một hệ thống tự thải độc tích hợp để loại bỏ các loại độc tố và những hợp chất có hại.
Ngoài ra, khi bạn chỉ áp dụng cách làm thanh lọc cơ thể bằng trà xanh trong một vài tuần sẽ không đem lại nhiều tác động tích cực như mong đợi. Hơn nữa, đối với những người uống trà xanh để giảm cân trong một thời gian ngắn sẽ không mang lại kết quả lâu dài hoặc bền vững sau khi ngừng sử dụng.
Vì vậy, cách làm thanh lọc cơ thể bằng trà xanh chỉ nên xem là một phần của chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh chứ không phải là một cách giúp bạn loại bỏ độc tố hiệu quả.
4. Một số phương pháp thanh lọc cơ thể lành mạnh khác
Cơ thể chúng ta có một hệ thống phức tạp giúp loại bỏ độc tố, tối ưu hoá sức khoẻ và ngăn ngừa bệnh tật. Ví dụ, ruột giữa vai trò bài tiết các chất cặn bã, phổi giúp thải ra khí cacbonic, da tiết mồ hôi và thận thực hiện các chức năng như lọc máu cùng với sản xuất nước tiểu.
Thay vì tuân thủ nghiêm ngặt theo các chế độ ăn kiêng hoặc các cách làm thanh lọc cơ thể lỗi thời, tốt nhất bạn nên cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng và nguồn nhiên liệu cần thiết để hệ thống thải độc tự nhiên hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời giúp tăng cường sức khoẻ về lâu dài.
Uống nhiều nước mỗi ngày, ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên là những biện pháp đơn giản giúp tối ưu hoá sức khoẻ của bạn, thúc đẩy giảm cân mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nguy hiểm nào giống như một số chế độ ăn kiêng thải độc.
Nhìn chung, trà xanh vẫn là một nguồn bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn uống cân bằng, tuy nhiên bạn nên sử dụng chúng một cách điều độ và đảm bảo kết hợp với lối sống lành mạnh để đạt được kết quả thải độc tốt hơn.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: healthline.com, webmd.com
