Bạn có thể có cuộc sống bình thường sau khi bị ung thư vú không?

Đối mặt với ung thư vú, chiến đấu với bệnh tật hay trầm cảm vì mắc ung thư vú... thực sự khiến người phụ nữ kiệt quệ về thể chất, cảm xúc và tinh thần. Nhưng bạn vẫn còn 1 cuộc đời để sống, một gia đình cần chăm lo, và bạn vẫn phải đối mặt với ung thư vú. Vậy cuộc sống sau khi mắc ung thư vú như thế nào? Bạn có thể có cuộc sống bình thường sau khi bị ung thư vú không? Bài viết dưới đây sẽ trả lời cho những câu hỏi này.

1.1. Những thay đổi ở ngực

Sau phẫu thuật, sẽ để lại sẹo và vết thâm ở vùng ngực hay bầu ngực. Nếu phẫu thuật cắt bỏ vú được thực hiện trong quá trình điều trị, nó có thể khiến người bệnh có cảm giác không trọn vẹn.

Ban đầu, những người đã điều trị ung thư vú sẽ khó có thể nhìn vào cơ thể của mình và chấp nhận những thay đổi mà nó đã trải qua. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác nhau chỉ ra rằng những người đối mặt với ung thư vú với những thay đổi sớm hơn sẽ tự tin hơn. Cuộc sống sau khi mắc ung thư vú thay đổi như thế nào?

1.1.1. Nhìn lại bản thân sau khi điều trị

• Nhìn vào gương với trang phục đầy đủ và tự đánh giá cao ba điều bạn thích nhất ở bản thân.
• Đứng trước gương với chiếc áo lót của bạn và quan sát bản thân. Sau đó cởi bỏ chiếc áo lót và tự ngắm mình trong gương.
• Nhìn và cảm nhận vết sẹo hay túi ngực của bạn thường xuyên để làm quen.

Xin lưu ý rằng, bạn càng thường xuyên nhìn vào cơ thể của mình, bạn càng sẵn sàng chấp nhận nó.

Một số phụ nữ vẫn đối mặt với ung thư vú có thể cảm thấy khó khăn với những thay đổi của cơ thể sau phẫu thuật. Với những trường hợp này cách tốt là bạn nên lựa chọn tư vấn từ chuyên gia để điều chỉnh chứng rối loạn.

1.1.2. Nâng cao vẻ ngoài

Một trong những mối quan tâm quan trọng nhất của phụ nữ sau ung thư vú là cuộc sống sau khi mắc ung thư vú như thế nào, làm thế nào để phục hồi ngoại hình của họ sau phẫu thuật. Một điều chắc chắn là sau khi cắt bỏ vú, phụ nữ có xu hướng mất tự tin. Tin tốt là với việc tái tạo vú, phụ nữ có thể lấy lại sự tự tin và sống một cuộc sống vui vẻ và năng động. Hãy nhớ rằng, tái tạo vú chỉ đơn giản là tái tạo lại hình dạng vú, nó không thể thay thế vú, núm vú của bạn hoặc các cảm giác gắn liền với nó.

1.2. Các triệu chứng mãn kinh

Sau khi điều trị ung thư vú, phụ nữ tiền và tiền mãn kinh có thể bắt đầu có các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Điều này là do các phương pháp điều trị như hóa trị và liệu pháp hormone thường ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone nữ tạm thời hoặc vĩnh viễn. Điều này sẽ ảnh hưởng đến thể chất, tinh thần và đời sống tình dục của bạn. Một số triệu chứng bao gồm: Nóng bừng, đổ mồ hôi đêm, mất ham muốn tình dục, tâm trạng lâng lâng, khô âm đạo kèm theo đau, những thay đổi trong trải nghiệm cực khoái.

1.3. Tăng cân

Đôi khi một số loại thuốc được sử dụng trong điều trị có thể khiến bạn tăng cân. Những lý do quan trọng khác dẫn đến tăng cân như sau:

• Khi lo lắng hoặc thay đổi thói quen, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn
• Bạn vẫn không hoạt động thể chất và điều đó góp phần làm tăng cân
• Tăng cân có liên quan đến tăng nguy cơ tái phát ung thư.

Do đó, thói quen tập thể dục và thể dục thường xuyên sau khi hoàn thành điều trị không chỉ giúp người bệnh lấy lại sự tự tin mà còn ngăn ngừa ung thư. Bạn nên đi bộ ít nhất 45 phút mỗi ngày với các bài tập cho cánh tay hoạt động và yoga.

1.4. Rụng tóc

Một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của hóa trị là rụng tóc. Rụng tóc trong quá trình điều trị ung thư hầu như luôn luôn là một vấn đề tạm thời. Tóc của bạn sẽ mọc lại sau khi bạn kết thúc quá trình điều trị. Đôi khi nó có thể bắt đầu phát triển trước khi bạn hoàn thành. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ chuyên khoa ung thư về các biện pháp có thể được thực hiện để giảm thiểu rụng tóc như mũ làm mát trong quá trình hóa trị. Các phụ kiện tóc tự nhiên và tóc giả có thể được sử dụng để làm cho quá trình chuyển đổi dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, hãy yên tâm rằng đó chỉ là tạm thời. Tóc của bạn sẽ sớm mọc trở lại trong vòng 3 - 6 tháng sau khi hoàn thành quá trình hóa trị.

1.5. Sưng tấy

Phù bạch huyết là tình trạng chất lỏng tích tụ ở các bộ phận khác nhau của cơ thể và gây ra sưng tấy. Phẫu thuật hoặc xạ trị ung thư vú khiến bạn có nguy cơ bị phù bạch huyết ở vú, cánh tay và bàn tay.

Bạn có thể được giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa phù bạch huyết sau khi phẫu thuật để giảm nguy cơ hoặc giảm các triệu chứng nếu bạn đã mắc bệnh. Bạn có thể được thực hiện các bài tập cụ thể hoặc một loại áo nén đặc biệt để giúp ngăn ngừa hoặc giảm các triệu chứng của bạn.

1.6. Thay da

Nếu bạn bị tác dụng phụ của bức xạ cho bệnh ung thư vú, bạn có thể bị phát ban đỏ giống như bị cháy nắng ở vùng da chiếu xạ. Với một số bệnh nhân, triệu chứng này có thể khá nghiêm trọng. Mô vú của bạn cũng có thể có cảm giác sưng lên và săn chắc hơn.

Tia bức xạ ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau gồm:

• Rụng lông vùng dưới cánh tay
• Mệt mỏi
• Tổn thương tim và dây thần kinh
• Phù bạch huyết hoặc sưng cánh tay

Hãy chấp nhận và đối mặt với ung thư vú với tinh thần lạc quan và có những kế hoạch cụ thể để cải thiện cuộc sống sau khi mắc ung thư vú. Điều này sẽ giúp bạn có cuộc sống bình thường sau khi bị ung thư vú. Cụ thể như sau:

2.1. Giảm căng thẳng, trầm cảm vì mắc ung thư vú

Bị chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú, cuộc sống của bạn có lẽ đã tràn ngập căng thẳng trong một thời gian. Theo thời gian, mọi người thường thấy mức độ căng thẳng và lo lắng của họ giảm đi, ngay cả khi nó không hoàn toàn biến mất. Nó sẽ mất thời gian và sẽ có những lúc thăng trầm - cũng như cơ thể của mỗi người là khác nhau, khả năng đối phó với căng thẳng của họ cũng vậy. Điều quan trọng là bạn phải tìm cách để đối phó với công việc đó cho bạn và lối sống của bạn.

Một số kỹ thuật hữu ích để giảm căng thẳng bao gồm:

• Tập thể dục bên ngoài và kết nối với thiên nhiên
• Dành thời gian cho bạn bè và gia đình
• Kết nối với những trang hoặc nhóm hỗ trợ ung thư vú
• Viết nhật ký để ghi lại cảm xúc của bạn. Nếu bạn cảm thấy không vui hoặc căng thẳng nhiều, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn
• Thỏa sức sáng tạo viết truyện về cuộc chiến đấu chống lại ung thư vú của chính bạn chẳng hạn
• Thử liệu pháp mát-xa
• Tập yoga, thái cực quyền, thiền và các bài tập thở sâu.
• Sử dụng một ứng dụng chánh niệm và lên lịch cho các buổi thiền / thiền định thường xuyên, ngắn hạn trong ngày của bạn.

2.2. Hoạt động thể chất

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy hoạt động thể chất đóng một vai trò quan trọng trong và sau khi điều trị ung thư.

Tỷ lệ sống sót sau 10 năm của bệnh nhân ung thư vú cao hơn ở những bệnh nhân tập thể dục thường xuyên so với những bệnh nhân không tập thể dục, do đó, việc thoát khỏi và đi lại sẽ rất tốn kém. Một mục tiêu tốt cần hướng tới (theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới) là tập thể dục vừa phải ít nhất 3 - 5 giờ mỗi tuần hoặc 75 phút tập thể dục mạnh mẽ hơn. Rèn luyện sức bền/ sức đề kháng bổ sung là có lợi. Bạn có thể cần phải xây dựng điều này dần dần.

Tập thể dục thường xuyên trong và sau quá trình điều trị giúp giảm mệt mỏi do ung thư và đau khổ về tâm lý, đồng thời giúp giảm một số tác dụng phụ của việc điều trị. Nó cũng giúp giảm sự tăng cân thường liên quan đến các phương pháp điều trị ung thư vú.

Hoạt động thể chất đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu là có tác dụng mạnh nhất so với bất kỳ yếu tố lối sống nào trong việc giảm tái phát ung thư vú, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh và giảm nguy cơ phát triển ung thư vú nguyên phát thứ hai.

Chèo thuyền là một môn thể thao đồng đội tuyệt vời dành cho bệnh nhân ung thư vú. Được phát triển bởi bác sĩ người Canada Don McKenzie (người đang tìm kiếm một môn thể thao đặc biệt có lợi cho những người sống sót sau ung thư vú), có bảy đội trên khắp New Zealand. Chèo thuyền đã được chứng minh là giúp giảm phù bạch huyết.

2.3. Duy trì cân nặng hợp lý

Duy trì cân nặng hợp lý làm giảm nguy cơ tái phát và giúp bạn nói chung khỏe mạnh.

Nhiều bệnh nhân tăng cân trong và sau khi điều trị ung thư vú tích cực. Điều này có thể là do ăn uống căng thẳng, giảm hoạt động do mệt mỏi, hoặc sử dụng các loại thuốc khác, ví dụ như steroid trong quá trình điều trị hóa trị và các tác động chuyển hóa của hóa trị liệu. Thời kỳ mãn kinh liên quan đến điều trị cũng dẫn đến tăng cân đối với nhiều phụ nữ. Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng tăng cân trong và sau khi điều trị và thừa cân hoặc béo phì khi được chẩn đoán có ảnh hưởng xấu đến kết quả ung thư vú. Tất cả phụ nữ bị ung thư vú nên cố gắng giữ cân nặng của họ trong phạm vi khỏe mạnh.

Trước đây người ta cho rằng bất kỳ ai bị ung thư vú nên tránh ăn các thực phẩm từ đậu nành như đậu edamame, súp miso, đậu phụ và tempeh, nhưng các nghiên cứu lâm sàng đã không ủng hộ khuyến cáo này.

Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh có lợi cho sức khỏe tổng thể. Hãy cân nhắc những ý tưởng sau:

• Mua một loại trái cây hoặc rau mới mỗi khi bạn đi siêu thị. Điều này sẽ giúp bạn ăn nhiều loại thức ăn và nhiều chất dinh dưỡng/ vitamin.
• Ăn cả trái cây thay vì uống nước ép trái cây. Trái cây nguyên hạt giúp giảm lượng calo, bổ sung chất xơ và mang lại cảm giác no.
• Tránh thực phẩm ngâm muối, ngâm chua hoặc hun khói.
• Nướng thức ăn - hạn chế chiên rán.
• Chọn bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt.
• Ăn nhiều chất xơ hơn - thêm rau, hoa quả bất cứ khi nào có thể, chọn ngũ cốc giàu chất xơ, sử dụng bột ngũ cốc, thêm đậu phộng hoặc đậu đen vào súp và salad.
• Hạn chế ăn chất béo bão hòa. Chọn chất béo không bão hòa đơn như bơ và dầu ô liu và chất béo không bão hòa đa như quả hạch, hạt, cá nhiều dầu (cá hồi, cá thu, cá trích, v.v.).
• Tránh chất béo chuyển hóa thường có trong bánh quy, đồ ăn nhanh, đồ chiên, bánh ngọt và các loại bánh nướng khác.
• Hạn chế các loại thịt đã qua chế biến - ví dụ như xúc xích, lạp sườn. Tổ chức Y tế Thế giới cho biết tiêu thụ thường xuyên với số lượng lớn những thực phẩm này đã được chứng minh là gây ra ung thư ruột. Không có đủ bằng chứng để nói liệu có tăng nguy cơ ung thư vú hay không.
• Chọn thịt nạc, cá và thịt gia cầm.

Hãy là người thông thái trong khi ăn. Các nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta có xu hướng tiêu thụ nhiều calo hơn nếu chúng ta vừa ăn vừa tham gia vào các hoạt động khác, ví dụ như xem TV, lái xe, đọc sách, v.v.

2.4. Cảm xúc của bạn

Chẩn đoán ung thư vú có thể có tác động lớn đến tâm trạng của bạn. Hãy nhớ rằng tâm trạng của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của bạn và bạn có thể cần một số hỗ trợ. Đối mặt với ung thư có lẽ là một trong những tình huống căng thẳng nhất mà bạn có thể phải đối mặt, và hãy nhớ rằng không có cách nào đúng hay sai để đối phó - chỉ có cách nào phù hợp với bạn. Hãy cho bản thân nhiều thời gian để thích nghi. Hãy kiên nhẫn và đừng mong đợi quá sớm.

Ngoài ra còn có những cách để giúp bản thân đối phó với căng thẳng cảm xúc khi sống chung với bệnh ung thư.

Đối phó với thách thức, bằng cách:

• Chấp nhận sự thật rằng bạn bị ung thư, những căng thẳng của việc điều trị y tế
• Thay đổi nhu cầu cảm xúc: Trầm cảm, lo lắng, các mối quan hệ và các căng thẳng chăm sóc
• Đương đầu với nỗi đau: Mất ngủ và các triệu chứng khác.

Bệnh nhân và người chăm sóc thường cần hỗ trợ ngắn hạn và dài hạn để giúp giải quyết những khó khăn về cảm xúc và các vấn đề sức khỏe tâm thần này.

2.5. Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống tích cực sau khi chẩn đoán và điều trị có thể mang lại lợi ích tâm lý mạnh mẽ, vì cảm giác mất kiểm soát là một trong những thách thức lớn mà những người bị ung thư vú phải đối mặt. Lựa chọn để thực hiện những thay đổi tích cực có thể rất mạnh mẽ và nó giúp biết bạn đang tiếp tục thực hiện các bước để duy trì sức khỏe tốt, ngay cả sau khi điều trị y tế tích cực đã kết thúc. Những thay đổi tích cực như giảm căng thẳng, giảm cân thừa, tăng cường hoạt động thể chất, bỏ hút thuốc và ăn uống lành mạnh góp phần cải thiện tổng thể sức khỏe thể chất và tinh thần.

Phần khó khăn nhất của xã hội chúng ta là vượt qua sự kỳ thị liên quan đến bệnh ung thư, được người khác chấp nhận và có thể vượt qua được mặc cảm tự ti của bản thân. Bí mật và che giấu về cuộc đấu tranh của bạn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và sự tự tin của bạn về lâu dài. Các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng những phụ nữ cởi mở hơn về cuộc chiến với ung thư và chia sẻ những cuộc đấu tranh của họ sẽ đối phó nhanh hơn và tốt hơn.

Do đó, hãy chia sẻ cuộc đấu tranh của bạn với những người ở gần và thậm chí với những người ở xa thông qua trò chuyện, tư vấn trên phương tiện truyền thông xã hội. Nhiều nhóm hỗ trợ và nhóm những người đã vượt qua ung thư vú có thể giúp bạn cảm thấy được cảm thông, chia sẻ và chấp nhận hơn.

Hãy nhớ rằng, không phải ai cũng sống sót sau sự tấn công của ung thư vú. Nếu bạn là người sống sót, điều đó đơn giản có nghĩa là bạn đã vô cùng dũng cảm vượt qua, giờ đây bạn cần kiên cường hơn để tiếp tục sống và nếu có thể hãy là người truyền lửa cho những người đang điều trị ung thư vú bằng cách này hay cách khác.

Nguồn tham khảo: komen.org, narayanahealth.org, breastcancerfoundation.org.nz