Mẹo sau bữa ăn để xoa dịu chứng ợ nóng

Bài viết bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Mai Viễn Phương - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park

Không hiếm gặp trường hợp ợ chua, đặc biệt là sau khi ăn thức ăn cay hoặc một bữa ăn lớn. Theo Phòng khám Cleveland, khoảng 1/10 người lớn bị chứng ợ nóng ít nhất một lần một tuần. Tuy nhiên, nếu bạn bị ợ nóng nhiều hơn hai lần một tuần, thì bạn có thể mắc một tình trạng nghiêm trọng hơn được gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). GERD là một chứng rối loạn tiêu hóa khiến axit dạ dày trào ngược lên cổ họng. Thường xuyên ợ nóng là triệu chứng phổ biến nhất của GERD, đó là lý do tại sao cảm giác nóng rát thường kèm theo vị chua hoặc đắng trong cổ họng và miệng.

Ợ chua là một triệu chứng phổ biến của trào ngược axit. Hầu hết mọi người đều gặp phải chứng bệnh này theo thời gian và nói chung, chứng ợ nóng thỉnh thoảng không phải là nguyên nhân đáng lo ngại.

Nhưng nếu bạn bị ợ nóng nhiều hơn hai lần một tuần, bạn có thể bị GERD.

GERD là một loại trào ngược axit mãn tính có thể gây ra các biến chứng nếu không được điều trị. Tìm hiểu sự khác biệt và mối liên hệ giữa chứng ợ nóng , trào ngược axit và GERD.

Ợ chua là cảm giác nóng rát ở ngực, thường xuất hiện kèm theo vị đắng trong cổ họng hoặc miệng. Các triệu chứng ợ nóng có thể trở nên tồi tệ hơn sau khi bạn ăn một bữa ăn lớn hoặc khi bạn đang nằm.

Nhìn chung, bạn có thể điều trị thành công các triệu chứng ợ nóng tại nhà. Tuy nhiên, nếu ợ nóng thường xuyên khiến bạn khó ăn hoặc khó nuốt, các triệu chứng của bạn có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn.

Ợ nóng thường xảy ra khi thức ăn từ dạ dày trào ngược lên thực quản. Thực quản là một ống dẫn thức ăn và chất lỏng từ miệng vào dạ dày.

Thực quản của bạn kết nối với dạ dày tại một điểm nối được gọi là cơ thắt tâm vị hoặc cơ thắt thực quản dưới. Nếu cơ vòng của tâm vị hoạt động bình thường, nó sẽ đóng lại khi thức ăn rời khỏi thực quản và đi vào dạ dày.

Ở một số người, cơ vòng tâm vị không hoạt động bình thường hoặc nó trở nên suy yếu. Điều này dẫn đến các chất từ ​​dạ dày bị rò rỉ trở lại thực quản. Axit trong dạ dày có thể gây kích ứng thực quản và gây ra các triệu chứng ợ chua. Tình trạng này được gọi là trào ngược.

Ợ chua cũng có thể là kết quả của thoát vị gián đoạn. Điều này xảy ra khi một phần của dạ dày đẩy qua cơ hoành và vào ngực.

Ợ chua cũng là một tình trạng phổ biến khi mang thai. Khi phụ nữ mang thai, hormone progesterone có thể khiến cơ vòng thực quản dưới giãn ra. Điều này cho phép các chất trong dạ dày đi vào thực quản, gây kích ứng.

• Hút thuốc
• Thừa cân hoặc béo phì
• Tiêu thụ caffeine, sô cô la hoặc rượu
• Ăn thức ăn cay
• Nằm ngay sau khi ăn
• Dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như aspirin hoặc ibuprofen

Nhiều người thỉnh thoảng bị ợ chua. Tuy nhiên, bạn nên liên hệ với bác sĩ nếu bị ợ nóng hơn hai lần mỗi tuần hoặc chứng ợ nóng không cải thiện khi điều trị. Đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn.

Ợ chua thường xảy ra cùng với các tình trạng tiêu hóa khác, chẳng hạn như loét, vết loét ở niêm mạc thực quản và dạ dày, hoặc bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Liên hệ với bác sĩ nếu bạn bị ợ nóng và phát triển:

• Khó nuốt
• Đau khi nuốt
• Phân sẫm màu, hắc ín hoặc có máu
• Hụt hơi
• Cơn đau từ lưng đến vai của bạn
• Chóng mặt
• Lâng lâng
• Đổ mồ hôi khi bị đau ngực

Ợ chua không liên quan đến cơn đau nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, nhiều người bị ợ nóng tin rằng họ đang nhồi máu cơ tim vì các triệu chứng có thể rất giống nhau. Bạn có thể bị nhồi máu cơ tim nếu bạn có:

• Đau ngực dữ dội hoặc nghiền nát
• Khó thở
• Đau hàm
• Đau cánh tay

Nếu thỉnh thoảng bạn bị ợ nóng, có một số biện pháp điều trị tại nhà và thay đổi lối sống có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn. Thay đổi lối sống, chẳng hạn như duy trì cân nặng hợp lý, có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn. Bạn cũng nên tránh:

• Nằm xuống sau bữa ăn
• Sử dụng các sản phẩm thuốc lá
• Tiêu thụ sô cô la
• Uống rượu
• Tiêu thụ đồ uống có caffein

Khi bạn nuốt thức ăn, thức ăn sẽ đi xuống cổ họng và qua thực quản để đến dạ dày. Hành động nuốt khiến cơ kiểm soát lỗ mở giữa thực quản và dạ dày, được gọi là cơ vòng thực quản, mở ra, cho phép thức ăn và chất lỏng di chuyển vào dạ dày của bạn. Nếu không, cơ vẫn đóng chặt.

Nếu cơ này không đóng lại đúng cách sau khi bạn nuốt, thành phần axit trong dạ dày có thể trào ngược lên thực quản. Đây được gọi là "trào ngược". Đôi khi, axit trong dạ dày đến phần dưới của thực quản, dẫn đến chứng ợ nóng.

Giảm ợ nóng sau khi ăn

Ăn uống là điều cần thiết, nhưng chứng ợ nóng không phải là kết quả tất yếu. Có những bước bạn có thể làm để làm dịu cảm giác ợ nóng sau bữa ăn. Hãy thử các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây để giảm các triệu chứng của bạn.

Không nằm xuống ngay

Bạn có thể bị dụ gục xuống ghế sau một bữa ăn lớn hoặc đi ngủ ngay sau bữa tối muộn. Tuy nhiên, làm như vậy có thể dẫn đến chứng ợ nóng bắt đầu hoặc trầm trọng hơn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau bữa ăn, hãy tiếp tục vận động bằng cách di chuyển trong ít nhất 30 phút. Hãy thử rửa bát hoặc đi dạo buổi tối.

Bạn cũng nên kết thúc bữa ăn của mình ít nhất 2 giờ trước khi nằm xuống đi ngủ và tránh ăn vặt ngay trước khi đi ngủ.

Mặc quần áo rộng

Thắt lưng chật và các loại quần áo co thắt khác có thể gây áp lực lên bụng, dẫn đến chứng ợ nóng. Nới lỏng quần áo chật sau bữa ăn hoặc thay đồ thoải mái hơn để tránh bị ợ chua.

Không tiếp cận với thuốc lá, rượu hoặc cà phê

Những người hút thuốc có thể muốn hút thuốc sau bữa tối, nhưng quyết định này có thể gây tốn kém theo nhiều cách. Trong số nhiều vấn đề sức khỏe mà hút thuốc có thể gây ra, nó cũng khuyến khích chứng ợ nóng bằng cách thư giãn cơ bắp thường ngăn axit dạ dày trào ngược lên cổ họng.

Caffeine và rượu cũng tác động tiêu cực đến chức năng của cơ vòng thực quản.

Nâng cao đầu giường của bạn

Cố gắng kê cao đầu giường cách mặt đất khoảng 4 đến 6 inch để ngăn ngừa chứng ợ nóng và trào ngược. Khi phần trên của cơ thể được nâng cao, trọng lực làm cho các chất trong dạ dày ít trào ngược lên thực quản hơn. Điều quan trọng cần lưu ý là bạn phải thực sự nâng cao giường chứ không chỉ nâng cao đầu. Kê thêm gối cao khiến cơ thể bạn ở tư thế cong, điều này có thể làm tăng áp lực lên bụng và làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ nóng và trào ngược.

Bạn có thể nâng cao giường của mình bằng cách đặt các khối gỗ dài 4 đến 6 inch một cách chắc chắn dưới hai cột giường ở đầu giường. Các khối này cũng có thể được chèn vào giữa nệm và lò xo hộp để nâng cơ thể bạn từ thắt lưng trở lên. Bạn có thể tìm thấy các khối nâng ở các cửa hàng cung cấp thuốc y tế và một số hiệu thuốc.

Ngủ trên một chiếc gối hình nêm đặc biệt là một cách tiếp cận hiệu quả khác. Gối nệm hơi nâng cao đầu, vai và thân để ngăn trào ngược và ợ nóng. Bạn có thể sử dụng gối nệm khi ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa mà không gây căng thẳng đầu hoặc cổ. Hầu hết các loại gối trên thị trường đều được nâng cao từ 30 đến 45 độ, hoặc 6 đến 8 inch ở đầu.

Các bước tiếp theo

Chế độ ăn giàu chất béo cũng có thể kéo dài các triệu chứng, vì vậy các bữa ăn ít chất béo là lý tưởng. Trong nhiều trường hợp, thay đổi lối sống được đề cập ở đây là tất cả những gì bạn cần để tránh hoặc giảm bớt chứng ợ nóng và các triệu chứng khác của GERD. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hoặc trở nên thường xuyên hơn, hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và điều trị.

Bác sĩ có thể đề nghị một loại thuốc không kê đơn, chẳng hạn như viên nhai hoặc thuốc kháng axit dạng lỏng. Một số loại thuốc phổ biến nhất được sử dụng để giảm chứng ợ nóng bao gồm:

• Thuốc kháng axit cacbonat canxi
• Thuốc kháng axit nhôm và magiê
• Thuốc kháng axit canxi và magiê

Các trường hợp nghiêm trọng hơn có thể cần dùng thuốc theo toa, chẳng hạn như thuốc chẹn H2 và thuốc ức chế bơm proton (PPI), để kiểm soát hoặc loại bỏ axit dạ dày. Thuốc chẹn H2 giúp giảm đau ngắn hạn và có hiệu quả đối với nhiều triệu chứng GERD, bao gồm chứng ợ nóng. Bao gồm các:

• Cimetidine
• Famotidine
• Nizatidine PPI bao gồm omeprazole (Prilosec) và lansoprazole (Prevacid).

Những loại thuốc này có xu hướng hiệu quả hơn thuốc chẹn H2 và thường có thể làm giảm chứng ợ nóng nghiêm trọng và các triệu chứng GERD khác.Các biện pháp tự nhiên như chế phẩm sinh học, trà gừng và cây du trơn cũng có thể hữu ích.

Kết luận

Duy trì cân nặng hợp lý, dùng thuốc và duy trì các thói quen tốt sau bữa ăn thường đủ để làm dịu cơn ợ chua. Tuy nhiên, nếu chứng ợ nóng và các triệu chứng GERD khác tiếp tục xảy ra, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ. Bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm khác nhau để đánh giá mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn và xác định quá trình điều trị tốt nhất.

Khoa Nội soi - Tiêu hóa là một trong những chuyên khoa mũi nhọn tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec. Để được thăm khám, tư vấn và điều trị kịp thời các bệnh tiêu hóa, bạn có thể liên hệ Hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc hoặc đăng ký trực tuyến trên website để được phục vụ.