Niacin also known as vitamin B3, is an important nutrient for every part of the body. Niacin helps lower cholesterol, reduce arthritis, and boost brain function. However, niacin can cause serious side effects if you take too much.

Niacin deficiency can cause diarrhea, memory loss, red/swollen tongue, and red, flaky skin. Niacinamide (nicotinamide) is a form of vitamin B3 (niacin) and is used to prevent and treat niacin (pellagra) deficiency. Niacinamide is often used instead of niacin because it causes fewer side effects (eg, flushing).

Niaspan is used with a proper diet and exercise program to help lower "bad" cholesterol and fats (LDL, triglycerides) and raise "good" cholesterol (HDL) in the blood. Niaspan is often used after non-drug treatments are not completely effective at lowering cholesterol.

B vitamins are generally effective against free radicals (which are the main cause of skin aging). In particular, each type of vitamin B also has a certain role for the skin.

Niacin là vitamin B có vai trò giữ cho hệ thống thần kinh, hệ tiêu hóa và làn da khỏe mạnh. Niacin (vitamin B3) thường là một phần của vitamin tổng hợp hàng ngày. Thực phẩm giàu niacin bao gồm men, sữa, thịt, bánh ngô và ngũ cốc.

Vitamin B5 được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên và cũng có sẵn ở dạng bổ sung. Vitamin B5 rất quan trọng đối với cơ thể để chuyển hóa carbohydrate, protein và lipid tại mức độ tế bào.

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao các bác sĩ luôn nói với bạn rằng, bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng? Lý do là các khối xây dựng sức khỏe tốt đến từ nhiều loại thực phẩm. Chẳng hạn như vitamin B, một nhân tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tế bào và giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng.

Nấm là loại nấm ăn được có thể cung cấp một số chất dinh dưỡng quan trọng. Nhiều loại nấm có thành phần và thành phần dinh dưỡng khác nhau. Trong bài viết này sẽ cung cấp những thông tin về các thành phần dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe có thể có của việc ăn nấm.

Niacin còn được gọi là vitamin B3 (axit nicotinic), niacin là một trong 8 loại vitamin B. Giống như tất cả các vitamin B, niacin đóng vai trò chuyển hóa carbohydrate thành glucose, chuyển hóa chất béo và protein và giữ cho hệ thống thần kinh hoạt động tốt. Niacin cũng giúp cơ thể tạo ra các hormone liên quan đến tình dục, căng thẳng và cải thiện mức lưu thông máu, cholesterol. Vậy những thực phẩm nào có nhiều niacin? Bài viết sẽ cung cấp cho bạn những thông tin về 16 loại thực phẩm thường gặp trong bữa ăn hằng ngày có nhiều niacin.

Mực là một loại hải sản phổ biến trên toàn thế giới bởi mực có giá rẻ, và ngon. Nó có thể được nướng, ướp, luộc, om, và thậm chí ăn sống như sashimi. Điều này đặt ra câu hỏi, những lợi ích và rủi ro sức khỏe nào đi kèm với việc tiêu thụ mực và ăn mực có nhiều cholesterol không? Ăn mực tươi có béo không? Hãy cùng đọc thêm bài viết dưới đây.

Niacinamide trong mỹ phẩm là một thành phần có vai trò mạnh mẽ cho cả việc dưỡng ẩm và làm sáng da. Tuy nhiên, khi được sử dụng ở nồng độ cao trong công thức chăm sóc da, niacinamide lại có thể gây kích ứng da. Vì vậy, lựa chọn sử dụng niacinamide hay vitamin B3 nồng độ thấp (1-2%) là phù hợp để chăm sóc da