Thiền mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và là một cách hiệu quả cao để giảm căng thẳng và giảm lo âu, duy trì lối sống lành mạnh. Với việc luyện tập, thiền vừa trở thành một thói quen dễ duy trì hơn vừa là một thói quen hiệu quả hơn, vì nó xây dựng khả năng phục hồi căng thẳng theo thời gian và giảm căng thẳng từng bước. Có nhiều cách khác nhau để ngồi thiền giảm stress. Trong bài viết này sẽ cung cấp cho bạn phương pháp thiền giảm stress từng bước hiệu quả.

Thiền có thể nâng cao cuộc sống của bạn, nó có lợi cho tâm trí và cơ thể của bạn đồng thời có tác dụng mạnh mẽ đối với sức khỏe của bạn. Các nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard đã phát hiện ra rằng, ở những người thực hành lâu dài các phương pháp thư giãn như yoga và thiền, có khả năng chống lại bệnh tật mạnh hơn nhiều so với những người không thực hành. Vậy bạn nên thiền dù chưa thích nó. Đọc thêm để hiểu hơn lý do vì sao.

Thiền có mối liên hệ lâu dài với Phật giáo và gần đây là tín ngưỡng “thời đại mới”. Về cơ bản, thiền chỉ đơn giản là thở có kiểm soát. Thiền có thể được thực hiện ở bất cứ đâu bởi bất kỳ ai có khả năng tập trung dù chỉ một chút. Với thiền, cách tiếp cận nào cũng được, bạn không cần mất công nghiên cứu đến mức bạn không bao giờ thực sự thực hiện được bài tập có lợi nào. Dưới đây là 9 cách để thiền dễ dàng hơn.