Giảm cân chưa bao giờ là một quá trình dễ dàng, dù mục tiêu đặt ra là lớn hay nhỏ. Mục tiêu giảm 100 pounds (45kg) là một con số khá lớn và sẽ đặc biệt khó khăn với những người mới bắt đầu. May mắn thay, có một số phương pháp giảm cân đã được chứng minh và không gây hại đến sức khỏe có thể giúp đạt được mục tiêu trên.

Đối với người khỏe mạnh, việc đột ngột giảm 5% trọng lượng cơ thể là không bình thường. Do đó, những người bị giảm cân nhanh, không rõ nguyên nhân cần đi khám sức khỏe tổng quát để xác nhận tình trạng sức khỏe của mình.