Quiz: How do you nourish your skin?

Thực phẩm có nhiều carbs đơn giản như cơm, bánh mì trắng, bánh mì tròn trắng, bột ngô, mì spaghetti nấu chín và thậm chí cả nho khô đều làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh chóng. Khi lượng đường trong máu tăng lên thì nó sẽ kích hoạt cơ thể bạn tạo ra nhiều insulin hơn, loại hormon này làm cho đường trong máu giảm xuống, đồng thời loại hormone này còn làm cho tăng sản xuất dầu, có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến nổi mụn.

Thực phẩm có nhiều carbs đơn giản như cơm, bánh mì trắng, bánh mì tròn trắng, bột ngô, mì spaghetti nấu chín và thậm chí cả nho khô đều làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh chóng. Khi lượng đường trong máu tăng lên thì nó sẽ kích hoạt cơ thể bạn tạo ra nhiều insulin hơn, loại hormon này làm cho đường trong máu giảm xuống, đồng thời loại hormone này còn làm cho tăng sản xuất dầu, có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến nổi mụn.

Thực phẩm có nhiều carbs đơn giản như cơm, bánh mì trắng, bánh mì tròn trắng, bột ngô, mì spaghetti nấu chín và thậm chí cả nho khô đều làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh chóng. Khi lượng đường trong máu tăng lên thì nó sẽ kích hoạt cơ thể bạn tạo ra nhiều insulin hơn, loại hormon này làm cho đường trong máu giảm xuống, đồng thời loại hormone này còn làm cho tăng sản xuất dầu, có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến nổi mụn.

Thực phẩm có nhiều carbs đơn giản như cơm, bánh mì trắng, bánh mì tròn trắng, bột ngô, mì spaghetti nấu chín và thậm chí cả nho khô đều làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh chóng. Khi lượng đường trong máu tăng lên thì nó sẽ kích hoạt cơ thể bạn tạo ra nhiều insulin hơn, loại hormon này làm cho đường trong máu giảm xuống, đồng thời loại hormone này còn làm cho tăng sản xuất dầu, có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến nổi mụn.

Các axit béo thiết yếu như omega-3 là thành phần cấu tạo của màng tế bào. Chúng cũng giúp tạo ra hàng rào dầu tự nhiên của da để giữ cho da mềm mại, giữ độ ẩm cho da, ngăn ngừa mất nước. Những loại acid béo này được tìm thấy trong cua và trong các loại cá như cá ngừ, cá hồi. Bạn cũng có thể lấy chúng trong dầu thực vật, các loại hạt và đậu nành, nhưng nó không có nhiều như trong động vật. Do đó, những người ăn chay thường sẽ không cung cấp đủ acid béo cần thiết, do đó da có xu hướng khô hơn. Không chỉ vậy, nếu chế độ ăn uống của bạn không bao gồm protein động vật, bạn sẽ có lượng protein thấp hơn. Trong khi đó, lượng protein rất quan trọng để có làn da căng mịn.

Các axit béo thiết yếu như omega-3 là thành phần cấu tạo của màng tế bào. Chúng cũng giúp tạo ra hàng rào dầu tự nhiên của da để giữ cho da mềm mại, giữ độ ẩm cho da, ngăn ngừa mất nước. Những loại acid béo này được tìm thấy trong cua và trong các loại cá như cá ngừ, cá hồi. Bạn cũng có thể lấy chúng trong dầu thực vật, các loại hạt và đậu nành, nhưng nó không có nhiều như trong động vật. Do đó, những người ăn chay thường sẽ không cung cấp đủ acid béo cần thiết, do đó da có xu hướng khô hơn. Không chỉ vậy, nếu chế độ ăn uống của bạn không bao gồm protein động vật, bạn sẽ có lượng protein thấp hơn. Trong khi đó, lượng protein rất quan trọng để có làn da căng mịn.

Các axit béo thiết yếu như omega-3 là thành phần cấu tạo của màng tế bào. Chúng cũng giúp tạo ra hàng rào dầu tự nhiên của da để giữ cho da mềm mại, giữ độ ẩm cho da, ngăn ngừa mất nước. Những loại acid béo này được tìm thấy trong cua và trong các loại cá như cá ngừ, cá hồi. Bạn cũng có thể lấy chúng trong dầu thực vật, các loại hạt và đậu nành, nhưng nó không có nhiều như trong động vật. Do đó, những người ăn chay thường sẽ không cung cấp đủ acid béo cần thiết, do đó da có xu hướng khô hơn. Không chỉ vậy, nếu chế độ ăn uống của bạn không bao gồm protein động vật, bạn sẽ có lượng protein thấp hơn. Trong khi đó, lượng protein rất quan trọng để có làn da căng mịn.

Vitamin A có tác dụng giúp làm giảm lượng bã nhờn của da, cho nên nếu bổ sung đầy đủ chất này thì da của bạn sẽ tránh được tình trạng da dầu. Bí ngô, dưa vàng, cà rốt, rau lá xanh, xoài, bí ngô và khoai lang là những nguồn giàu chất này.

Vitamin A có tác dụng giúp làm giảm lượng bã nhờn của da, cho nên nếu bổ sung đầy đủ chất này thì da của bạn sẽ tránh được tình trạng da dầu. Bí ngô, dưa vàng, cà rốt, rau lá xanh, xoài, bí ngô và khoai lang là những nguồn giàu chất này.

Vitamin A có tác dụng giúp làm giảm lượng bã nhờn của da, cho nên nếu bổ sung đầy đủ chất này thì da của bạn sẽ tránh được tình trạng da dầu. Bí ngô, dưa vàng, cà rốt, rau lá xanh, xoài, bí ngô và khoai lang là những nguồn giàu chất này.

Da ửng đỏ (Rosacea) là một tình trạng mà da ở một số vùng trên cơ thể bị đỏ một cách bất thường trong một thời gian dài. Mặt là vùng da thường gặp phải tình trạng da ửng đỏ nhất, điều này làm ảnh hưởng tới thẩm mỹ và gây mất tự tin cho người mắc bệnh. Mặc dù không rõ nguyên nhân cụ thể nhưng gần một nửa số người bị tình trạng da ửng đỏ thấy rằng việc ăn cay có liên quan tới tình trạng da này. Các loại thực phẩm khác cũng có thể gây mẩn đỏ, bao gồm rượu, đồ uống nóng, các sản phẩm từ sữa và một số loại trái cây và rau quả. Ngoài ra, những thức ăn cay cũng có thể gây phát ban nếu bạn bị dị ứng.

Da ửng đỏ (Rosacea) là một tình trạng mà da ở một số vùng trên cơ thể bị đỏ một cách bất thường trong một thời gian dài. Mặt là vùng da thường gặp phải tình trạng da ửng đỏ nhất, điều này làm ảnh hưởng tới thẩm mỹ và gây mất tự tin cho người mắc bệnh. Mặc dù không rõ nguyên nhân cụ thể nhưng gần một nửa số người bị tình trạng da ửng đỏ thấy rằng việc ăn cay có liên quan tới tình trạng da này. Các loại thực phẩm khác cũng có thể gây mẩn đỏ, bao gồm rượu, đồ uống nóng, các sản phẩm từ sữa và một số loại trái cây và rau quả. Ngoài ra, những thức ăn cay cũng có thể gây phát ban nếu bạn bị dị ứng.

Da ửng đỏ (Rosacea) là một tình trạng mà da ở một số vùng trên cơ thể bị đỏ một cách bất thường trong một thời gian dài. Mặt là vùng da thường gặp phải tình trạng da ửng đỏ nhất, điều này làm ảnh hưởng tới thẩm mỹ và gây mất tự tin cho người mắc bệnh. Mặc dù không rõ nguyên nhân cụ thể nhưng gần một nửa số người bị tình trạng da ửng đỏ thấy rằng việc ăn cay có liên quan tới tình trạng da này. Các loại thực phẩm khác cũng có thể gây mẩn đỏ, bao gồm rượu, đồ uống nóng, các sản phẩm từ sữa và một số loại trái cây và rau quả. Ngoài ra, những thức ăn cay cũng có thể gây phát ban nếu bạn bị dị ứng.

Chàm hay còn gọi là viêm da cơ địa là một bệnh lý khiến cho da bị ngứa, mẩn đỏ và sưng tấy. Các nghiên cứu cho thấy khoảng 1/3 trẻ em bị chàm nặng thì cũng sẽ bị dị ứng thực phẩm. Các thực phẩm mà trẻ bị dị ứng có thể kể đến như sữa, trứng và nó có thể làm khởi phát bệnh chàm ở trẻ. Có thể phần lớn trẻ sẽ tự khỏi sau 5 tuổi, nhưng cũng có một số bị kéo dài khi trưởng thành. Người lớn hiếm khi gặp phải tình trạng này hơn so với trẻ nhỏ.

Chàm hay còn gọi là viêm da cơ địa là một bệnh lý khiến cho da bị ngứa, mẩn đỏ và sưng tấy. Các nghiên cứu cho thấy khoảng 1/3 trẻ em bị chàm nặng thì cũng sẽ bị dị ứng thực phẩm. Các thực phẩm mà trẻ bị dị ứng có thể kể đến như sữa, trứng và nó có thể làm khởi phát bệnh chàm ở trẻ. Có thể phần lớn trẻ sẽ tự khỏi sau 5 tuổi, nhưng cũng có một số bị kéo dài khi trưởng thành. Người lớn hiếm khi gặp phải tình trạng này hơn so với trẻ nhỏ.

Chàm hay còn gọi là viêm da cơ địa là một bệnh lý khiến cho da bị ngứa, mẩn đỏ và sưng tấy. Các nghiên cứu cho thấy khoảng 1/3 trẻ em bị chàm nặng thì cũng sẽ bị dị ứng thực phẩm. Các thực phẩm mà trẻ bị dị ứng có thể kể đến như sữa, trứng và nó có thể làm khởi phát bệnh chàm ở trẻ. Có thể phần lớn trẻ sẽ tự khỏi sau 5 tuổi, nhưng cũng có một số bị kéo dài khi trưởng thành. Người lớn hiếm khi gặp phải tình trạng này hơn so với trẻ nhỏ.

Bệnh vẩy nến là một tình trạng gây ra các mảng ngứa, đỏ, có vảy trên da, nhất là những vùng tì đè trên da. Còn bệnh celiac là một phản ứng miễn dịch khi ăn một loại protein (gluten) có trong một số loại ngũ cốc và thực phẩm chế biến gây ra rối loạn tiêu hoá. Cả hai tình trạng này đều liên quan đến chứng viêm, nó có thể liên quan tới yếu tố di truyền và có thể có 25% số người mắc cùng lúc hai tình trạng này. Nhưng lưu ý nếu bạn bị vảy nến thì bạn không nên từ bỏ thực phẩm có gluten, trừ khi bạn chắc chắn rằng nó gây ra phản ứng.

Bệnh vẩy nến là một tình trạng gây ra các mảng ngứa, đỏ, có vảy trên da, nhất là những vùng tì đè trên da. Còn bệnh celiac là một phản ứng miễn dịch khi ăn một loại protein (gluten) có trong một số loại ngũ cốc và thực phẩm chế biến gây ra rối loạn tiêu hoá. Cả hai tình trạng này đều liên quan đến chứng viêm, nó có thể liên quan tới yếu tố di truyền và có thể có 25% số người mắc cùng lúc hai tình trạng này. Nhưng lưu ý nếu bạn bị vảy nến thì bạn không nên từ bỏ thực phẩm có gluten, trừ khi bạn chắc chắn rằng nó gây ra phản ứng.

Bệnh vẩy nến là một tình trạng gây ra các mảng ngứa, đỏ, có vảy trên da, nhất là những vùng tì đè trên da. Còn bệnh celiac là một phản ứng miễn dịch khi ăn một loại protein (gluten) có trong một số loại ngũ cốc và thực phẩm chế biến gây ra rối loạn tiêu hoá. Cả hai tình trạng này đều liên quan đến chứng viêm, nó có thể liên quan tới yếu tố di truyền và có thể có 25% số người mắc cùng lúc hai tình trạng này. Nhưng lưu ý nếu bạn bị vảy nến thì bạn không nên từ bỏ thực phẩm có gluten, trừ khi bạn chắc chắn rằng nó gây ra phản ứng.