Bài tập dành cho người bị thoái hóa cột sống đĩa đệm thắt lưng?

Hỏi

Chào bác sĩ,

Tôi đi khám bác sĩ chuyên khoa cột sống và được chẩn đoán là thoái hoá cột sống đĩa đệm thắt lưng, trong ảnh chụp X-Quang cột sống của tôi hơi bị vẹo về bên phải đốt sống L4-L5. Bác sĩ cho tôi toa thuốc 3 tuần và dặn nghỉ ngơi, ngưng tập Yoga. Bác sĩ bảo cột sống của tôi không thích hợp tập Yoga và Aerobic (mỗi ngày tôi tập 20 phút aerobic chủ yếu là xoay/lắc eo, 40 phút yoga các tư thế vặn người, uốn cong lưng). Bác sĩ khuyên tôi chỉ nên đi bộ hoặc bơi lội. Bác sĩ tư vấn giúp tôi bài tập dành cho người bị thoái hóa cột sống đĩa đệm thắt lưng? Xin cảm ơn.

Khách hàng ẩn danh

Trả lời

Chào bạn,

Với câu hỏi “Bài tập dành cho người bị thoái hóa cột sống đĩa đệm thắt lưng?”, bác sĩ xin được giải đáp như sau:

Bạn đang có thoái hóa cột sống thắt lưng và vẹo nhẹ cột sống về bên P đốt L4/L5. Đây là vấn đề thoái hóa theo tuổi, tuy nhiên, nếu bạn hoạt động sai tư thế vẫn có thể đau trở lại. Bạn vẫn có thể tập Yoga nhưng không gập người ra trước, không nên tập lắc eo vì như vậy không tốt cho cột sống

Môn tập luyện tốt nhất cho bạn là bơi lội, bạn cũng có thể đi bộ nhưng nên đi dưới 5km/ngày, không nên chạy và tập các môn thể thao xoay người nhiều. Khi cần thiết phải đứng lâu hay đi bộ quá nhiều hoặc ngồi xe trên 1h thì nên mang nẹp lưng để tránh làm tổn thương cột sống

Nếu bạn còn thắc mắc về việc bài tập dành cho người bị thoái hóa cột sống đĩa đệm thắt lưng, bạn có thể đến cơ sở y tế gần nhất hoặc Bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Vinmec để được các bác sĩ thăm khám và tư vấn kỹ hơn.

Trân trọng!

Được giải đáp bởi Bác sĩ chuyên khoa I Trần Thị Thu Hương - Khoa Ngoại tổng hợp - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.