"Viêm khớp và sức khỏe tim mạch" - hai khái niệm này thường được xem xét riêng biệt trong lĩnh vực y học nhưng sự liên kết giữa chúng đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của người cao tuổi. Khi tuổi tác tăng lên, viêm khớp không chỉ trở thành một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa mà còn có thể ảnh hưởng đáng kể đến hệ tim mạch. Sự tương tác này không chỉ giới hạn ở mức độ đau nhức và giảm khả năng vận động mà còn tiềm ẩn các nguy cơ sức khỏe tim mạch, từ huyết áp cao đến các vấn đề về mạch máu. Do đó, việc nắm bắt và hiểu rõ mối quan hệ giữa viêm khớp với sức khỏe tim mạch là chìa khóa giúp chúng ta phát triển các chiến lược điều trị và quản lý bệnh tốt hơn, nhằm cải thiện và bảo vệ sức khỏe tổng thể cho người cao tuổi.
1. Mối liên hệ giữa viêm khớp và sức khỏe tim mạch
Đối mặt với những cơn đau nhức do viêm khớp là một cảm giác không dễ chịu chút nào. Tình trạng “hao mòn” này ở các khớp như hông và đầu gối thường đi kèm với quá trình lão hóa. Nhưng những người bị chứng đau khớp này giờ đây có thể có một mối lo ngại mới – nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao hơn.
Theo một nghiên cứu theo dõi sức khỏe của 469.177 người từ 45 đến 84 tuổi trong 11 năm, người bị viêm khớp ở các khớp như gối hoặc hông có nguy cơ tử vong do bệnh tim hoặc suy tim cao hơn gần 20%. Nguy cơ tử vong liên quan đến tim càng tăng nếu tình trạng viêm khớp kéo dài thêm.
Một nghiên cứu khác với quy mô gần 50.000 người trong 13 năm cũng đã chỉ ra mối liên hệ giữa đau khớp và bệnh tim. Kết quả cho thấy, bị viêm khớp tăng nguy cơ phải nhập viện vì bệnh tim 17% ở phụ nữ từ 65 tuổi trở lên và 15% ở nam giới cùng độ tuổi. Đối với phụ nữ dưới 65 tuổi mắc chứng viêm khớp, nguy cơ nhập viện vì bệnh tim lại cao hơn đến 26%.
2. Tại sao viêm khớp làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch?
Nếu bạn đang gặp đau ở hông và đầu gối, có thể bạn không muốn tham gia hoạt động thể dục. Nhưng nếu bạn thường xuyên nằm dài hoặc tránh vận động, có thể dẫn đến tăng cân và áp lực lớn hơn cho tim của bạn. Đồng thời, tình trạng viêm nhiễm có thể gây đau khớp, đồng thời làm tăng khả năng xuất hiện viêm nhiễm và hình thành cục máu đông, có thể gây cản trở sự lưu thông máu đến cơ tim.
Để ngăn chặn những vấn đề này, hãy chú ý đến sức khỏe của khớp, bởi vì viêm khớp và sức khỏe tim mạch có mối liên quan với nhau. Hãy trao đổi với bác sĩ để tạo ra một kế hoạch tập thể dục không gây áp lực cho khớp, ví dụ như bơi lội. Nếu bạn có vấn đề về cân nặng, việc giảm cân có thể giúp giảm gánh nặng trên khớp, giảm viêm nhiễm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Nếu tình trạng đau và cứng khớp ở mức trung bình đến nặng, hãy trao đổi với bác sĩ về khả năng phẫu thuật. Một nghiên cứu trên 2,200 người mắc chứng viêm khớp ở hông hoặc đầu gối cho thấy những người đã phẫu thuật để thay thế khớp đau đã giảm 12% nguy cơ mắc các vấn đề về tim và đột quỵ.
3. Quản lý, phòng ngừa viêm khớp và tác động của nó đến sức khỏe tim mạch
Sử dụng thực phẩm làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể và khớp để giúp giảm đau và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một số thực phẩm tốt nhất để giảm viêm là các loại rau lá xanh như rau bina và cải rổ, quả mọng và anh đào, các loại hạt, cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá mòi, dầu ô liu và cà chua.
Bên cạnh đó, hãy cố gắng thiết lập một chế độ ăn kiêng để giảm tình trạng viêm tổng thể, chẳng hạn như chế độ ăn Địa Trung Hải và các chế độ ăn uống tương tự. Những kế hoạch này thường có nhiều thực phẩm thực vật như: trái cây, rau, quả, hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Chế độ này yêu cầu các sản phẩm từ sữa ít béo, thịt nạc như cá và thịt gia cầm, chỉ một ít thịt đỏ và muối cũng như lượng đường rất thấp. Đặc biệt, bạn càng ăn nhiều thực phẩm chưa qua chế biến thì càng tốt.
Tóm lại, viêm khớp và sức khỏe tim mạch có mối liên hệ với nhau. Vì vậy, hãy thực hiện các bước này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và cải thiện sức khỏe của khớp và tim!
