Các biểu hiện đau nhức sau khi ngủ dậy chủ yếu do tư thế nằm không đúng dẫn đến việc mạch máu bị chèn. Nếu bệnh nhân đang mắc bệnh hoặc có bệnh lý đái tháo đường thì những cơn đau này có thể gây ra biến chứng cho người bệnh. Bài viết sẽ cung cấp thêm thông tin về triệu chứng này.
1. Nguyên nhân gây đau nhức cơ thể sau khi ngủ dậy
Ngủ dậy đau nhức cơ thể có thể nguyên nhân do phong hàn nhập vào kinh lạc gây ra hiện tượng đau ở hai bả vai - gáy. Quá trình đau tiếp tục xuất hiện khi vận động, tê từ vai xuống tận tay, lưng, hông, sườn.
Theo lương y, tình trạng vai gáy đau nhức do gối quá cao hoặc nằm ngủ không đúng tư thế khiến cho mạch máu và các cơ bị chèn ép. Nếu người bệnh bị nhồi máu cơ tim, huyết áp cao, tai biến mạch máu não... thì biểu hiện đau vai gáy sau ngủ có thể dẫn đến liệt nửa người, đột quỵ và thậm chí có thể gây ra tử vong.
Những người có thói quen nằm nghiêng trong một thời gian dài mà không thay đổi tư thế, nằm co quắp khi ngủ,... nếu bình thường thì sẽ không ảnh hưởng gì cho cơ thể, nhưng khi thể trạng yếu, hệ tuần hoàn hoạt động sẽ giảm tốc độ, cùng với quá trình lưu thông máu và trao đổi oxy bị giảm sút sau khi ngủ dậy. Từ đó, dễ dàng dẫn tới chứng đau nhức cơ thể sau khi ngủ dậy. Có thể giải thích ngủ dậy đau nhức cơ thể một bên hoặc hai bên mình do sự chèn ép, cơ bắp lâm vào tình trạng thiếu máu quá ngưỡng, đồng thời tình trạng thiếu máu này không tự khắc phục được nên gây ra các hiện tượng như cứng cơ, vẹo cổ sau khi ngủ dậy.
Tình trạng này trở nên nguy hiểm hơn khi những người có dấu hiệu đau này sử dụng một số loại thuốc hoặc dầu tự xoa bóp như: Dầu nóng, rượu thuốc, kem giảm đau, day ấn mạnh vào chỗ đau với hy vọng làm thuyên giảm cơn đau, cũng như có thể làm khỏi được các triệu chứng đau. Không những thế, nhiều người còn thực hiện cạo gió vì nghĩ mình có thể có những triệu chứng đó là do cảm mạo, trúng gió. Tuy nhiên, đối với những trường hợp đau nhức cơ thể sau khi ngủ dậy không nên sử dụng các loại thuốc bôi, dầu nóng, kem... bởi vì nó có thể giúp cơ thể giảm đau tức thì, nhưng sau một thời gian ngắn có thể chứng đau sẽ tái phát trở lại.
2. Các yếu tố gây đau mình sau khi ngủ dậy
Một số yếu tố có thể gây nên triệu chứng đau mình sau khi ngủ dậy bao gồm:
- Nằm quạt hay máy lạnh trong thời gian quá lâu
- Gội đầu và tắm vào ban đêm
- Sử dụng gối để gối đầu quá cao
- Ít vận động, ngồi làm việc nhiều
- Cảm cúm, hay tình trạng viêm nhiễm đường hô hấp trên hoặc do một số bệnh lý của nội khoa như: Khớp, đái tháo đường, tăng huyết áp, tim mạch....
- Hút thuốc lá
3. Một số biện pháp giúp giảm đau mình sau khi ngủ dậy
Với cuộc sống hiện đại ngày nay, các yếu tố gây nên tình trạng thiếu máu dẫn tới các cơ xuất hiện khá phổ biến với các nguyên nhân như ngồi máy lạnh lâu, dầm mưa, dãi nắng, tắm gội lúc nửa đêm, hoặc ngồi bàn làm việc nhiều và ít vận động. Kèm theo với việc nằm ngủ sai tư thế.... được xem như những lý do chính của hiện tượng đau vai gáy.
Đối với các cơn đau thông thường nguyên nhân do trúng phong kinh nạp nhẹ, cảm gió, cảm nắng thì có thể áp dụng các phương pháp đánh gió, xông hơi, ăn cháo hành.... sẽ giúp làm thư giãn mạch và đồng thời giãn cơ giúp kích thích hô hấp để tăng nồng độ oxy trong máu.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể nhận định đúng được nguyên nhân gây ra tình trạng đau vai gáy của mình. Khi đó, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc khám bệnh ở các cơ sở y tế đề có thể kiểm tra, hoặc chỉ định xét nghiệm kịp thời nhằm tìm ra yếu tố căn nguyên gây nên tình trạng đau vai gáy. Từ đó có thể loại trừ các phương pháp nghi ngờ, đồng thời chẩn đoán chính xác cùng với điều trị sớm sẽ mang lại hiệu quả cao cho quá trình điều trị.
Bên cạnh đó, người bệnh còn có thể áp dụng chế độ nghỉ ngơi phù hợp cùng với việc hạn chế vận động trong vài ngày. Ngoài ra, người bệnh cũng nên được bổ sung thêm các chất khoáng cần thiết cho cơ thể như: Canxi, kali... cùng với các loại vitamin có tác dụng tăng cường sức đề kháng đồng thời làm tăng khả năng miễn dịch từ các loại vitamin như: Vitamin C, vitamin D, vitamin B...
Ngoài ra, để giảm đau cơ thể sau khi ngủ dậy, các bác sĩ y học cổ truyền có thể sử dụng phương pháp xoa bóp đúng cách, châm cứu để thư giãn cơ chỗ đau nhằm tăng cường lưu thông máu đến cơ bắp. Các biện pháp này có thể làm giảm đau dần cho người bệnh và cần được thực hiện đều đặn trong vòng vài ngày.
Hơn nữa, nếu tình trạng đau quá mức thì bác sĩ có thể khuyên bạn nên thực hiện việc tiêm giãn cơ.
Bên cạnh đó, việc phòng ngừa chứng đau mỏi cơ thể sau khi ngủ dậy có thể được thực hiện bởi thói quen ngủ ở tư thế thoải mái, không sử dụng gối đầu quá cao, không nằm nghiêng co quắp, tập thể dục nhẹ nhàng và có thể sử dụng phương pháp chườm nóng.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
