Hệ tiêu hóa là một trong những bộ phận quan trọng, thực hiện chức năng chuyển hóa các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Chăm sóc hệ tiêu hóa tốt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, cũng như tránh được nhiều bệnh lý nguy hiểm.
1. Cơ chế hệ tiêu hóa hoạt động
Hệ tiêu hóa là nơi chịu trách nhiệm phá vỡ cấu trúc và hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu từ thức ăn, từ đó cơ thể sẽ sử dụng cho những hoạt động sống. Để quá trình hấp thụ được diễn ra bình thường, hệ tiêu hóa đã kết hợp các hoạt động như nhai, nghiền cơ học và các enzyme phân hủy sinh học nhằm chuyển hóa chất dinh dưỡng.
Hệ thống tiêu hóa được vận hành bởi nhiều cơ quan trong cơ thể như cổ họng, thực quản, túi mật, gan, dạ dày, ruột non, đại tràng, trực tràng. Quá trình tiêu hóa thức ăn được bắt đầu từ miệng với việc đưa các thức ăn vào, và kết thúc ở trực tràng là nơi thải ra ngoài những chất mà cơ thể không xử lý được.
Tóm lại, quá trình tiêu hóa thực phẩm trong cơ thể là một quá trình dài và phức tạp, được vận hành bởi sự phối hợp nhịp nhàng bởi nhiều cơ quan trong cơ thể. Nếu bạn chăm sóc hệ tiêu hóa không tốt sẽ khiến quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ dưỡng chất bị đình trệ, ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.
2. Tại sao hệ tiêu hóa khỏe giúp bạn yêu đời hơn?
Với nhịp sống hối hả của công việc và học tập hiện nay, đôi lúc chúng ta sẽ quên mất phải chăm sóc bản thân. Điển hình là chế độ ăn uống không đầy đủ, không đa dạng dẫn đến tình trạng thiếu chất, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần vô cùng nghiêm trọng.
Chăm sóc hệ tiêu hóa tốt không chỉ có tác dụng tích cực cho đường ruột, mà còn giúp cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh và tránh được nhiều bệnh lý nguy hiểm liên quan đến hệ tiêu hóa, ví dụ như táo bón, khó tiêu, tiêu chảy, đau dạ dày, trĩ,... Theo thống kê, có đến 62% dân số trên thế giới gặp phải các bệnh lý trên ít nhất 1 lần mỗi năm. Cũng trong lần thống kê này, các nhà nghiên cứu còn chỉ ra rằng số lượng nữ giới gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa cao gấp đôi nam giới. Khoảng 4/5 người tham gia cho biết họ không thể tự giải quyết các bệnh lý liên quan đến hệ đường ruột mà cần đến sự trợ giúp từ các nhân viên y tế. Ngoài ra, tình trạng suy dinh dưỡng và thiếu dưỡng chất cũng là một trong những bệnh lý hay gặp ở trẻ nhỏ nếu không chú tâm đến chế độ ăn uống. Hai bệnh này có liên quan mật thiết với đường tiêu hóa và gây ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình phát triển của bé.
Bên cạnh đó, nhiều nhà khoa học trên thế giới còn xem hệ tiêu hóa như một bộ não thứ hai của cơ thể nhờ có khả năng tác động trực tiếp đến những hoạt động của não bộ, tinh thần và sức khỏe về thể chất. Trong đó, serotonin là một loại trong những loại hormone có thể giúp não bộ được thư giãn, đem lại cảm giác vui vẻ, giảm căng thẳng. Vậy serotonin sản xuất ở đâu? Có đến 95% hormone serotonin được sản xuất ngay tại hệ tiêu hóa, cụ thể là ở ruột.
Hơn nữa, ăn những món tốt cho hệ tiêu hóa, ví dụ như trái cây tươi, rau củ quả, các loại ngũ cốc,... cũng được chứng minh là có khả năng mang đến cảm xúc tích cực. Ngược lại, thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường hoặc chất béo vừa không tốt cho đường ruột, vừa tạo ra những cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến tâm trạng và cuộc sống của bạn.
Qua các dẫn chứng trên, có thể thấy được tầm quan trọng của việc bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe nhằm nâng cao chất lượng sống, cả về thể chất lẫn tinh thần.
3. Cách chăm sóc hệ tiêu hóa giúp bạn khỏe mạnh
Để tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa, bạn không nhất thiết phải dùng thuốc mà có thể bổ sung nguồn thực phẩm tự nhiên như:
- Uống nước đầy đủ: Nước giúp bạn được giải khát, bớt mệt mỏi và tránh được bệnh táo bón. Bạn nên uống từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày để đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể.
- Các chất béo tốt: Là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Các thực phẩm chứa chất béo tốt gồm các loại cá béo (cá hồi, cá mòi, cá thu), hạt chia, hạt óc chó, hạt lanh,...
- Chất xơ: Là dưỡng chất có lợi cho quá trình hệ tiêu hóa. Các chất xơ hòa tan sẽ giúp bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa, ngăn không cho cholesterol xấu và đường dư thừa hấp thu vào máu. Trong khi đó, các chất xơ không tan sẽ đẩy nhanh các cặn bã dư thừa không cần thiết ra khỏi cơ thể.
- Ngoài ra, Glutamine, Probiotic hay kẽm,... cũng là những dưỡng chất cần thiết cho hệ tiêu hóa.
Tóm lại, mọi người nên đặc biệt quan tâm đến cách chăm sóc hệ tiêu hóa của bản thân nhiều hơn. Bởi khi bạn có một hệ tiêu hóa khỏe thì sức khỏe sẽ được bảo vệ và duy trì ở mức tốt nhất. Ngược lại, nếu bạn lơ là chăm sóc đường ruột thì nhiều biểu hiện xấu sẽ lần lượt xuất hiện rải rác khắp các cơ quan thuộc hệ thống này. Giữ gìn sức khỏe tiêu hóa nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung mới có thể giúp chúng ta tận hưởng trọn vẹn những giây phút vui vẻ trong cuộc sống.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
