Trắc nghiệm: Bạn hiểu gì về các chỉ số cơ bắp?

Theo từ điển, “Mus” có nghĩa là “con chuột” trong tiếng Latinh. Những người sáng lập ra thuật ngữ này cho rằng trong cơ thể có một số cơ trông giống như những con chuột nhỏ di chuyển xung quanh, dưới da của bạn.

Nếu bạn là một người đàn ông có thân hình hơi gầy thì cơ thể của bạn có chứa khoảng 45% cơ bắp, 15% xương và 15% chất béo. Nếu bạn là phụ nữ, bạn có khoảng 30% cơ bắp, 12% xương và 30% chất béo. Theo ước tính, 25% trọng lượng còn lại đến từ các cơ quan khác trong cơ thể bạn.

Trong một ngày, bạn có thể không phải làm bất kỳ công việc nặng nhọc nào, nhưng trái tim của bạn lại là cơ quan mà cơ thể sử dụng liên tục. Từ lúc hình thành thai nhi, khi bạn còn trong bụng mẹ cho đến khi bạn qua đời, trái tim vẫn chăm chỉ đập liên tục, giúp máu di chuyển khắp cơ thể bạn.

Có thể dễ dàng thấy rằng, bạn cần cơ bắp cho mọi việc bạn làm, từ chạy bộ, cầm, nắm, nâng đến hoạt động tiêu hóa, thở và thậm chí là nổi da gà! Vì vậy, không có gì quá ngạc nhiên khi bạn có hơn 600 cơ để giữ cho toàn bộ cơ thể được hoạt động ổn định.

Từ lâu, nhiều người đã đồn rằng cau mày sử dụng nhiều cơ bắp hơn là khi mỉm cười. Nhưng các nhà khoa học đã thử nghiệm nhận định này, và đã bác bỏ nó. Thông thường, bạn sẽ sử dụng khoảng 11 cơ để cau mày và chỉ 12 cơ để giãn ra.

Có thể xem các ngón tay của bạn giống như những con rối và bàn tay là người múa rối. Theo giải phẫu thì không có bất kì cơ nào trên xương ngón tay của bạn mà chỉ có các gân giữ và nối chúng vào các cơ nằm trong lòng bàn tay và cổ tay.

Có bao giờ bạn từng xem phim hoạt hình nổi tiếng “Thủy thủ Popeye” và thấy chàng trai này đã tăng cường cơ bắp bằng cách ăn rau chân vịt chưa? Sự thật là rau chân vịt (rau bina, cải bó xôi) thường chứa một nguồn giàu chất sắt, mà cơ thể bạn cần để vận chuyển oxy qua máu. Nếu không có đủ một lượng chất sắt ở mức tối thiểu, cơ bắp của bạn sẽ rất mệt mỏi để hoạt động. Tuy nhiên, bạn cũng cần hiểu rằng, chỉ riêng rau bina sẽ không khiến bạn trở thành một vận động viên thể hình vô địch, nhưng chất sắt có trong nó là một yếu tố quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe của cơ bắp.

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng trong quá trình bạn xây dựng cơ bắp, nó sẽ hình thành các cấu trúc mới, được gọi là hạt nhân, là tiền đề để tạo ra nhiều cơ hơn sau này. Ngay cả khi bạn ngừng sử dụng các cơ này một thời gian, các hạt nhân đó vẫn duy trì và bám xung quanh. Vì vậy mà sau này đã mang lại cho bạn một khởi đầu thuận lợi hơn khi cơ thể bắt đầu tập luyện trở lại.

Phần lớn, chúng ta thường nghĩ rằng chỉ lúc tập luyện mới giúp bản thân có cơ bắp khỏe mạnh, nhưng sự thật thì giấc ngủ mới lại là lúc cơ thể bạn được phát triển. Cơ thể sẽ kích hoạt các bộ máy củng cố và sửa chữa các mô trong chu kỳ ngủ sâu nhất của bạn. Vì vậy, bên cạnh chăm chỉ tập luyện, bạn cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi suốt đêm để cơ bắp phát triển và chữa trị tối ưu nhất.

Nó được gọi là cơ bàn đạp, nằm trong tai giữa của bạn. Cơ bàn đạp được kết nối với xương nhỏ nhất trong cơ thể bạn là xương bàn đạp. Cơ nhỏ này giúp xương bàn đạp không rung quá nhiều khi có tiếng động lớn đập vào tai bạn, bao gồm cả âm thanh của chính giọng nói của bạn.