Trắc nghiệm: Bạn có hiểu biết chắc chắn về nhịn ăn và detox không?

Khi bạn không ăn hoặc uống một số loại thuốc có tính xổ có thể khiến một số người có cảm giác sảng khoái, giống như hiệu quả mà thuốc lá hoặc rượu có thể mang đến. Bởi vì điều này mà một số người sử dụng các biện pháp detox một cách thường xuyên thì cảm giác sảng khoái này có thể gây nghiện và mong muốn thực hiện liên tục.

Chế độ ăn kiêng detox cơ thể có nghĩa là một chế độ ăn ngắn hạn, chỉ duy trì trong một khoảng thời gian nhất định. Nhịn ăn và uống các loại nước detox cơ thể quá thường xuyên có thể sẽ thiết lập lại quá trình trao đổi chất của bạn, khiến cho nó hoạt động chậm hơn. Bạn nhận thấy việc ăn uống như thế này khiến cho bạn giảm cân, tuy nhiên việc giảm cân này không phải giảm mỡ thừa, mà giảm khối lượng cơ. Càng ít cơ trong cơ thể thì tốc độ trao đổi chất càng chậm. Điều này làm cho việc duy trì cân nặng đã giảm của bạn trở nên khó khăn hơn và cũng có thể gặp khó khăn khi giảm cân sau này.

Nguồn gốc của những chất độc có thể tạo ra trong quá trình trao đổi chất hay từ môi trường. Những chất độc thường đến từ nguồn sống như thực vật hoặc động vật. Chúng có hại trong cơ thể, thông qua việc ăn, uống, hít thở hoặc đưa chúng qua da. Ví dụ, khi uống quá nhiều rượu, nó có thể làm tổn thương các cơ quan của bạn hoặc hút thuốc lá, các chất độc trong thuốc lá có liên quan đến nhiều bệnh tật.

Đây không phải là một phương pháp mới biết gần đây. Thực tế các phương pháp sử dụng có thể đã thay đổi, nhưng loại bỏ chất độc trong cơ thể bạn không phải là một ý tưởng mới. Nhiều tôn giáo sử dụng biện pháp nhịn ăn như một thực hành thanh lọc và đã có hàng nghìn năm, từ thời cổ đại. Và rất lâu trước thế kỷ 20, các bác sĩ thường xuyên dùng phương pháp như đỉa, thụt tháo và nhịn ăn để chữa bệnh cho mọi người.

Bạn có thể giảm cân từ detox, nghĩa là cân nặng giảm nhưng thực tế không giảm béo. Giải độc giúp cơ thể bạn nhẹ đi do giảm trọng lượng nước và khối lượng cơ trong cơ thể chứ không phải mỡ. Như vậy bạn rất có thể sẽ tăng trở lại khi ngừng bỏ chế độ ăn kiêng.

Cách phổ biến nhất để thực hiện là cách nhịn ăn gián đoạn đó là thực hiện nhịn ăn một vài ngày mỗi tuần hoặc một tuần trong khoảng tháng. Trong những ngày nhịn ăn, bạn chỉ ăn để đủ cung cấp khoảng 500 calo, sau đó bạn trở lại ăn uống bình thường, lành mạnh vào những ngày khác. Nó có thể giúp bạn giảm cân, giảm mức cholesterol và giảm viêm. Nhưng không phải ai cũng phù hợp để thực hiện phương pháp này. Cho nên bạn cần có sự tư vấn của bác sĩ.

Còn được gọi là phương pháp rửa đại tràng, dùng nhiều nước để rửa đại tràng của bạn. Bằng cách sử dụng một ống nhỏ đi vào trực tràng và cho nước chảy qua. Các bác sĩ đôi khi cũng sử dụng nó để chuẩn bị cho thực hiện các biện pháp thăm khám như nội soi hay điều trị.

Mặc dù các bác sĩ đôi khi sử dụng nó để hỗ trợ các vấn đề về tiêu hóa, nhưng trên thực tế thì không có bằng chứng nào về việc nó giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố tốt hơn so với cách tự nhiên. Nếu gặp vấn đề về tiêu hóa, những cách nhẹ nhàng hơn để cải thiện và tránh táo bón như dùng thuốc nhuận tràng, men vi sinh và tập thể dục.

Đây là một chế độ ăn kiêng hoàn toàn bằng chất lỏng. Thông thường, bạn có thể làm điều đó khoảng từ 3 đến 10 ngày. Nhưng không có nghiên cứu nào cho thấy nó tốt hơn so với việc chỉ ăn trái cây và rau quả.

Tránh xa rượu trong vòng một tháng thực tế lại không phải là cách để giải độc cho bất kỳ bộ phận nào trong cơ thể. Những nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp bạn hạn chế việc thích thú với rượu, thay đổi thái độ của mình với rượu. Điều này là một trong những lựa chọn lành mạnh hơn trong tương lai tới. Tuy nhiên, những người nghiện rượu cần lưu ý, nếu bỏ đột ngột rượu sẽ làm cơ thể xuất hiện hội chứng cai rượu với những biểu hiện như y thực không tỉnh táo, lơ mơ…Cho nên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ngừng hoàn toàn rượu.