Đa số mọi người thường nghĩ rằng suy nghĩ lạc quan là bí quyết của hạnh phúc. Thực tế, suy nghĩ lạc quan và bi quan đều đem lại những điều không tốt. Vì vậy, suy nghĩ thực tế được xem là đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tâm lý của bạn.
1. Vai trò của suy nghĩ thực tế cuộc sống
Suy nghĩ lạc quan và suy nghĩ bi quan có xu hướng đưa tâm trí của bạn vào một thế giới tưởng tượng. Với suy nghĩ lạc quan phi thực tế, bạn luôn nghĩ về những điều tốt đẹp nhất có thể xảy ra trong tương lai. Ngược lại, suy nghĩ bi quan lại có xu hướng dẫn bạn nghĩ đến những điều tồi tệ có thể xảy ra, từ đó sinh ra chán nản, lo lắng nhiều hơn. Những suy nghĩ này không phù hợp với thực tế và gây nên những ảnh hưởng về sức khỏe, tâm lý.
Suy nghĩ lạc quan và bi quan nằm ở hai đầu của một sợi dây mà điểm chính giữa là những vấn đề thực tế. Vì vậy, suy nghĩ thực tế giúp bạn có cái nhìn cụ thể về thế giới, về những vấn đề đang gặp phải và cách để giải quyết chúng thay vì chìm đắm trong cảm giác thất vọng hay tự đánh lừa bản thân.
Thực tế, có hai dạng suy nghĩ lạc quan ở con người: Suy nghĩ lạc quan phi thực tế thường khiến cho con người tin vào những điều tốt đẹp sẽ xảy ra mà ít tập trung vào những quyết định hiện tại của họ; Suy nghĩ lạc quan thực tế - kiểu suy nghĩ ở những người dễ đạt được thành công trong cuộc sống. Nghiên cứu của tiến sĩ Heidi Grant tại đại học Harvard cho thấy rằng những người có suy nghĩ lạc quan thực tế tin rằng họ sẽ thành công, nhưng họ biết rằng để đạt được những thành công đó họ phải cố gắng, nỗ lực nhiều và luôn giữ tinh thần lạc quan, tin vào sức mạnh của bản thân sẽ mang lại những điều tốt đẹp, ngay cả trong những điều kiện khó khăn. Cụ thể, mẫu người suy nghĩ lạc quan thực tế thường có đặc điểm như sau:
- Xác định mục tiêu cụ thể;
- Lập kế hoạch cụ thể, chiến lược cẩn thận;
- Thực hiện kế hoạch để đạt được mục tiêu đã đề ra bằng nhiều nỗ lực, cố gắng và kiên trì.
Một vai trò quan trọng nữa của suy nghĩ thực tế hay suy nghĩ thực dụng là giúp cho tâm trí của bạn luôn đặt suy nghĩ ở hiện tại. Khi suy nghĩ ở hiện tại, bạn có thể điều chỉnh và cảm nhận được những sự việc xảy ra xung quanh mình. Chẳng hạn như bạn có thể bắt đầu chú ý hơn đến các hoạt động như sau:
- Cảm giác sau những cuộc trò chuyện với người thân, gia đình;
- Cảm nhận được trải nghiệm của các chuyến đi như chuyến đi bộ kéo dài...
- Cảm nhận được âm thanh xung quanh cuộc sống;
Các nhà khoa học đã thực hiện nghiên cứu mức độ kỳ vọng của con người và so sánh với kết quả đạt được từ những kỳ vọng đó. Thông số cho thấy mức độ hạnh phúc cao nhất có liên quan đến suy nghĩ thực tế. Từ đó có thể rút ra kết luận rằng những suy nghĩ thực tế đem lại cho con người hạnh phúc nhiều hơn. Bên cạnh đó, những suy nghĩ thực tế cũng giúp con người xây dựng kỹ năng xử lý tốt hơn trong bất kỳ tình huống khó khăn nào.
2. Làm thế nào để trở thành một người suy nghĩ thực tế?
Thông qua việc hiểu được suy nghĩ thực tế là gì, vai trò của suy nghĩ thực tế hay suy nghĩ lạc quan thực tế sẽ giúp bạn có biện pháp thực hiện để trở thành một người có suy nghĩ thực thế. Một số biện pháp có thể kể đến như sau:
- Không quá căng thẳng và hi vọng về những điều tích cực: Những người quá tập trung vào việc phải làm cho mọi thứ diễn ra theo cách họ hy vọng thường sẽ gặp thất vọng nhiều hoặc có kết quả tồi tệ hơn. Bởi khi bạn đặt quá nhiều kỳ vọng về một việc chưa xảy ra, bạn sẽ có khả năng nhận về nhiều thất vọng khi biết kết quả. Điều này vô tình sẽ tạo nên những căng thẳng, chán nản, thất vọng và làm giảm cảm giác hạnh phúc hiện tại của bạn;
- Thực hiện chánh niệm: Suy nghĩ thực tế giúp bản thân bạn gắn liền với những sự việc hiện tại, thực tế cuộc sống. Thực hiện chánh niệm là một trong những biện pháp hiệu quả giúp bạn có suy nghĩ thực tế. Các bước để thực hiện một bài tập chánh niệm như sau:
- Ngồi yên lặng;
- Mắt nhắm lại;
- Tập trung tâm trí và suy nghĩ vào hơi thở của bạn;
- Từ từ nhận thức về âm thanh, cảm giác và ý tưởng;
- Để mỗi suy nghĩ hoặc cảm giác lướt qua bạn mà không phán xét bất cứ điều gì;
- Tiếp tục tập trung vào hơi thở của bạn một lần nữa.
Theo tâm lý học, bạn có thể nhận biết được con người thật và trung trực của mình thông qua chánh niệm, việc tìm ra bạn là ai và chấp nhận bản thân mình một cách chân thật nhất là điều lành mạnh và sẽ đem lại sức khỏe tinh thần và nhận thức. Bởi những suy nghĩ tưởng tượng, phi thực tế gây ra cho bạn những cảm giác căng thẳng, lo lắng. Vì vậy, rũ bỏ suy nghĩ lạc quan phi thực tế, bắt đầu những suy nghĩ lạc quan thực tế để được sống thật, rèn luyện bản thân và sống một cách có kế hoạch, có mục tiêu rõ ràng sẽ giúp bạn có khả năng mong đợi những kết quả thực tế hơn và có được sức khỏe tinh thần tốt hơn trong tương lai.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: webmd.com, advice.theshineapp.com
