Suy giảm ham muốn tình dục có thể không thường xuyên xảy ra ở nam như ở nữ giới. Tỉ lệ xuất hiện khoảng ở nam giới là 15 đến 16%, trong khi tỉ lệ ở nữ vào khoảng 30%, gấp đôi so với nam giới. Sự suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới có thể gây nên tâm lý hoảng sợ nhiều hơn so với nữ. Nguyên nhân của tình trạng này có thể do các vấn đề tâm lý hoặc những nguyên nhân thực thể.
1. Làm thế nào để bạn biết được bản thân nam giới có vấn đề về giảm ham muốn tình dục?
Suy giảm ham muốn tình dục không xảy ra đột ngột mà thường là một quá trình diễn tiến từ từ. Mặc dù rất khó để xác định thời gian một cách chính xác nhưng quá trình giảm ham muốn tình dục thường diễn tiến trong ít nhất một vài tháng trước đó.
Tần suất hoạt động tình dục không phải là một thước đo tốt về sự ham muốn tình dục và cảm xúc về quan hệ tình dục cũng vậy. Nếu bạn mong muốn tình dục và cảm thấy thỏa mãn về nó trước, trong và sau khi quan hệ, đây mới chính là thước đo chính xác nhu cầu ham muốn tình dục và cũng là hướng điều trị hiệu quả đối với tình trạng suy giảm chức năng tình dục.
Có nhiều hoàn cảnh để có thể quan hệ tình dục nếu cả hai có nhu cầu, tuy nhiên nếu bạn đang trong một mối quan hệ ràng buộc nào đó thì việc ít quan hệ tình dục (khoảng 1 lần/tuần) nhưng vẫn cảm thấy thoải mái trong mỗi lần quan hệ thì vẫn được xem là bình thường.
Nếu bạn không cảm thấy hạnh phúc về vấn đề giảm ham muốn tình dục đang mắc phải, các nhà nghiên cứu khuyên rằng bạn nên đối mặt và tìm hướng giải quyết với những vấn đề này trước khi chúng trở nên trầm trọng hơn.
Một số dấu hiệu cảnh báo sớm về suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới bao gồm:
- Mỗi lần quan hệ chỉ diễn ra ở phòng ngủ.
- Việc quan hệ tình dục không đem lại cho bạn những cảm xúc gắn kết và chia sẻ với đối phương.
- Một trong hai người luôn là người chủ động và người còn lại cảm thấy áp lực về việc quan hệ.
- Bạn cảm thấy không còn có nhu cầu ham muốn tình dục.
- Bạn cảm thấy tình dục là việc nhàm chán và thủ tục.
- Bạn hầu như không bao giờ có ý nghĩ tình dục hoặc tưởng tượng tình dục về đối phương.
- Tần suất quan hệ chỉ một hoặc hai lần trong tháng.
Nếu bạn gặp phải tất cả hoặc hầu hết những tình trạng ở trên thì có thể bạn đang gặp phải vấn đề về giảm ham muốn tình dục. Hiểu rõ các nguyên nhân của tình trạng này là bước đầu tiên để tìm ra được những giải pháp thích hợp.
2. Nguyên nhân của giảm ham muốn tình dục ở nam giới?
Những nguyên nhân của tình trạng phức tạp này xuất phát từ nhiều yếu tố như thể chất, tâm lý và xã hội. Những giải pháp tức thời thường không giải quyết được tình trạng này và cần có một quá trình thay đổi lâu dài.
2.1. Giảm chức năng cương dương gây giảm ham muốn tình dục.
Giảm cương dương (liệt dương) không được xem là tình trạng giảm ham muốn tình dục nhưng khi mắc phải sẽ có nguy cơ đưa đến giảm ham muốn tình dục. Khoảng 7% nam giới ở độ tuổi trưởng thành gặp phải tình trạng không thể duy trì cương dương. Giảm cương dương tăng dần theo độ tuổi, khoảng 12% ở độ tuổi 40, 18% ở tuổi 50 – 59 và sau đó tăng mạnh đến 25% đến 30% ở độ tuổi sau 60.
Việc cương dương có thể xuất hiện nhiều lần trong khi quan hệ, có thể từ 2 đến 5 lần trong 45 phút quan hệ. Tùy thuộc vào nguyên nhân của giảm cương dương, sử dụng thuốc có thể giúp cải thiện tình trạng này. Một số thuốc giãn mạch như Viagra, Cialis và Levitra giúp tăng lượng máu đến dương vật có thể cải thiện tình trạng này.
2.2. Lo lắng và giảm ham muốn tình dục.
Nam giới thường có hai vấn đề chính khi quan hệ. Một là lo lắng về chất lượng của cuộc quan hệ hoặc hai là lo ngại về việc xuất tinh quá sớm. Gần một phần ba nam giới lo ngại về vấn đề xuất tinh sớm, trong khi khoảng một phần năm lo lắng về việc không làm thỏa mãn bạn tình.
Việc lo lắng không dừng lại ở đó, nhiều nam giới có suy nghĩ chưa mang lại đủ chất lượng của cuộc quan hệ nếu bạn tình chưa đạt cực khoái trong lúc quan hệ. Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ có 26% phụ nữ cảm thấy đạt cực khoái trong lúc quan hệ so với 75% ở nam giới. Vì vậy, không ngạc nhiên khi nam giới cảm thấy áp lực và khi quan hệ dưới áp lực như vậy có thể gây mất ham muốn tình dục.
2.3. Căng thẳng (stress) dẫn đến giảm ham muốn tình dục
Áp lực công việc và tâm lý của nam giới là những yếu tố chính. Nếu hiệu quả công việc ở nam giới gặp trở ngại và không cảm thấy thỏa mãn trong công việc có thể gây nên tình trạng giảm ham muốn tình dục.
2.4. Các vấn đề sức khỏe gây nên giảm ham muốn tình dục.
Có nhiều vấn đề sức khỏe và bệnh lý mãn tính có thể làm giảm khả năng hoạt động tình dục ở nam giới. Một số bệnh lý nặng như ung thư và trầm cảm làm nam giới phớt lờ đi những ý nghĩ về tình dục. Những bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp và đái tháo đường có thể làm giảm lượng máu đến các cơ quan trong đó có cơ quan sinh dục và làm giảm chức năng tình dục ở nam giới. Những người nghiện rượu hoặc thậm chí sử dụng rượu quá mức mặc dù không thường xuyên cũng có thể gây giảm ham muốn tình dục. Những tình trạng như rối loạn hormone tuyến giáp hoặc u tuyến yên (cơ quan điều hòa hầu sản xuất các hormone trong đó có các hormone tình dục) cũng gây nên suy giảm ham muốn tình dục.
(xem thêm: Rối loạn chức năng tình dục ở người bị trầm cảm)
2.5. Thuốc có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục.
Những nhóm thuốc chống trầm cảm như SSRI cũng có thể làm giảm ham muốn. Tương tự những nhóm thuốc an thần và thuốc điều trị huyết áp cũng có thể gây nên tình trạng này. Sử dụng quá mức và thường xuyên những chất kích thích như heroin, cocaine và cần sa (marijuana) cũng có thể gây giảm ham muốn tình dục. Tuy nhiên, bạn tham khảo có thể ý kiến từ các bác sĩ về việc sử dụng thuốc, một số nhóm thuốc thay thế điều trị trầm cảm và một số bệnh lý khác gây ít ảnh hưởng đến chức năng tình dục.
2.6. Mối quan hệ với bạn tình cũng là một phần quan trọng của giảm giảm ham muốn tình dục.
Tình trạng của mối quan hệ với đối phương cũng ảnh hưởng đến chức năng tình dục ở nam giới. Không chỉ ở nữ giới, nam giới cũng có thể bị ức chế tâm lý tình dục nếu không cảm thấy hạnh phúc trong mối quan hệ với đối phương. Xuất hiện những vấn đề về tình dục có thể là dấu hiệu ban đầu của những vấn đề khác trong muốn quan hệ vợ chồng và cần được quan tâm.
(xem thêm: Những lý do gây giảm ham muốn tình dục ở nam và nữ giới)
3. Một số giải pháp giúp lấy lại ham muốn tình dục nam giới.
Giảm ham muốn tình dục có thể làm nam giới cảm thấy không hài lòng về chất lượng cuộc sống. Chỉ có 23% nam giới bị giảm ham muốn tình dục nhưng vẫn cảm thấy hạnh phúc về cuộc sống, tỉ lệ này ở nữ giới là 46%. Tuy nhiên, giảm ham muốn tình dục không phải là tình trạng mãn tính. Nam giới hoàn toàn có thể lấy lại nhu cầu tình dục giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của bản thân và gia đình.
3.1. Luyện tập thể dục
Chơi thể thao, đi bộ có thể cùng với đối phương hoặc không là một các cải thiện tình trạng này. Nếu bạn luyện tập thể dục hãy cố gắng thử thách bản thân thêm một chút, điều này giúp bạn mang lại cảm giác khỏe mẽ và giàu sức sống. Một sự tự tin về thể chất có thể giúp bạn lấy lại được chức năng tình dục của bản thân.
3.2. Không nên kỳ vọng quá nhiều vào chất lượng của cuộc quan hệ.
Việc này giúp bạn giảm áp lực về chất lượng của cuộc quan hệ. Không phải tất cả những lần quan hệ đều phải hoàn hảo, chỉ có khoảng 40 đến 50% các cuộc quan hệ mà cả hai có thể thỏa mãn lẫn nhau. Nhìn một cách tích cực, nếu nữ giới không thỏa mãn trong lần quan hệ này thì cũng có suy nghĩ áp lực tương tự như nam giới. Điều này khiến nữ giới có thể mong muốn trải nghiệm lại vào lần tới.
3.3. Tạo những cuộc hẹn thú vị.
Những ý tưởng liên quan đến tình dục thường tự phát, không có kế hoạch, đột ngột xuất hiện tại một thời điểm và không gian phù hợp. Nhưng đối với những đối tượng bận rộn công việc và không đủ thời gian để có thể nghĩ về vấn đề quan hệ tình dục. Thay vào đó, việc tạo ra một kế hoạch dự định sẵn như sắp xếp một cuộc hẹn, tặng đối phương một món quà nhỏ, bật một bản nhạc yêu thích, tắt điện thoại để tránh làm phiền và thuê hoặc nhờ một ai đó trông trẻ để bạn và đối phương có thể tận hưởng cuộc hẹn của hai người.
3.4. Thay đổi cách quan hệ tình dục.
Ở nam giới, xu hướng tình dục thường tập trung vào cơ quan sinh dục. Ở cơ thể người còn có nhiều vùng kích thích tình dục (erogenous zones) khác thể thỏa mãn bạn tình. Để đạt được sự thỏa mãn trong tình dục, khoảng cách ngắn nhất đi từ sự kích thích đến đạt cực khoái không nhất thiết làm một đường thẳng đến cơ quan sinh dục. Đi đường vòng khắp cơ thể của bạn tình cũng là một cách giúp tăng chất lượng và kéo dài của cuộc quan hệ.
3.5. Chia sẻ với đối phương về những điều bạn muốn với đối phương.
Nói chuyện về vấn đề tình dục khá là khó khăn đối với một số người và điều này còn khó khăn hơn nếu cả hai đang căng thẳng và lảng tránh vấn đề này. Bạn nên đối diện với những vấn đề của mình và chia sẻ với đối phương về những vấn đề đang gặp phải, trao đổi nhiều hơn về vấn đề tình dục có thể giảm căng thẳng và mang đến nhiều ý tưởng mới cho cả hai.
3.6. Tham khảo ý kiến với những chuyên gia về vấn đề tình dục
Những chuyên gia về vấn đề tình dục sẽ giúp bạn giải quyết những vấn đề mà mình đang gặp phải một cách khoa học. Như đã đề cập ở đầu bài viết, mỗi nguyên nhân của suy giảm ham muốn tình dục sẽ có phương pháp điều trị riêng vì vậy cần phải tìm được vấn đề mà bạn gặp phải là do đâu. Bác sĩ có thể giúp bạn loại trừ những vấn đề thực thể và giải quyết các vấn đề tâm lý một cách hiệu quả hơn.
Nguồn tham khảo: webmd.com
Xem thêm:
