Nếu ham muốn tình dục luôn ở mức thấp trong một khoảng thời gian dài thì điều đó có thể gây căng thẳng cho một mối quan hệ. May mắn thay, có một số cách để tăng ham muốn tình dục của bạn. Nhiều nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng một số loại thực phẩm có những đặc tính giúp tăng mức độ dopamine trong máu, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến ham muốn tình dục và chức năng tình dục.
1. Ăn socola tăng ham muốn tình dục
Trong suốt lịch sử, socola nói chung và socola đen nói riêng là biểu tượng của ham muốn, không chỉ vì hương vị thơm ngon mà còn vì khả năng cải thiện khoái cảm tình dục của nó. Vì thế ăn socola đen trước khi quan hệ là một lời khuyên phổ biến được nhiều người truyền tai nhau.
Ăn socola tăng ham muốn thông qua cơ chế thúc đẩy việc giải phóng các hóa chất như phenethylamine và serotonin vào cơ thể của bạn. Điều này có thể tạo ra một số tác dụng bao gồm kích thích tình dục và cải thiện tâm trạng. Theo một nghiên cứu khác năm 2006, tác động của socola đối với tình dục có lẽ nghiêng về mặt tâm lý nhiều hơn là sinh học.
2. Một số cách khác giúp tăng ham muốn tình dục
Ham muốn tình dục có tên gọi tiếng anh là libido. Nhiều yếu tố bên trong và bên ngoài có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn, từ nồng độ hóc môn, thuốc men đến thói quen ngủ. Ham muốn tình dục của mỗi người là khác nhau, nhưng hầu hết mọi người đều thấy ham muốn tình dục của họ suy giảm khi họ già đi. Bên cạnh việc ăn socola tăng ham muốn tình dục, một số biện pháp hiệu quả khác được liệt kê bên dưới cũng có thể áp dụng.
Thử ăn một số loại trái cây
Rất ít bằng chứng ủng hộ hiệu quả của một số loại thực phẩm về tác dụng tăng ham muốn tình dục, nhưng chúng cũng không có hại gì trong việc thử nghiệm. Ví dụ như quả sung, chuối và bơ được coi là những thực phẩm tăng cường ham muốn tình dục hay còn gọi là thuốc kích thích tình dục. Những thực phẩm này cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng có thể làm tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và thúc đẩy đời sống tình dục lành mạnh.
XEM THÊM: Các thực phẩm giúp tăng ham muốn tình dục
Dùng các loại thảo mộc thông thường
Lần tới khi bạn quyết định chuẩn bị cho một bữa tối lãng mạn, hãy thêm một chút húng quế hoặc tỏi vào món ăn của bạn. Mùi húng quế kích thích các giác quan. Tỏi chứa hàm lượng allicin cao, giúp tăng lưu lượng máu. Những tác dụng này có thể giúp ích cho nam giới bị rối loạn cương dương (ED). Ginkgo biloba là một loại thảo mộc khác được tìm thấy để điều trị rối loạn chức năng tình dục do thuốc chống trầm cảm ở nam giới. Nó là một chiết xuất có nguồn gốc từ lá của cây bạch quả Trung Quốc.
Một thực phẩm từ Châu Phi
Yohimbine, một loại alkaloid được tìm thấy trong vỏ cây thường xanh Tây Phi, được biết là có tác dụng tương tự như Viagra. Một số nghiên cứu cho rằng vỏ cây yohimbine có thể giúp bạn duy trì sự cương cứng. Nó cũng sẽ nâng cao chất lượng của sự cương cứng. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho biết không có loại thuốc tự nhiên nào tương đương với Viagra. Theo một nghiên cứu năm 2013, có nhiều bằng chứng ủng hộ các chất ức chế PDE5 như Viagra hơn là các biện pháp khắc phục như L-arginine và yohimbine uống.
Tăng cường sự tự tin
Cách bạn cảm nhận về cơ thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về tình dục. Chế độ ăn uống không lành mạnh và lười vận động có thể khiến bạn sở hữu hình ảnh xấu. Những điều này có thể ngăn cản bạn quan hệ và tận hưởng tình dục. Bạn có thể nâng cao sự tự tin và ham muốn tình dục của bản thân bằng cách chuyển trọng tâm từ khuyết điểm sang các khía cạnh tốt đẹp hơn. Bạn cũng có thể tập trung vào cảm giác sung sướng khi quan hệ tình dục.
Sử dụng rượu
Hai ly rượu có thể không phải là quá nhiều. Uống một ly rượu vang có thể giúp bạn thoải mái và tăng hứng thú để trở nên thân mật hơn với người bạn tình. Tuy nhiên, quá nhiều rượu có thể làm hỏng khả năng quan hệ tình dục bằng cách ảnh hưởng đến chức năng cương dương. Sử dụng quá nhiều rượu cũng có thể ức chế khả năng đạt cực khoái của bạn.
Dành thời gian để thiền định và giảm bớt căng thẳng
Bất kể bạn khỏe mạnh đến đâu hay đang ở lứa tuổi nào, căng thẳng vẫn có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Theo nghiên cứu, phụ nữ đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi các căng thẳng trong đời sống, và gây ra các hậu quả đối với đời sống tình dục của họ. Mặt khác, nam giới có thể sử dụng tình dục để giảm bớt căng thẳng. Đôi khi sự khác biệt trong cách tiếp cận tình dục có thể gây ra xung đột. Để giảm bớt căng thẳng, hãy xem xét đến thiền định. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn các hoạt động khác như tham gia các hoạt động thể thao tập thái cực quyền, tham gia một lớp học yoga.
Ngủ nhiều
Những người có lối sống bận rộn không phải lúc nào cũng có thời gian để ngủ đủ giấc. Việc bận rộn cũng khiến bạn khó có thời gian cho chuyện chăn gối. Những người vừa phải hoàn thành công việc vừa phải làm tròn việc chăm sóc cha mẹ già hoặc trẻ nhỏ thường dễ bị kiệt sức, điều này có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Tăng cường năng lượng và ham muốn tình dục của bạn bằng cách chợp mắt khi bạn có thể và có một chế độ ăn uống lành mạnh giàu protein và carbohydrate phức hợp.
Giữ mối quan hệ của bạn trong tầm kiểm soát
Sau khi tranh cãi với đối tác của mình, rất có thể, bạn không có tâm trạng để quan hệ tình dục. Đối với phụ nữ, cảm nhận sự gần gũi về cảm xúc là điều quan trọng đối với sự gần gũi về tình dục. Điều đó có nghĩa là những xung đột chưa được giải quyết có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ tình dục của bạn. Giao tiếp là điều cần thiết để xây dựng lòng tin. Điều quan trọng là phải ngăn chặn các hiềm khích, hiểu lầm hay sự phẫn nộ tích tụ trong một mối quan hệ.
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Ngay cả khi đang áp dụng một phương pháp tự nhiên để thúc đẩy ham muốn tình dục của bản thân, bạn vẫn nên nói chuyện với bác sĩ của mình. Họ có thể giúp bạn xác định các vấn đề cơ bản. Bác sĩ có thể đề xuất một số chiến lược để tăng cường sức khỏe tình dục. Chúng có thể bao gồm:
- Thực hành giao tiếp với đối tác của bạn
- Lựa chọn lối sống lành mạnh
- Điều trị các tình trạng y tế cơ bản nếu có Biết được gốc rễ của vấn đề ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn sẽ giúp bạn dễ dàng tìm ra giải pháp hơn.
Tóm lại, có nhiều cách tiếp cận khác nhau có thể nâng cao ham muốn tình dục một cách tự nhiên. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là mỗi cặp vợ chồng đều có những hoàn cảnh khác nhau. Có thể cần một chút thử nghiệm để tìm ra những gì phù hợp nhất với mỗi người. Nếu bạn quyết định chọn thuốc kê đơn, hãy nhớ rằng ham muốn là cốt lõi của tình dục. Điều quan trọng cần nhớ là một viên thuốc nhỏ màu xanh lam có thể không giải quyết được vấn đề nếu cảm xúc mới thực sự là vấn đề đang ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: pennmedicine.org, healthline.com
