Khi quan hệ tình dục, các cơ phải phối hợp vận động, tim cũng đập nhanh hơn để bơm máu giàu oxy đi khắp cơ thể. Giống như một hình thức luyện tập thể lực, quan hệ tình dục giúp đốt cháy bớt lượng calo dư thừa. Bạn có biết 1 lần quan hệ đốt cháy bao nhiêu calo?
1. Quan hệ tình dục đốt cháy bao nhiêu calo?
Quan hệ tình dục là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hôn nhân. Bên cạnh đó, quan hệ tình dục còn mang lại nhiều tác động tích cực cho sức khỏe. Giống như các hình thức vận động thể lực khác, khi quan hệ tình dục bạn phải vận động phối hợp nhiều cơ, đổ mồ hôi, tim đập nhanh hơn để bơm máu đi khắp cơ thể,... Sau mỗi lần quan hệ, cả nam và nữ thường cảm thấy rất mệt mỏi như vừa tập luyện thể lực. Tuy nhiên, thực sự thì 1 lần quan hệ đốt cháy bao nhiêu calo?
Nhằm mục đích so sánh lượng calo tiêu thụ của nam và nữ khi quan hệ tình dục và khi tập luyện thể lực, các nhà khoa học tại Đại học Quebec, thành phố Montreal (Canada) đã thực hiện một nghiên cứu rất thú vị. Đối tượng nghiên cứu là 21 cặp đôi, tuổi đời từ 19 đến 25 tuổi sống tại vùng Montreal, các cặp đôi này đều có quan hệ tình cảm thân thiết từ 6 tháng trở lên. Để đảm bảo tính chính xác, các cặp đôi tham gia nghiên cứu thực hiện các hoạt động tình dục tại nhà riêng, năng lượng tiêu thụ được ghi lại bằng một thiết bị cảm ứng đeo ở tay. Cảm nhận về mức năng lượng tiêu thụ, cảm giác mệt mỏi, khoái cảm của các cá nhân cũng được đánh giá sau mỗi hoạt động tình dục. Cùng với đó, những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu chạy 30 phút trên máy chạy bộ được điều chỉnh cường độ vừa phải. Mức độ tiêu thụ năng lượng cũng được đánh giá sau mỗi lần chạy.
XEM THÊM: Thời điểm thích hợp cho quan hệ tình dục
Quan hệ đốt cháy bao nhiêu calo? Kết quả cho thấy, trong 24 phút quan hệ tình dục, nam giới đốt cháy trung bình 101 calo ( 4.2 calo mỗi phút), trong khi nữ giới đốt cháy 69 calo ( 3.1 calo mỗi phút). Cường độ trung bình là 6,0 MET ở nam và 5,6 MET ở nữ ( MET là một đơn vị đo lường, viết tắt của Metabolic equivalents, được định nghĩa là lượng tiêu thụ calo của một người hoạt động so với chuyển hóa cơ bản khi nghỉ). Còn khi chạy 30 phút với tốc độ trung bình trên máy chạy bộ, nam giới đốt cháy 276 calo (9.2 calo mỗi phút), nữ giới đốt cháy 213 calo (7.1 calo mỗi phút)
Như vậy, quan hệ tình dục tuy không đốt cháy nhiều năng lượng như khi tập thể dục nhưng lượng calo tiêu thụ cho hoạt động này vẫn đáng kể.
Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí New England Journal về vấn đề này lại cho một kết quả khác. Nghiên cứu kết luận một người đàn ông nặng khoảng 70kg, ở mức 3 MET, sẽ đốt cháy trung bình khoảng 3.5 calo cho mỗi phút hoạt động tình dục. Lượng calo tiêu thụ này tương đương khi đi bộ nhẹ nhàng với vận tốc 4km/giờ. 1 lần quan hệ đốt cháy bao nhiêu calo? Nghiên cứu chỉ ra, mỗi lần quan hệ tình dục trung bình chỉ kéo dài khoảng 6 phút. Như vậy, nam giới chỉ đốt cháy khoảng 21 calo trong mỗi lần quan hệ tình dục.
XEM THÊM: Quan hệ tình dục nhiều có giảm tuổi thọ không?
2. Phương pháp gì để quan hệ tình dục đốt cháy nhiều calo hơn?
Quan hệ tình dục tuy không đốt cháy nhiều calo như các hình thức vận động thể lực khác, nhưng bạn có thể tăng lượng calo tiêu hao khi quan hệ tình dục đáng kể bằng các cách như:
- Kéo dài thời gian quan hệ tình dục: thời gian quan hệ càng kéo dài thì lượng calo đốt cháy sẽ càng nhiều hơn.
- Thay đổi tư thế khi quan hệ tình dục: thông thường thì nam giới sẽ là người chủ động khi quan hệ và lượng calo nam giới tiêu hao sẽ nhiều hơn. Nhưng khi nam giới và nữ giới luân phiên thay đổi các tư thế và tính chủ động, cả hai sẽ vận động nhiều hơn và tiêu hao calo nhiều hơn.
3. Các lợi ích khác khi quan hệ tình dục
Ngoài giúp tiêu hao lượng calo thừa, quan hệ tình dục còn có rất nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe:
- Tốt cho sức khỏe tim mạch: người có quan hệ tình dục thường xuyên sẽ có sức khỏe tim mạch tốt hơn những người ít quan hệ tình dục. Theo nghiên cứu của Tạp chí tim mạch Hoa Kỳ, những người đàn ông quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn so với những người đàn ông chỉ quan hệ tình dục một lần mỗi tháng.
- Giúp giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn: sau khi đạt cực khoái, cơ thể tiết ra các hormone như oxytocin, prolactin được giải phóng giúp cơ thể thư giãn, ngủ ngon hơn.
- Giúp cơ sàn chậu khỏe hơn: Cơ sàn chậu là khối cơ trải dài từ xương cụt đến phía trước xương mu, nâng đỡ các cơ quan vùng chậu như bàng quang, ruột và tử cung.
Quan hệ tình dục làm tăng sự dẻo dai các cơ sàn chậu, giúp hỗ trợ kiểm soát các chức năng của cơ quan đường tiết niệu và cơ quan sinh dục.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: healthline.com
