Tập thể dục cho người bị viêm đại tràng co thắt đã chứng minh được rất nhiều lợi ích khi giúp bệnh nhân thuyên giảm một số triệu chứng của bệnh hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người bệnh không biết đâu là những bài tập phù hợp nhất cho mình. Vì thế, hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này thông qua bài viết sau đây.
Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của các bác sĩ chuyên khoa Tiêu hoá - Gan Mật - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec.
1. Viêm đại tràng co thắt là gì?
Đây là một bệnh lý lành tính và thường được biết đến với tên gọi hội chứng ruột kích thích. Viêm đại tràng co thắt là một rối loạn đường ruột, biểu hiện bằng dấu hiệu đau bụng tái phát nhiều lần và rối loạn/thay đổi thói quen đi đại tiện của người bệnh.
Những triệu chứng của bệnh có thể ảnh hưởng khá nhiều đến đời sống và sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân, từ đó làm giảm chất lượng sống đáng kể.
Một số dấu hiệu viêm đại tràng co thắt thường gặp nhất gồm:
- Đau bụng
- Thay đổi hoặc rối loạn thói quen đại tiện
- Mất ngủ.
- Căng thẳng và mệt mỏi
2. Lợi ích của việc tập thể dục cho người bị viêm đại tràng co thắt
Tập thể dục cũng là một phương pháp điều trị viêm đại tràng co thắt cực kỳ hiệu quả khi giúp thuyên giảm các triệu chứng của bệnh. Những lợi ích của việc tập thể dục khi mắc phải bệnh lý này bao gồm:
- Giảm thiểu triệu chứng bệnh: Tập thể dục giúp kích thích sự hoạt động của đại tràng, giúp cơ thể thải độc tố, duy trì sự cân bằng nước và muối trong cơ thể.
- Giảm đau, giảm tiêu chảy: Các bài tập thể dục giúp kích thích hoạt động của đại tràng, tăng cường lưu thông máu, giảm đau và giảm triệu chứng tiêu chảy hiệu quả.
- Tăng cường sức đề kháng: Tập thể dục giúp cơ thể tạo ra các chất kháng khuẩn tự nhiên, giúp tăng cường sức đề kháng để chống lại vi khuẩn gây bệnh.
- Cải thiện tâm trạng: Luyện tập thể dục là một phương pháp giúp giảm stress và tăng cường sự thư giãn cho cơ thể, từ đó giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống: Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể và nâng cao sức khỏe tổng thể.
2. Tập thể dục khi mắc hội chứng ruột kích thích sao cho đúng?
2.1 Nguyên tắc chung
Khi tập thể dục cho người bị viêm đại tràng co thắt, cần chú ý những nguyên tắc sau:
- Đều đặn và ổn định, tránh tập quá sức hoặc giảm tập đột ngột.
- Chọn phương pháp phù hợp, tránh những bài tập đòi hỏi sức mạnh hoặc gây căng thẳng cho cơ bụng.
- Ăn uống đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng nhằm cung cấp năng lượng cho cơ thể trong quá trình tập thể dục.
- Nếu có các triệu chứng như tiêu chảy, khó tiêu hoặc đau bụng, bệnh nhân cần nghỉ ngơi và nhận lời khuyên từ bác sĩ trước khi tiếp tục tập luyện.
2.2 Các bài tập tốt nhất cho người bị viêm đại tràng co thắt
Một số bài tập tốt nhất dành cho người mắc phải bệnh này gồm:
- Yoga: Yoga là một phương pháp tập thể dục nhẹ nhàng và giúp giảm stress hiệu quả. Các bài tập yoga có thể giúp kích thích đại tràng và giảm tình trạng đau bụng.
- Đi bộ: Đi bộ là một phương pháp tập thể dục đơn giản và hiệu quả, giúp cải thiện sức khỏe chung của người bệnh cũng như giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.
- Aerobic: Bệnh nhân có thể thực hiện một số bài tập aerobic nhẹ nhàng như chạy bộ, đạp xe để giúp kích thích hoạt động của đại tràng và làm giảm đau.
- Pilates: Pilates là những bài tập thể dục nhẹ nhàng, tập trung vào cơ bụng và lưng. Các bài tập này có thể giúp cải thiện sức khỏe và giảm đau bụng cho bệnh nhân.
- Các bài tập khác tại nhà: Bệnh nhân bị hội chứng ruột kích thích có thể tập thể dục tại nhà với các bài tập nhẹ nhàng, tập trung vào cơ bụng hoặc chỉ đơn giản là giãn cơ.
2.3 Thời gian và tần suất tập luyện
Tùy thuộc vào mức độ và triệu chứng của bệnh, tần suất và thời gian tập thể dục của mỗi bệnh nhân có thể khác nhau. Các chuyên gia khuyến cáo bệnh nhân nên tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần, với thời gian từ 30 đến 60 phút cho mỗi lần tập.
Tuy nhiên, nếu bệnh nhân có triệu chứng nặng, cần giảm tần suất và thời gian tập thể dục để tránh gây ra sự căng thẳng cho cơ thể. Ngoài ra, thời gian tập thể dục cũng là một điều cần lưu ý. Bệnh nhân nên hạn chế tập quá sớm hoặc quá muộn để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
3. Các lưu ý khi tập thể dục khi mắc viêm đại tràng co thắt
3.1 Những điều cần tránh
- Tập các bài tập yêu cầu sức mạnh nhiều hoặc gây căng thẳng cho cơ bụng.
- Tập quá sức, giảm tập đột ngột
- Tập trong môi trường có độ ẩm hoặc nhiệt độ cao
- Tập thể dục quá sớm hoặc quá muộn
- Tập thể dục khi bệnh đang trong giai đoạn cấp tính
3.2 Các biện pháp phòng tránh và xử lý
- Tránh ăn quá no hoặc quá đói trước khi tập.
- Điều chỉnh thời gian và tần suất để phù hợp với tình trạng sức khỏe bản thân.
- Chọn các phương pháp tập nhẹ nhàng, không gây căng thẳng cho cơ thể.
- Nếu có triệu chứng đau bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy, cần nghỉ ngơi và nói chuyện với bác sĩ trước khi tập tiếp.
- Nếu gặp bất kỳ vấn đề gì trong quá trình tập, cần ngừng tập ngay lập tức và nghỉ ngơi. Sau đó, bệnh nhân hãy đánh giá lại tình trạng sức khỏe để tìm cách giảm căng thẳng và cải thiện triệu chứng của bệnh.
- Nếu triệu chứng bệnh không thuyên giảm sau khi nghỉ ngơi, bệnh nhân sẽ cần sự giúp đỡ của chuyên gia để được tư vấn và tiến hành điều trị.
Tổng kết lại, tập thể dục đóng một vai trò khá quan trọng trong việc giảm thiểu triệu chứng của bệnh viêm đại tràng co thắt và góp phần cải thiện chất lượng sống của người bệnh. Tuy nhiên, bệnh nhân cần phải chọn phương pháp và cách tập sao cho phù hợp để tránh gây ra các tác động tiêu cực đến sức khỏe.
Nếu gặp vấn đề trong quá trình tập luyện, cần ngừng tập ngay lập tức và tìm cách giảm căng thẳng hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ về y tế để tránh xảy ra tình huống đáng tiếc.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
![[Vinmec Phú Quốc] Cấp cứu thành công bệnh nhân vỡ gan do tai nạn xe máy](/static/uploads/thumbnail_20221201_035840_355347_chan_thuong_gan_0_max_1800x1800_png_c4d4f97c85.png)
