Âm nhạc trước khi đi ngủ được cho là giúp bạn dễ ngủ. Tuy nhiên trong nghiên cứu mới đây cho thấy nó có tác dụng ngược lại. Bộ não chúng ta xử lý âm thanh ngay cả trong khi ngủ. Do vậy, nghe nhạc trước khi ngủ có thể không phải là một ý tưởng tuyệt vời.
1. Nghe nhạc trước khi đi ngủ có tốt không?
Nghe nhạc trước khi đi ngủ được cho là giúp bạn dễ ngủ nhưng có thể lại có tác dụng ngược lại. Một nghiên cứu mới đây cho thấy, những suy nghĩ nhỏ hay những giai điệu có thể mắc kẹt trong đầu của một người cũng có thể xen vào giấc mơ của mỗi người, ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ. Tác giả nghiên cứu Michael Scullin, một nhà nghiên cứu về giấc ngủ tại Đại học Baylor ở Houston cho biết: “Bộ não của chúng ta tiếp tục xử lý âm nhạc ngay cả khi không có nhạc phát ra, kể cả khi chúng ta đang ngủ”. Mọi người đều biết rằng nghe nhạc mang lại cảm giác tốt, đặc biệt thanh thiếu niên và thanh niên thường nghe nhạc gần giờ đi ngủ. Tuy nhiên, khi bạn càng nghe nhạc nhiều thì càng có nguy cơ mắc hội chứng earworm khi đi ngủ. Đây là tình trạng khi một bài hát hay một giai điệu cứ lặp đi lặp lại trong tâm trí mà bạn không thể gạt ra được. Điều này sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.
Trong cuộc khảo sát bao gồm 209 người tham gia, họ đã hoàn thành một loạt bảng câu hỏi về chất lượng giấc ngủ, thói quen nghe nhạc và tần suất ngoáy tai. Các câu hỏi bao gồm tần suất họ mắc hội chứng earworm khi cố gắng đi vào giấc ngủ, khi thức dậy vào nửa đêm và khi thức dậy vào buổi sáng. Sau đó, 50 người trong số những người tham gia đã đến phòng thí nghiệm Khoa học Thần kinh và Nhận thức Giấc ngủ của Scullin tại Baylor, nơi nhóm nghiên cứu đã cố gắng gây ra những tác động đến tai để xác định xem nó ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu đã ghi lại sóng não, nhịp tim và nhịp thở của những người tham gia khi họ ngủ. Những nhà nghiên cứu cũng thực hiện các bài đọc EEG, hồ sơ về hoạt động điện trong não nhằm kiểm tra các dấu hiệu sinh lý của quá trình củng cố trí nhớ phụ thuộc vào giấc ngủ. Củng cố trí nhớ là quá trình mà những ký ức tạm thời được kích hoạt lại một cách tự nhiên trong khi ngủ và chuyển hóa thành một dạng lâu dài hơn.
Nghiên cứu cho thấy những người có thói quen nghe nhạc nhiều hơn sẽ bị hội chứng earworm dai dẳng và chất lượng giấc ngủ suy giảm. Vì vậy, để giữ cho âm nhạc không có tác động tiêu cực đến giấc ngủ, các nhà nghiên cứu khuyến nghị trước tiên nên cố gắng nghe nhạc vừa phải hoặc thỉnh thoảng nghỉ giải lao nếu mắc hội chứng earworm, đặc biệt tránh nghe nhạc trước khi đi ngủ.
2. Có nên nghe nhạc trước khi đi ngủ?
Nghe nhạc trước khi đi ngủ sẽ có nguy cơ gặp ác mộng. Bởi vì não bộ của bạn xử lý thông tin ngay cả khi bạn đang ngủ. Vì vậy, nghe nhạc về đêm vào giờ đi ngủ có thể khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng và có thể gặp những cơn mộng mị, đặc biệt nhịp tim sẽ tăng nhanh hơn và thúc đẩy não bộ tỉnh táo và bạn không thể ngủ được. Ngoài ra, nếu nghe nhạc trước khi đi ngủ có thể làm cho bạn ngủ quên khi nhạc chưa tắt. Tình trạng nghe nhạc liên tục trong nhiều giờ liền là việc khó tránh khỏi, các tế bào thần kinh trong ốc tai sẽ làm việc liên tục, quá sức và dẫn tới mệt mỏi. Điều này có thể làm giảm thính lực nghiêm trọng, thậm chí bị điếc.
Tóm lại, âm nhạc giúp ta thư giãn sau ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, việc nghe nhạc trước khi đi ngủ có thể khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng và giảm thính lực. Vì vậy, âm nhạc vào giờ đi ngủ không phải là một ý tưởng tuyệt vời.
Theo dõi website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để nắm thêm nhiều thông tin sức khỏe, dinh dưỡng, làm đẹp để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu trong gia đình.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: webmd.com, healthline
