Đối xử tốt với bản thân ảnh hưởng đến mọi thứ, từ việc bạn hẹn hò với ai, đến cách bạn được nhìn nhận ở nơi làm việc. Biết yêu bản thân, nó hoàn toàn có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn. Chính vì vậy bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi khi dành chút thời gian cho bản thân. Hãy lên kế hoạch dành thời gian, sự quan tâm và tình cảm cho người quan trọng nhất trong cuộc đời bạn. Hãy học cách tự chăm sóc bản thân một cách nghiêm túc và hiểu rõ hơn về bản thân.
1. Hãy đi du lịch đến nơi bạn muốn đến
Du lịch một mình mang đến cho bạn những lợi ích rất lớn. Bạn không chỉ có thể làm chính xác những gì bạn muốn làm mà còn không cần thương lượng với một người bạn đi cùng, đây là một sự tự do tuyệt vời. Bạn cũng có thể thực hiện chuyến đi theo tốc độ mà bạn mong muốn.
Chuyến đi du lịch một mình có thể chỉ là những gì bạn cần để có được bên ngoài vùng an toàn của bản thân. Nó cũng cho bạn không gian để khám phá thế giới và bản thân. Bạn sẽ không bao giờ biết những gì mình có thể khám phá. Cho dù bạn có thể tự mình xoay sở một đêm hay ba tháng ở nước ngoài, đó chắc chắn sẽ là một cuộc phiêu lưu kỳ thú.
2. Tận hưởng một bữa tối lãng mạn với những cây nến
Hãy lấy những món ăn đẹp mắt và những ngọn nến mà bạn yêu thích, đã đến lúc sử dụng chúng và chúng chỉ dành cho bạn. Dù bạn đi chơi hay ở nhà, hãy thưởng thức những món ăn yêu thích của mình mà không cần phải vội vàng. Đó là tất cả về bạn, có nghĩa là không có màn hình điện thoại hoặc sự phân tâm nào khác. Thay vào đó, hãy cố gắng kết nối lại với chính mình và ở lại thời điểm này.
3. Giải độc mạng xã hội
Các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng Facebook và Instagram của bạn thực sự đang khiến bạn chán nản. Việc so sánh bản thân với những bức ảnh hoàn hảo trên mạng xã hội mà chúng ta thấy đã trở nên quá phổ biến. Chúng ta dành gần 12 giờ mỗi ngày để nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại.Và điều đó không khiến chúng ta hạnh phúc hơn chút nào.
Đã đến lúc bỏ đi và dành thời gian IRL (trong cuộc sống thực). Hãy thử đi từ lúc mặt trời mọc đến lúc mặt trời lặn mà không cần nhìn vào một màn hình điện thoại. Tắt điện thoại của bạn và cất nó vào ngăn kéo. Thay vì cuộn hoặc say sưa với Stranger Things một cách vô tâm, hãy thử những cách sau:
- Đọc quyển sách
- Dọn dẹp tủ quần áo của bạn
- Nhàn nhã nhâm nhi một ly cà phê ưa thích
- Ra ngoài nhiều hơn
- Hãy dành thời gian rảnh rỗi bên gia đình, bạn bè
Bạn sẽ ngạc nhiên về cảm giác sảng khoái và thư thái vào cuối ngày. Bạn có thể dành ra một hoặc hai giờ thư giãn và không sử dụng màn hình điện tử mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn sẽ ngủ tốt hơn và cuối cùng là có chút thời gian dành cho bản thân.
4. Hãy tập ngồi thiền
Cách tốt nhất để hiểu về bản thân là đi vào bên trong tâm trí của bạn. Trái ngược với suy nghĩ thông thường, thiền không phải là để làm cho suy nghĩ của bạn im lặng, mà là học cách sàng lọc chúng và vượt lên trên tiếng ồn. Ngồi thiền có thể giúp bạn có một cái nhìn mới, giúp bạn kiểm soát căng thẳng và thậm chí cải thiện tâm trạng của bạn. Một thực hành chánh niệm đơn giản có thể giúp giảm viêm và cải thiện một số tình trạng như huyết áp cao và đau mãn tính.
5. Chuyến đi ngắn ngày
Bạn không cần phải thực hiện cuộc hành trình xuyên Việt dài hàng nghìn kilomet, chỉ cần một chuyến đi bộ đường dài ngắn ngày, một chuyến cắm trại qua đêm hoặc một chuyến phiêu lưu đi phượt có thể đưa bạn vào thế giới và trải nghiệm những cuộc phiêu lưu mới. Cố gắng đi một mình để tận dụng tối đa chuyến đi của bạn ra ngoài trời.
6. Đừng ôm lấy nỗi sợ hãi
Ban đầu có thể khiến bạn hơi lo lắng khi phải bước qua vùng an toàn của bản thân. Nhưng hãy cố gắng dũng cảm và làm điều gì đó khó khăn về thể chất hoặc nằm ngoài vùng an toàn của bạn. Một số tùy chọn bao gồm:
- Học cách vượt qua
- Đường zip
- Nhảy dù
- Ôm lấy sân khấu tại quán karaoke địa phương
Bạn làm gì không quan trọng, chỉ là bạn thúc đẩy bản thân. Bạn không chỉ có một trí nhớ mạnh mẽ mà còn nhận ra rằng bạn có khả năng làm được nhiều điều hơn bạn nghĩ.
7. Hãy sống một ngày yêu thích của bạn
Một ngày hoàn hảo đối với bạn trông như thế nào? Từ việc thức dậy cho đến việc cuối cùng bạn làm trước khi đi ngủ, hãy nuông chiều bản thân bằng một ngày trọn vẹn với tất cả những điều bạn yêu thích. Hãy hết mình với những món ăn, đồ uống mà bạn yêu thích, những bộ phim khiến bạn mãn nhãn và những sở thích khiến bạn vô cùng thích thú. Hôm nay là ngày của bạn!
8. Đánh giá cao cơ thể của bạn hàng ngày
Cơ thể của bạn làm những điều tuyệt vời mỗi ngày. Hãy để ý đến nó và biết ơn. Tạo một nhật ký biết ơn và thực hiện phương pháp này mỗi ngày. Liệt kê hai hoặc ba điều bạn đánh giá cao về cơ thể của mình.
Ví dụ: “Tôi cảm thấy biết ơn vì đôi chân đã cưu mang tôi qua ngày hôm nay. Tôi cảm thấy biết ơn vì vòng tay của tôi đã ôm các con của tôi mỗi đêm. Tôi biết ơn đôi mắt tôi đã cho tôi nhìn sáng mỗi ngày”.
9. Nói với chính mình theo cách bạn sẽ nói với người bạn yêu
Bạn có nhận thấy chúng ta là những người cổ vũ tuyệt vời cho người khác, nhưng khi nói về bản thân, chúng ta có thể quá chỉ trích? Lần tới khi bạn rơi vào tình huống tự đánh đập bản thân vì không tuân theo chế độ dinh dưỡng hoặc tập thể dục, hãy thử cách này:
Hãy tưởng tượng bạn đang nói chuyện với người bạn yêu thương, chẳng hạn như bạn thân, em gái hoặc con gái của bạn. Bạn sẽ nói gì với họ?
Tiến thêm một bước nữa bằng cách viết nó ra một lá thư và đọc to cho chính mình nghe. Nội bộ hóa cuộc nói chuyện của riêng bạn. Bạn nên cổ vũ cho chính mình như cách bạn cổ vũ cho những người bạn quan tâm.
10. Phấn đấu cho sự tiến bộ hơn sự hoàn hảo
Khi bắt tay vào một con đường mới để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, điều tự nhiên là bạn muốn đặt ra những mục tiêu lớn và thực hiện một cuộc đại tu toàn diện về lối sống. Trong ngắn hạn, điều này có thể hiệu quả, nhưng nó thường dẫn đến cảm giác choáng ngợp và cuối cùng là từ bỏ mục tiêu. Thay vào đó, hãy bắt đầu với quy mô nhỏ, chọn một thói quen lành mạnh để tập trung vào.
Ví dụ: Trong 2 tuần tới, hãy đặt mục tiêu đạt được mục tiêu về nước mỗi ngày. Một khi thói quen uống nước giống như bản chất thứ hai, đã đến lúc thêm một thói quen lành mạnh khác vào hỗn hợp. Mục tiêu là thay đổi lối sống lâu dài, không có cảm giác tội lỗi đi kèm với việc tự bỏ thuốc lá.
Đặt mục tiêu chậm và ổn định là một cách để ăn mừng mọi chiến thắng trong suốt chặng đường.
Có rất nhiều cách để đối xử tốt với bản thân, vì thế hãy thực hiện cách yêu thương bản thân mình hơn để cơ sức khỏe tốt và một tinh thần thoải mái.
Theo dõi website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để nắm thêm nhiều thông tin sức khỏe, dinh dưỡng, làm đẹp để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu trong gia đình.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
