Làm gì khi trẻ không ngủ trưa?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ trưa của trẻ đóng vai trò rất quan trọng trong phát triển não bộ và trí thông minh. Bố mẹ cần lưu ý một số vấn đề để giúp trẻ ngủ ngon và ngủ tốt vào buổi trưa.

1. Vì sao trẻ không ngủ trưa?

Chắc hẳn phần lớn các bậc cha mẹ đã trải qua tình huống này: Trẻ phát đi các tín hiệu buồn ngủ như ngáp, dụi mắt, nằm xuống sàn và bật khóc nhưng dù bạn có cố gắng đến mức bản thân cảm thấy kiệt sức thì trẻ vẫn không chịu nằm ngủ.

Nguyên nhân lý giải cho vấn đề này là bởi trẻ đang quan tâm tới những gì diễn ra xung quanh, trẻ tò mò rất nhiều thứ và sợ rằng nếu ngủ trưa trẻ sẽ bỏ lỡ đi một điều gì đó.

Ngoài ra, một số trẻ không chịu ngủ trưa như là một cách để khẳng định sự độc lập của bản thân. Không chịu ngủ là cách trẻ giành quyền kiểm soát từ bạn.

2. Làm gì khi trẻ không chịu ngủ trưa?

Dưới đây là một số phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ trưa của trẻ, bao gồm:

• Xác định rõ thời gian ngủ của trẻ: Khi còn bé, trẻ có thể ngủ giấc ngủ ngắn khoảng 2 đến 3 lần một ngày nhưng khi trẻ bắt đầu biết đi, trẻ sẽ chuyển dần sang một ngày một giấc ngủ ngắn. Đến 18 tháng, trẻ có thể sẽ không ngủ vào buổi sáng. Khi giấc ngủ ngắn buổi sáng biến mất, hãy thử cho trẻ chuyển giấc ngủ trưa sớm hơn, sang ngay sau bữa trưa. Giấc ngủ ban đêm của trẻ sẽ bị ảnh hưởng nếu cho trẻ ngủ trưa muộn vì trẻ sẽ không cảm thấy muốn ngủ chỉ vài giờ sau khi thức dậy sau giấc ngủ trưa.
• Giữ cố định thời gian ngủ trưa của trẻ: Trẻ mới biết đi cần thói quen để cảm thấy an toàn. Nếu trẻ trải qua các bước giống nhau mỗi ngày, trẻ sẽ biết điều gì sẽ xảy ra và bạn có thể hy vọng rằng trẻ sẽ tuân thủ hơn. Ví dụ: nếu trẻ thường đọc ba cuốn sách trước khi đi ngủ, hãy đảm bảo rằng bạn không bỏ qua hoạt động này của trẻ ngay cả khi bạn bị eo hẹp về thời gian. Theo Jodi Mindell, một chuyên gia về giấc ngủ nhi khoa, cho biết nếu con bạn ở nhà với bạn, hãy đảm bảo rằng con bạn ngủ đúng chỗ mà bé ngủ vào ban đêm. Hãy cố gắng thực hiện cùng một thói quen ở cả kể cả khi trẻ ở nhà hay đi mẫu giáo. Hãy chắc chắn rằng trẻ có gấu nhồi bông hoặc chăn riêng quen thuộc của mình.
• Bạn cần đảm bảo rằng trẻ tự ngủ vào ban đêm. Một khi trẻ đã tự đi ngủ mà không cần bế ẵm, chăm sóc hoặc ru ngủ, trẻ sẽ có thể làm như vậy vào ban ngày.
• Cần giữ bình tĩnh: Mặc dù thật khó chịu khi phải đối phó với một đứa trẻ mới biết đi không chịu ngủ trưa, nhưng điều tốt nhất bạn có thể làm là không cho trẻ thấy rằng bạn đang mất bình tĩnh.
• Không nên biến thời gian ngủ trưa trở thành cuộc chiến. Chỉ cần nói với trẻ rằng trẻ có vẻ mệt mỏi và cần nghỉ ngơi, và bạn cũng vậy. Sau đó ôm và hôn trẻ, ôm trẻ vào lòng và rời khỏi phòng.
• Nếu trẻ khóc, hãy kiểm tra và cố gắng dỗ dành trẻ nhưng đừng nằm cạnh trẻ. Nếu bạn làm như vậy, trẻ sẽ quen với việc đi ngủ chỉ khi bạn ở đó.
• Nếu trẻ hoàn toàn không chịu ngủ trưa, hãy để lại cho trẻ một số đồ chơi và sách và cho trẻ biết đây là khoảng thời gian cần yên tĩnh.

• Tina Payne Bryson, nhà trị liệu tâm lý và đồng tác giả của No-Drama Discipline, cho biết nếu bạn không thể khiến con mình ngủ, ít nhất bạn có thể giúp con thư giãn. Hãy giải thích rằng mặc dù trẻ có thể không cần phải ngủ và trẻ sẽ ngủ dễ dàng hơn nếu bạn thì thầm cùng trẻ. Sau đó, hướng dẫn trẻ cách làm cho cơ thể trở nên ấm hơn. Nằm xuống cùng nhau, để trẻ đặt một tay lên bụng hoặc ngực, dùng tay bạn đặt lên bàn tay của trẻ và hít thở chậm cùng nhau trong khoảng một phút. Điều này sẽ giúp trẻ cảm thấy thư giãn.
• Tạo chỗ nghỉ ngơi: Mọi thứ sẽ chỉ càng trở nên tồi tệ hơn khi bạn cố gắng thúc ép trẻ đi ngủ khi trẻ không muốn. Xung đột này sẽ khiến trẻ cảm thấy bị tổn thương. Nếu trẻ khẳng định không muốn ngủ trưa, đừng nên tranh cãi với trẻ. Thay vào đó, bạn có thể thỏa thuận với trẻ bằng cách sắp đặt một vài cuốn sách và đồ chơi đặc biệt ở “chỗ nghỉ ngơi” chỉ dùng cho thời gian nghỉ ngơi.
• Báo hiệu thời gian ngủ trưa kết thúc: Một số trẻ em chạy ra khỏi phòng chỉ sau vài phút ngủ trưa. Chuyên gia về giấc ngủ nhi khoa Jodi Mindell cho biết: “Hầu hết trẻ 3 và 4 tuổi không có khái niệm tốt về thời gian. Cô ấy gợi ý cho trẻ một tín hiệu rõ ràng để đánh dấu kết thúc giờ ngủ trưa hoặc thời gian yên tĩnh - nhưng không phải là tín hiệu sẽ đánh thức chúng nếu chúng đang ngủ. Bạn có thể sử dụng đèn ngủ có chế độ hẹn giờ và giải thích rằng con bạn có thể ra khỏi phòng khi đèn tắt. Hoặc bạn có thể đặt một danh sách nhạc êm dịu và nói với cô ấy rằng thời gian yên tĩnh sẽ kết thúc khi âm nhạc dừng lại. Bạn cũng có thể sử dụng đồng hồ đếm ngược đến 0 hoặc hiển thị thời gian đã trôi qua. Điều này có nghĩa rằng thời gian nghỉ trưa của trẻ chưa kết thúc cho đến khi có tín hiệu.
• Biến giờ ngủ trưa thành giờ kể chuyện: nếu trẻ không thích nghỉ ngơi với một không gian yên tĩnh, bạn hãy thử kể cho trẻ nghe một hoặc hai câu chuyện mà trẻ yêu thích. Điều này giúp trẻ nằm yên và thư giãn. Nên lựa chọn những câu chuyện có nhịp độ chậm, lặp đi lặp lại và quen thuộc.
• Nếu bạn đã thử mọi cách mà trẻ vẫn không chịu ngủ trưa, bạn phải chấp nhận rằng trẻ không thích ngủ trưa hoặc không có nhu cầu ngủ trưa như bạn nghĩ. Do đó, đừng cố gắng ép trẻ ngủ, hãy biến thời gian này thành khoảng thời gian yên tĩnh và thư giãn cho cả mẹ và con.

Để phòng tránh các bệnh lý mà trẻ nhỏ hay mắc phải, ngoài giấc ngủ của trẻ, cha mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng nâng cao sức đề kháng cho trẻ. Đồng thời bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ có chứa lysine, các vi khoáng chất và vitamin thiết yếu như kẽm, crom, selen, vitamin nhóm B,... giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường đề kháng để trẻ ít ốm vặt và ít gặp các vấn đề tiêu hóa.

Cha mẹ có thể tìm hiểu thêm:

Vì sao cần bổ sung Lysine cho bé?

Vai trò của kẽm - Hướng dẫn bổ sung kẽm hợp lý

Nguồn tham khảo: babycenter.com