Đau cơ mông là tình trạng nhóm cơ mông bị căng hay co cứng gây đau, có thể do nhiều nguyên nhân và yếu tố. Đau cơ mông làm cho người bệnh khó khăn trong việc ngồi và ảnh hưởng tới khả năng đi lại. Việc sử dụng một số loại thuốc có tác dụng giảm đau có thể giảm tình trạng khó chịu nhưng có thể gây một số tác dụng phụ và nên cân nhắc khi dùng.
1. Nguyên nhân gây đau cơ mông
Đau vùng cơ mông có thể do một số nguyên nhân dưới đây:
- Viêm cơ mông: Viêm cơ mông là tình trạng các cơ ở vùng mông, đặc biệt nói đến cơ mông ngoài là một trong 3 cơ chính của vùng mông bị suy yếu. Nguyên nhân gây ra viêm cơ mông do ngồi quá nhiều trên ghế, vận động nhưng ít vận động nhóm cơ này, chấn thương,... Điều này khiến các tế bào cơ không nhân đủ lượng dinh dưỡng cần thiết và không thể làm việc bình thường, gây đau, nhức, tê mông và vùng cơ lân cận.
- Đau do thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: Tình trạng này có thể gặp do sau chấn thương, thoái hóa đĩa đệm lâu ngày gây thoát vị,... Bệnh thường biểu hiện đau từ lưng lan xuống mông, chân và có thể lan xuống bàn chân, đau có thể kèm theo dị cảm như tê bì, bỏng rát, hạn chế vận động cột sống thắt lưng.
- Đau do căng cơ: Thường xảy ra ở những bệnh nhân ít hoạt động thể lực nhưng sau đó hoạt động trong thời gian ngắn như mà mạnh và nhiều làm cho những sợi cơ bị căng và bị thiếu oxy nên gây ra đau căng cứng.
- Căng thẳng quá mức: Khi cơ thể bị căng thẳng, mệt mỏi thì sẽ tiết ra một loại hormon làm cơ căng cứng và tăng độ nhạy cảm với đau hơn. Ngoài ra, khi căng thẳng, tốc độ hoạt động của hệ thống tuần hoàn giảm nên việc lưu thông máu và trao đổi oxy cho các tế bào trong cơ thể giảm theo gây đau nhức cơ.
Đau cơ mông sẽ làm ảnh hưởng tới khả năng đi lại, vận động của người bệnh, có khi khiến người bệnh khó khăn trong việc ngồi ghế và cản trở công việc hàng ngày. Khi việc đau cơ mông có ảnh hưởng tới khả năng làm việc và tình trạng đau nhiều thì có thể cân nhắc việc điều trị bằng các loại thuốc giảm đau cơ.
2. Các biện pháp điều trị đau cơ mông
Khi bị đau cơ mông, thì bạn có thể chữa trị tình trạng này bằng:
Biện pháp không dùng thuốc:
- Nghỉ ngơi, tránh vận động những cơ vùng mông quá mức để làm tình trạng đau tăng lên.
- Chế độ dinh dưỡng: Nên ăn bổ sung các loại vitamin nhóm B, canxi, kali, protein cần thiết cho cơ thể.
- Với những trường hợp đau căng cơ do tập luyện quá sức thì thực hiện theo nguyên tắc RICE là nghỉ ngơi - chườm lạnh - băng ép - nâng cao nơi tổn thương thì thường sau khoảng 2 ngày sẽ đỡ đau. Chườm mát bằng cách dùng một khăn bọc đá rồi chườm lên vị trí đau, không chườm trực tiếp đá lên cơ. Trường hợp đau cơ mông lâu ngày có thể tiến hành chườm ấm, dùng nhiệt nóng để giúp tăng tuần hoàn và giảm đau.
- Xoa bóp vùng cơ mông: Xoa bóp nhóm cơ mông đang bị đau là biện pháp giúp cho cơ được thư giãn và có tác dụng giúp giảm đau.
- Một số biện pháp không dùng thuốc khác có thể được dùng như điện trị liệu, siêu âm trị liệu, châm cứu cũng giúp giảm đau hiệu quả.
Biện pháp dùng thuốc:
- Thuốc giảm đau: Có thể dùng các loại giảm đau thông thông thường như paracetamol; giảm đau chống viêm không steroids như ibuprofen, meloxicam, diclofenac,...; thuốc giảm đau steroid; hay một số trường hợp đau nhiều còn phải dùng tới thuốc giảm đau nhóm opioid, là loại giảm đau có tác dụng gây nghiện. Tùy vào mức độ đau mà dùng thuốc giảm đau từ thông thường, đến loại kết hợp và nếu không đỡ thì bác sĩ còn chỉ định loại thuốc giảm đau mạnh.
- Thuốc giãn cơ: Khi nhóm cơ bị đau thì thường có xu hướng bị co cứng. Những trường hợp đau và kèm theo co cứng cơ thì có thể cần sử dụng các thuốc giãn cơ. Các thuốc này có tác dụng lên hệ thần kinh trung ương, giúp giãn nhóm cơ vân. Một số loại thuốc có thể kể tới là myonal, mydocalm,...
- Thuốc giảm đau thần kinh: Trường hợp xác định nguyên nhân gây đau là do thoát vị đĩa đệm hay đau thần kinh tọa thì bác sĩ có thể kết hợp các loại thuốc có tác dụng giảm đau thần kinh. Bởi dây thần kinh đi qua vùng mông bị chèn ép dẫn tới đau vùng mông, nên dùng các loại thuốc này sẽ giúp giảm đau vùng mông. Một số loại thuốc có thể được dùng là gabapentin, pregabalin,...
Các biện pháp trên đều dùng để cải thiện triệu chứng. Nếu có nguyên nhân cụ thể thì cần tìm nguyên nhân đó để có các biện pháp điều trị hay phòng ngừa bệnh.
3. Khi nào dùng thuốc trị đau cơ mông
Khi điều trị người bệnh luôn được ưu tiên sử các biện pháp không dùng thuốc, rồi mới tới dùng thuốc. Một số trường hợp dùng thuốc trị đau cơ mông như:
- Khi các biện pháp không dùng thuốc không mang lại hiệu quả, hiệu quả chậm hoặc có khi tăng nặng nguy cơ đau cơ vùng mông.
- Bệnh nhân đau nhiều, ảnh hưởng tới cuộc sống, sinh hoạt và công việc.
- Trường hợp đã dùng các thuốc giảm đau thông thường không cần kê đơn đúng hướng dẫn nhưng không mang lại kết quả. Thì cần được thăm khám và được bác sĩ chỉ định dùng các thuốc kê đơn để đạt hiệu quả tối ưu.
Ngoài việc dùng thuốc thì bạn vẫn cần kết hợp với các biện pháp thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt và các phương pháp điều trị không dùng thuốc để nâng cao hiệu quả.
4. Các biện pháp phòng tránh đau cơ mông
Ngoài việc điều trị đúng cách thì việc phòng bệnh hay phòng tái phát bệnh là điều rất cần thiết. Một số biện pháp phòng bệnh có thể áp dụng như:
- Thường xuyên tập luyện nhóm cơ mông bằng cách đứng dậy đi lại khi làm việc, tập thể dục đều đặn các môn như đi bộ, yoga, đi xe đạp, bơi lội,...
- Dù bạn làm gì phải ngồi liên tục thì cũng nên thường xuyên đứng dậy đi lại để hạn chế nguy cơ viêm cơ mông.
- Khởi động kỹ trước khi tập luyện bất cứ môn thể thao nào là cách phòng ngừa đau cơ rất hiệu quả, đặc biệt cho những người mới tập. Nên thực hiện vài động tác khởi động nhẹ nhàng trước lúc tập luyện để cho các cơ làm quen với cường độ tập luyện mạnh, tránh việc cung cấp không kịp oxy cho cơ gây đau.
- Nên kiểm soát tình trạng căng thẳng vì điều đó làm mức độ đau tăng hơn.
- Bổ sung đầy đủ các thức ăn chứa các loại vitamin nhóm B, canxi, kali, magie, protein,... trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Thuốc trị đau cơ mông được dùng để giảm đau tạm thời, giảm các triệu chứng khó chịu nhưng không được dùng kéo dài bởi có thể gây ra một số tác dụng phụ ảnh hưởng nhiều cơ quan khác. Ngoài ra, chú ý các biện pháp phòng bệnh giúp hạn chế bệnh tái phát.
Hãy theo dõi trang web: Vinmec.com thường xuyên để cập nhật nhiều thông tin hữu ích khác.
Bài viết tham khảo: hoanmysaigon.com, bacgiang.gov.vn, benhvienthucuc.vn, moh.gov.vn
