Trong thực tế, đã có nhiều nghi vấn đặt ra xung quanh việc ăn đậu có tốt cho nam giới không. Bên cạnh những ý kiến cho rằng có thể gây yếu sinh lý, thì cũng có không ít người phủ nhận điều này. Giữa các luồng tranh cãi đâu mới là đáp án chính xác cho câu hỏi đàn ông ăn đậu có tốt không?
1. Nguồn gốc của thông tin ăn đậu yếu sinh lý?
Trên mạng xã hội, ở nhiều vùng nông thôn, thậm chí là ở thành phố, không ít người vẫn “bán tín bán nghi” về thông tin ăn đậu yếu sinh lý ở đàn ông. Một số người tin rằng thành phần isoflavone trong đậu nành là nguyên nhân gây vô sinh, yếu sinh lý.
Cụ thể chất này có cấu trúc tương đương với hormone estrogen, tác dụng đến làn da cũng như vóc dáng của nữ giới. Khi nam giới uống nhiều sẽ dễ dàng bị “nữ tính hóa”. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng khó có thai ở cả hai giới.
2. Thực hư ăn đậu có tốt cho nam giới không?
Hạt đậu có giá trị dinh dưỡng cao. Tuy vậy, tin đồn ăn đậu gây vô sinh đã khiến nhiều người e ngại trong việc sử dụng thức uống này. Thực tế, các nghiên cứu chỉ ra hợp chất isoflavone trong đậu nành không đủ để gây vô sinh. Ngược lại, đây là thực phẩm được ví như thần dược giúp tăng cường sinh lý ở đàn ông. Bên cạnh đó, chất lysine đóng vai trò quan trọng là một trong những yếu tố cấu tạo nên tinh trùng.
Ngoài ra, các chất protein, kẽm, sắt,... trong các loại đậu giúp tăng cường sức khỏe sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ và ngăn ngừa tình trạng rối loạn chức năng tình dục ở nam giới.
3. Lợi ích của các loại hạt nhà đậu
Bên cạnh những lợi ích cho sức khỏe sinh sản ở nam giới, các loại đậu còn có rất nhiều công dụng cho sức khỏe tổng quát.
3.1. Giảm lượng cholesterol
Trong đậu nành chứa một nguồn chất xơ dồi dào, đây là món quà tuyệt vời cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, chất xơ thực vật là chất xơ hòa tan trong nước giúp làm giảm lượng cholesterol xấu, cân bằng huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim... Cholesterol là nguyên nhân gây nên tình trạng huyết áp cao, đột quỵ và nhiều bệnh lý khác. Chất xơ đóng vai trò giảm chất béo LDL và tăng HDL, giảm đường, nhờ vậy, lượng cholesterol trong máu sẽ giảm. Bên cạnh đó, chất xơ thực vật trong các hạt họ nhà đậu giúp ngăn cản không cho đường hấp thụ vào ruột và làm giảm đường trong máu tới 30%.
3.2. Làm đẹp da
Nhắc đến công dụng các loại hạt nhà đậu không thể không kể đến tác dụng làm đẹp da. Cụ thể:
- Rửa mặt bằng mầm đậu nành giúp làm mờ đi vết thâm, đem lại làn da trắng sáng.
- Sữa rửa mặt có nguồn gốc từ đậu nành giúp làm giảm đánh kể tình trạng mụn đầu đen.
- Dưỡng trắng toàn thân bằng cách kết hợp bột đậu nành với dầu oliu để tắm.
- Tăng hiệu quả trong việc trị nám da.
- Giúp se khít lỗ chân lông, giảm bã nhờn.
3.3. Hỗ trợ tăng/giảm cân
Một trong những công dụng tuyệt vời của đậu mà không nhiều sản phẩm sở hữu chính là tăng hoặc giảm cân theo ý muốn. Nếu chị em muốn giảm cân có thể tận dụng nguồn protein cao trong đậu nành để tăng cường quá trình trao đổi chất. Chỉ nên tiêu thụ lượng sữa mầm đậu nành vừa phải (tối đa là dưới 600ml) để đạt hiệu quả. Các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp uống sữa đậu nành với các thực phẩm ăn kiêng khác để giảm cân lành mạnh.
Ngược lại nếu muốn tăng cân, bạn nên uống 2-3 cốc sữa/ ngày và sau bữa ăn chính khoảng 2 giờ đồng hồ. Thành phần phytoestrogens trong đậu sẽ kích thích sự tăng trưởng của các tế bào dẫn đến việc tích lũy mỡ ở ngực, eo và mông.
3.4. Ngăn ngừa ung thư vú, ung thư cổ tử cung
Các loại đậu đã và đang trở thành thực phẩm giúp làm giảm tỷ lệ ung thư vú ở nữ giới. Minh chứng là đất nước Nhật Bản nhờ thói quen sử dụng đậu nành thường xuyên đã hạ tỷ lệ ung thư vú xuống mức thấp nhất thế giới. Trong đậu nành có chứa isoflavones hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào và ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.
Ngoài ra, sản phẩm từ đậu nành đồng hành với nữ giới trong việc ngăn ngừa và kiểm soát ung thư cổ tử cung và bảo vệ “thiên chức làm mẹ”.
3.5. Xây dựng cơ bắp
Các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành như bột whey, sữa đậu nành,... là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của dân thể hình và vận động viên.
Protein đóng vai trò xây dựng cơ bắp. Mặt khác trong đậu và các sản phẩm từ nó có hàm lượng protein cao hơn cả thịt, cá. Do đó, không có lý do gì mà bạn bỏ qua thức uống này nếu muốn phát triển cơ bắp. Bởi protein trong thực phẩm này vô cùng cần thiết với sự phát triển của cơ bắp.
4. Các loại thực phẩm khác tốt cho nam giới
4.1. Các loại hạt có dầu
Tương tự như các hạt nhà đậu, hạt có dầu cũng có công năng tăng cường sức khỏe của nam giới. Thành phần trong các loại hạt này bao gồm chất béo không bão hòa đơn, vitamin, sắt, kẽm... sẽ làm giảm các nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản của đàn ông. Một số loại hạt có dầu như: hạt nhanh, hạt điều,...
4.2. Các loại cá và hải sản
- Các loại cá
Với nguồn chất béo omega 3, axit amin L-arginine dồi dào, các loại cá giúp quý ông tăng cường khả năng sinh lý, giảm nguy cơ rối loạn cương dương, kéo dài thời gian làm “chuyện ấy”.
- Hải sản
Hải sản vốn được biết đến là thực phẩm để tăng cường sức khỏe sinh sản bởi hàm lượng kẽm cao. Nam giới nên ăn một số hải sản như: hàu, tôm, sò huyết,...
Tóm lại, “Ăn đậu có tốt cho nam giới không” - Câu trả lời là có. Tuy nhiên, theo các chuyên gia để tăng cường sức khỏe sinh lý, nam giới không chỉ bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống mà cần có chế độ sinh hoạt điều độ.
Để biết thêm nhiều thông tin về sức khỏe, các vấn đề tình dục... bạn có thể truy cập website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để có thêm nhiều kiến thức được chia sẻ từ chính các chuyên gia, bác sĩ giàu chuyên môn tại Vinmec.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
