Cho đến thời điểm hiện nay, ung thư là một căn bệnh tai quái và nguy hiểm, tước đi sinh mạng của rất nhiều người nhưng vẫn không có giải pháp điều trị. Vì vậy, các phương thức phòng ngừa bệnh ung thư rất được khuyến khích bởi các bác sĩ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu một số cách phòng chống bệnh ung thư hiệu quả.
1. Giảm cân là một cách phòng chống bệnh ung thư đơn giản
Theo thống kê, có đến gần 70% người Mỹ bị thừa cân hoặc béo phì. Sự gia tăng cân nặng thừa đã làm tăng khả năng mắc một số loại bệnh ung thư như tuyến tụy, thực quản, ruột kết, thận và tuyến giáp.
Thậm chí, việc giảm cân đang trở thành giải pháp hàng đầu trong phòng chống ung thư.
2. Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ
Thịt đỏ là một trong những loại được tiêu thụ rất lớn, đặc biệt là loại đã chế biến như thịt xông khói, xúc xích, thịt đỏ đóng hộp... Các loại thực phẩm này đều có liên quan mật thiết đến việc tăng nguy cơ ung thư dạ dày và ruột kết.
Vì vậy, đây là một trong những cách phòng bệnh ung thư được khuyến nghị nhiều nhất bởi các bác sĩ. Theo Viện nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ, lượng thịt đỏ tiêu thụ hàng tuần không nên vượt quá 18 ounce, tương đương 0.5kg.
3. Hãy dùng kem chống nắng hàng ngày
Các tia có hại từ mặt trời có thể khiến da của bạn bị bỏng nắng kéo dài. Bên cạnh đó, bức xạ tia cực tím có thể gây ra bệnh ung thư da với đối tượng thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Hầu hết các trường hợp ung thư da đều có thể được điều trị gần như triệt để nếu phát hiện và điều trị sớm. Tuy nhiên, ung thư da cũng dễ dàng lây lan sang nhiều bộ phận khác của cơ thể và đe dọa đến tính mạng của bạn.
Vì vậy, để phòng ngừa bệnh ung thư da, bất kể giới tính hay độ tuổi, bạn đều phải sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên.
4. Tăng cường tiêu thụ rau củ và trái cây
Rau củ và các loại trái cây có thể hỗ trợ phòng chống ung thư một cách bền vững, đặc biệt là các bệnh ung thư trong vùng miệng, cổ họng, khí quản và thực quản. Các loại thực phẩm lành mạnh này có thể giúp ngăn ngừa các tổn thương tế bào có khả năng gây ra ung thư trong tương lai. Vì vậy, bạn nên ăn ít nhất 300gr rau xanh và 100 - 200gr hoa quả hàng ngày.
5. Không nên phụ thuộc triệt để vào chất bổ sung
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ dinh dưỡng đa dạng về rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả hơn nhiều so với các loại thực phẩm bổ sung. Bên cạnh đó, thực phẩm bổ sung còn có khả năng làm mất cân bằng các chất dinh dưỡng khác trong cơ thể của bạn.
Trên thực tế, chất bổ sung có thể hỗ trợ điều trị một số loại bệnh nhất định, nhưng không có nhiều lợi ích trong phòng chống ung thư.
6. Cắt giảm tiêu thụ đường
Các loại thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường thường có xu hướng cung cấp nhiều calo hơn cho cơ thể. Khi tiêu thụ các loại thực phẩm này thường xuyên, cơ thể sẽ có nhiều khả năng hấp thụ calo nhiều hơn so với lượng calo đốt cháy hàng ngày. Đây chính là điều kiện khiến bạn tăng cân và cùng với đó là tăng nguy cơ ung thư.
Bạn không cần phải cắt giảm hoàn toàn đường để phòng ngừa bệnh ung thư, nhưng hãy cố gắng hạn chế tiêu thụ.
7. Tiêm HPV phòng chống bệnh ung thư các bộ phận sinh dục
Virus HPV có thể lây truyền từ người này sang người khác thông qua quan hệ tình dục. Loại virus này sẽ tồn tại trong cơ thể trong nhiều năm, thậm chí không gây ra bất kỳ triệu chứng gì để nhận biết.
HPV là nguyên nhân dẫn đến đại đa số trường hợp ung thư cổ tử cung ở nữ giới và cũng có thể gây ra ung thư âm đạo, hậu môn, dương vật, hay thậm chí là miệng và cổ họng. Các bé gái nên tiêm chủng ngừa HPV trong độ tuổi từ 9 - 26 tuổi, còn ở các bé trai là từ 9 - 21 tuổi.
Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng bao cao su khi quan hệ để giảm nguy cơ nhiễm HPV.
8. Tập thể dục đều đặn để phòng ngừa bệnh ung thư
Những người tập thể dục thường xuyên có nguy cơ thấp bị ung thư ruột kết, vú hoặc tử cung. Khi di chuyển, cơ thể của bạn sử dụng một mức năng lượng nhất định, khiến quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh chóng và ngăn ngừa sự tích tụ của một số hormone có liên quan đến sự hình thành tế bào ung thư. Ngoài ra, hoạt động thể chất tích cực cũng giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim hoặc bệnh tiểu đường.
9. Hãy cai nghiện thuốc lá
Hút thuốc lá gây ra nhiều loại ung thư khác nhau, đặc biệt là ung thư phổi. Bên cạnh đó, việc này cũng đem lại nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, điển hình là bệnh tim mạch. Tại Mỹ, hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong.
Vì vậy, cách phòng chống bệnh ung thư rất được khuyến khích là bỏ thuốc lá.
10. Hạn chế uống rượu bia
Rượu bia làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư ở hệ thống tiêu hóa của cơ thể, bao gồm ung thư dạ dày, gan và ruột kết. Bên cạnh đó, đây cũng là tác nhân có thể gây ra ung thư cổ họng và vú.
Uống quá nhiều rượu bia gây ra các tổn thương các mô tế bào trong cơ thể, làm hỏng gan và kết hợp với nhiều hóa chất khác gây hại đến tế bào.
Theo các bác sĩ, lượng rượu tối đa mỗi ngày của đàn ông không quá 2 ly, còn ở phụ nữ chỉ giới hạn 1 ly.
11. Chích ngừa viêm gan B
Tiêm ngừa virus viêm gan B là một phương pháp phòng chống ung thư gan cực kì hiệu quả. Theo thống kê, người bị nhiễm virus viêm gan B có nguy cơ mắc bệnh ung thư gan cao gấp 100 lần. Virus viêm gan B có thể dễ dàng tấn công đối tượng có vấn đề gan mãn tính, quan hệ tình dục bừa bãi, dùng chung kim tiêm ma túy...
12. Hãy sàng lọc ung thư thường xuyên để phát hiện sớm dấu hiệu bệnh
Bất kỳ bệnh ung thư nào, khi bạn phát hiện càng sớm thì khả năng điều trị và hồi phục càng cao. Hàng loạt các xét nghiệm sẽ được thực hiện khi tầm soát ung thư, nhờ đó phát hiện ra dấu hiệu sớm của bệnh.
Có thể nói, ung thư phát triển ở hầu hết các bộ phận của cơ thể, đem lại cho bệnh nhân và bác sĩ nhiều khó khăn trong công tác điều trị. Vì vậy, hãy tích cực chủ động thực hiện các biện pháp phòng ngừa bệnh ung thư để bảo vệ sức khỏe và tính mạng của chính bạn.
Hiện nay, sàng lọc ung thư sớm được coi là biện pháp hoàn hảo trong việc phát hiện và điều trị kịp thời các loại ung thư. Giảm chi phí điều trị và nhất là giảm tỷ lệ tử vong ở người bệnh.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: webmd.com
