Không có một chế độ ăn kiêng nào có tác dụng kỳ diệu trong việc ngăn ngừa hoặc điều trị u xơ tử cung, tuy nhiên một số nghiên cứu cho thấy một số loại thực phẩm có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh u xơ tử cung. Thay đổi chế độ ăn uống có thể giảm thiểu các triệu chứng bằng cách giảm lượng hormone thúc đẩy u xơ tử cung.
1. Chế độ ăn tốt cho u xơ tử cung - Ăn nhiều rau xanh
Các nghiên cứu đã cho thấy, thêm nhiều rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày như rau bina, cải xoăn, cải kale, bông cải xanh, súp lơ..., phụ nữ có thể giúp giảm nguy cơ phát triển u xơ tử cung và cải thiện sức khỏe tổng thể.
2. Hạn chế thịt bò
Nghiên cứu về u xơ tử cung cho thấy, chế độ ăn nhiều thịt bò có thể làm cho các triệu chứng bệnh trở nên nặng hơn. Bạn có thể không cần phải loại bỏ hoàn toàn thịt bò khỏi chế độ ăn uống, nhưng cũng không nên ăn thường xuyên. Thay vào đó, hãy cố gắng bổ sung thịt trắng hoặc thi thoảng là bữa ăn chay vào chế độ ăn uống.
3. Cắt giảm tất cả các loại thịt đỏ
Ngoài thịt bò, các loại thịt đỏ khác như thịt lợn, thịt cừu và thịt dê cũng không phải là chế độ ăn tốt cho u xơ tử cung. Các loại thịt này có thể làm cho các triệu chứng u xơ tử cung trở nên tồi tệ hơn.
4. Hạn chế ăn giăm bông
Trong một số nghiên cứu, những người bị u xơ tử cung cho biết họ ăn nhiều thịt đỏ và giăm bông hơn những người không bị u xơ tử cung. Nguyên nhân vẫn chưa biết liệu đó là do chất béo bão hòa không lành mạnh, chất ô nhiễm hay sự kết hợp của các yếu tố này.
Để chắc chắn, bệnh nhân hãy loại bỏ giăm bông khỏi chế độ ăn uống trong một thời gian ngắn rồi theo dõi thay đổi của bệnh lý hoặc cơ thể để xác định sự ảnh hưởng của giăm bông.
5. Thêm ngũ cốc vào thói quen ăn uống
Thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng là một trong các nguyên nhân khiến cho các triệu chứng u xơ tử cung trở nên tồi tệ hơn. Vậy nên, ngũ cốc có hàm lượng đường thấp và chất xơ cao cũng là chế độ ăn tốt cho u xơ tử cung.
6. Tuân thủ chế độ ăn kiêng để giảm huyết áp
Huyết áp cao là một yếu tố khiến u xơ tử cung phát triển nghiêm trọng hơn. Việc tuân thủ chế độ ăn kiêng giúp kiểm soát huyết áp ở mức ổn định là vô cùng quan trọng trong điều trị u xơ tử cung giúp cải thiện sức khoẻ chung và có tác dụng tốt trong việc kiểm soát sự phát triển của u xơ tử cung.
Chế độ ăn tốt cho u xơ tử cung này bao gồm:
- Hạn chế lượng natri (muối) nạp vào cơ thể.
- Tăng cường tiêu thụ trái cây.
- Ưu tiên sử dụng chất béo không bão hòa thay vì chất béo bão hòa.
- Lựa chọn carbohydrate có trong ngũ cốc nguyên hạt.
7. Tăng cường lượng sắt
U xơ tử cung có thể gây nên tình trạng rong kinh, rong huyết, lượng kinh nhiều, dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu.
Để cải thiện tình trạng này bệnh nhân nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn uống. Dưới đây là một số gợi ý:
- Thịt: Thịt gà tây và thịt gà là những nguồn cung cấp protein và sắt chất lượng cao.
- Cá: Cá ngừ là một loại cá béo giàu axit béo omega-3 và sắt.
- Rau: Rau chân vịt luộc là một nguồn cung cấp sắt, vitamin A và K dồi dào.
- Đậu: Đậu luộc là một nguồn cung cấp protein, chất xơ và sắt tốt cho sức khỏe.
8. Bổ sung folate (axit folic)
Chế độ ăn tốt cho u xơ tử cung là chế độ có thực phẩm giàu folate hay axit folic - một loại vitamin B đặc biệt đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tế bào hồng cầu phát triển. Vì vậy, các thực phẩm chứa Axit folic giúp giảm thiểu tình trạng thiếu máu do u xơ hiệu quả.
Một số thực phẩm giàu axit folic:
- Đậu lăng: Cung cấp protein, chất xơ và axit folic dồi dào.
- Cơm: Là nguồn cung cấp carbohydrate và axit folic tốt cho cơ thể.
- Rau chân vịt: Chứa nhiều axit folic, vitamin A, C và K.
- Ngô: Cung cấp carbohydrate, chất xơ và axit folic.
- Trứng: Là nguồn cung cấp protein và axit folic.
- Các loại thực phẩm khác giàu axit folic: cam, bưởi, bông cải xanh, súp lơ và đậu Hà Lan.
9. Tăng cường Vitamin B-12
Bổ sung vitamin B-12 vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ thiếu máu, bớt các triệu chứng thiếu máu do u xơ tử cung gây ra.
Một số thực phẩm giàu vitamin B-12:
- Sò: Cung cấp lượng vitamin B-12 dồi dào, cùng với protein, kẽm và selen.
- Cá hồi: Chứa nhiều vitamin B-12, axit béo omega-3 và vitamin D.
- Cá ngừ: Là nguồn cung cấp vitamin B-12, protein và axit béo omega-3.
- Sữa chua: Cung cấp vitamin B-12, canxi và lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa.
- Các loại thực phẩm khác giàu vitamin B-12: thịt bò, thịt gà, trứng và sữa.
10. Thay đổi từng bước nhỏ và theo dõi cẩn thận
Thay đổi chế độ ăn uống và theo dõi việc điều trị u xơ tử cung giúp giảm bớt các triệu chứng cũng như cải thiện chất lượng cuộc sống. Để thực hiện hiệu quả, bạn cần thay đổi từng bước nhỏ và theo dõi quá trình một cách cẩn thận:
- Bắt đầu với những thay đổi nhỏ: Thay đổi quá nhiều thứ cùng lúc có thể khiến bạn khó theo dõi được đâu là nguyên nhân giúp cải thiện tình trạng bệnh .
- Theo dõi cẩn thận các triệu chứng: Ghi chép lại các triệu chứng, mức độ nghiêm trọng và thời gian xảy ra.
- Kiên nhẫn: Cần có thời gian để những thay đổi trong chế độ ăn uống có thể cải thiện các triệu chứng của u xơ tử cung.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Bác sĩ có thể giúp bạn xây dựng kế hoạch ăn uống phù hợp và theo dõi tiến trình của bạn.
Hãy nhớ rằng, các triệu chứng u xơ tử cung có thể khác nhau ở mỗi người. Điều quan trọng là bạn tìm ra những thay đổi trong chế độ ăn uống phù hợp nhất với bản thân. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về các phương pháp điều trị khác phù hợp với tình trạng của bạn.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
