Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Lê Thị Hồng Anh - Bác sĩ Nhi - Khoa Nhi - Sơ sinh, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.
Chăm sóc trẻ sơ sinh có thể làm đảo lộn cuộc sống của những người lần đầu làm cha mẹ. Dưới đây là 10 lời khuyên thiết thực giúp kiểm soát cuộc sống lẫn tinh thần mà bố mẹ có thể áp dụng nếu như cảm thấy căng thẳng khi chăm sóc trẻ sơ sinh.
1. Chăm sóc bản thân
Nhiều người chọn cách uống cà phê hoặc nước tăng lực để duy trì sự tỉnh táo, chống lại cơn buồn ngủ và mệt mỏi khi phải thức đêm trông trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, thay vì bổ sung cafein, các chuyên gia khuyên phụ huynh nên lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và giữ cho không gian sống luôn trong lành, thoáng mát.
Cần tranh thủ chợp mắt khi em bé đã ngủ, cũng như lên lịch phân công chăm sóc bé vào ban đêm với người bạn đời để cả hai đều được nghỉ ngơi đầy đủ. Những thói quen tốt sẽ giúp các ông bố bà mẹ duy trì được nguồn năng lượng cần thiết để tiếp tục chăm sóc trẻ sơ sinh.
2. Tránh rắc rối từ việc thăm nom
Bạn bè và những người thân có thể bế trẻ ra khỏi chiếc cũi để nhìn ngắm đứa trẻ vừa mới chào đời. Phụ huynh nên nhắc nhở họ rửa tay trước khi tiếp xúc với bé và thẳng thắn yêu cầu bất cứ ai đang bị bệnh không cần đến thăm. Để tránh những phiền hà không đáng có, nên thông báo trước cho những vị khách biết ngày cũng như khoảng thời gian thích hợp mà họ có thể ghé qua. Đối với những người thân đáng tin cậy, hãy để họ thay thế chăm sóc trẻ sơ sinh trong một thời gian ngắn để bố mẹ có thể tranh thủ nghỉ ngơi.
3. Cố gắng bắt nhịp với mọi thứ
Cho dù là lần đầu làm cha mẹ hay đã sinh con lần thứ 2 trở lên, việc phải dành nhiều thời gian để chăm sóc bé, ru bé ngủ và dỗ dành khi con quấy khóc là điều không thể tránh khỏi. Cố gắng làm quen với lịch trình dày đặc này, kèm theo bản năng làm bố mẹ tự nhiên có thể giúp kiểm soát được căng thẳng khi chăm sóc trẻ sơ sinh và hoàn thành nhiệm vụ một cách tốt hơn.
4. Tìm sự khích lệ tinh thần
Đa phần, cảm xúc của phụ nữ sau sinh sẽ thay đổi rất thất thường, thậm chí là đối lập chỉ trong vòng một giờ. Họ vừa có thể cảm thấy yêu quý và thích thú vô cùng đối với mọi cử động của đứa trẻ mới chào đời. Nhanh chóng sau đó lại đau buồn về sự ràng buộc bản thân trong tương lai, cũng như nghi ngại khả năng chăm sóc trẻ sơ sinh của bản thân.
Nhiều trường hợp cả hai vợ chồng lần đầu làm cha mẹ đều cảm thấy mệt mỏi và lo lắng như nhau. Do đó, nên cố gắng chia sẻ mọi suy nghĩ với người bạn đời, nhất là những điều tiêu cực trong cuộc sống cũng như trong quá trình chăm con. Một lời đồng cảm kèm theo tiếng cười an ủi có tác dụng rất lớn, khiến tâm trạng nhẹ hơn rất nhiều.
5. Không nên quá cứng nhắc
Bình thường bạn có thể là người rất ngăn nắp và chỉnh chu, tuy nhiên mọi thứ có thể thay đổi hoàn toàn khi có sự xuất hiện của một đứa trẻ sơ sinh.
Các công việc thường nhật như quét nhà, phơi đồ, dọn dẹp và làm vệ sinh phòng tắm,... đều có thể gác lại cho đến khi thật sự cần thiết. Nếu đã quá mệt mỏi cả ngày, có thể dùng bánh mì, ngũ cốc lạnh và bơ đậu phộng cho bữa tối thay vì phải chuẩn bị một bữa ăn truyền thống với đầy đủ các món.
6. Ra ngoài đi dạo
Nếu trẻ sơ sinh liên tục quấy khóc và bố mẹ không có cách nào để xoa dịu được bé, nên đưa bé ra ngoài để đi dạo trong một lúc để thư giãn hơn. Trong trường hợp có người thân hỗ trợ, bố mẹ có thể giao bé cho người đáng tin cậy để thay thế dỗ dành bé.
7. Chấp nhận sự giúp đỡ
Một đứa bé mới chào đời đòi hỏi phải được trông nom gần như liên tục suốt ngày đêm. Điều này đã dẫn đến không ít những người lần đầu làm cha mẹ cảm thấy căng thẳng khi chăm sóc trẻ sơ sinh. Khi bạn bè và những người thân đề nghị giúp đỡ, phụ huynh nên đồng ý để họ tiến hành hỗ trợ. Có thể là bế bé trong một lúc, gấp quần áo hoặc phụ giúp một vài việc lặt vặt cần thiết nhất trong lúc ấy.
8. Nuôi dưỡng các mối quan hệ khác
Lẽ đương nhiên là trẻ sơ sinh rất cần sự quan tâm chăm sóc của bố mẹ, song bé cũng sẽ không hề thất vọng nếu như bạn dành thêm một chút thời gian cho những mối quan hệ khác. Đặc biệt là anh hoặc chị của bé - những đứa con lớn của bố mẹ cũng cần có thời gian riêng ở cạnh bạn mặc dù chúng vẫn đang sống trong cùng một ngôi nhà. Bên cạnh đó, nên lên lịch “hẹn hò” với người bạn đời hoặc đi xem phim và ăn trưa cùng với một người bạn.
9. Giữ bình tĩnh
Những ngày đầy khó khăn, căng thẳng và thậm chí là hỗn loạn sau sinh sẽ không kéo dài. Hít một hơi thật sâu và chậm lại để chiêm nghiệm những điều đang diễn ra sẽ giúp những người lần đầu làm cha mẹ giữ được bình tĩnh, cũng như tìm ra các giải quyết ổn thỏa nhất trong mọi tình huống.
10. Tìm đến hỗ trợ y tế
Làm cha mẹ là cả một thách thức lớn, ngay cả khi mọi việc dường như diễn ra rất suôn sẻ. Nếu bạn bị trầm cảm hoặc gặp khó khăn trong việc thích nghi với cuộc sống có thêm sự xuất hiện của trẻ sơ sinh, nên tìm đến các dịch vụ chăm sóc sức khỏe và tư vấn tâm lý để được hỗ trợ.
Mặc dù có nhiều căng thẳng khi chăm sóc trẻ sơ sinh, nhưng nếu biết cách xử lý và vượt qua thì việc nuôi dạy cái sẽ trở thành một trải nghiệm tuyệt diệu trong hành trình lần đầu làm cha mẹ của các cặp đôi.
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec mang đến Chương trình chăm sóc thai sản trọn gói cho các sản phụ ngay từ khi bắt đầu mang thai từ những tháng đầu tiên với đầy đủ các lần khám thai, siêu âm 3D, 4D định kỳ cùng các xét nghiệm thường quy để đảm bảo người mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện. Đặc biệt, trong suốt quá trình mang thai, bà mẹ sẽ được tham gia các lớp tiền sản do bệnh viện tổ chức để cung cấp cho các sản phụ những kiến thức chăm sóc bản thân trong thai kỳ cũng như cách chăm sóc khi bé chào đời: Tư thế cho con bú, hướng dẫn tắm bé, xử trí khi con bị sặc sữa....giúp người mẹ tự tin hơn trên hành trình nuôi con khôn lớn.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Bài viết tham khảo nguồn: Mayoclinic.org
