Chăm sóc sức khỏe hô hấp trong mùa hè

1. Nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe hô hấp trong mùa hè

• Nóng: ảnh hưởng đến hệ thống hô hấp, dễ gây ra viêm họng, viêm mũi, viêm phế quản và hen suyễn.
• Khô: khí hậu khô khan của mùa hè cũng ảnh hưởng đến sức khỏe hô hấp, làm giảm độ ẩm trong đường hô hấp và dễ gây ra viêm mũi và viêm xoang.
• Bụi: mùa hè cũng là mùa của bụi và mùi hôi từ xe cộ và công trình xây dựng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe hô hấp.

2. Các cách chăm sóc sức khỏe hô hấp trong mùa hè

2.1. Uống đủ nước và duy trì độ ẩm trong cơ thể

Trong mùa hè, cơ thể dễ mất nước nhanh chóng do mồ hôi và nhiệt độ cao. Để chăm sóc sức khỏe hô hấp, hãy uống đủ nước và duy trì độ ẩm trong cơ thể. Ngoài việc uống nước, bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm giàu nước như dưa hấu, dưa leo, táo, cam, quýt, xoài, nho, dâu tây, chanh, nước dừa, nước ép trái cây...

2.2. Sử dụng máy lọc không khí để làm sạch không khí trong nhà

Máy lọc không khí có thể loại bỏ các chất gây kích ứng hô hấp, bụi, phấn hoa và các chất ô nhiễm khác trong không khí. Việc sử dụng máy lọc không khí sẽ giúp cho không khí trong nhà được làm sạch, thông thoáng, tạo điều kiện thuận lợi cho sức khỏe hô hấp.

2.3. Luôn giữ cho nhà cửa thông thoáng và tránh ra ngoài vào giờ nắng gắt

Trong mùa hè, nhiệt độ bên ngoài rất cao, do đó, bạn nên giữ cho nhà cửa của mình luôn thông thoáng để tăng cường lưu thông không khí. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ra ngoài vào giờ nắng gắt, đặc biệt là giữa 11 giờ trưa và 3 giờ chiều, để tránh bị nắng chói và khó thở.

2.4. Hạn chế tiếp xúc với mùi hôi từ xe cộ và công trình xây dựng

Trong mùa hè, các chất ô nhiễm trong không khí như bụi, khói và hơi độc từ xe cộ và công trình xây dựng có thể gây kích ứng hô hấp. Hạn chế tiếp xúc với các mùi hôi này bằng cách tránh đi lại ở những khu vực này và đeo khẩu trang khi cần thiết.

2.5. Thực hiện các bài tập hô hấp và yoga để chăm sóc, tăng cường sức khỏe hô hấp

Các bài tập hô hấp và yoga có thể giúp tăng cường sức khỏe hô hấp và giảm stress. Thực hiện các bài tập này thường xuyên sẽ giúp cho hệ thống hô hấp của bạn được cải thiện, tăng cường độ bền và kháng kháng năng của cơ thể.

2.6. Điều chỉnh chế độ ăn uống và ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để giảm thiểu tác động của mùa hè đối với sức khỏe

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe hô hấp của bạn. Hãy ăn nhiều rau, trái cây, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và các loại thực phẩm giàu vitamin C, E để giảm thiểu tác động của mùa hè đối với sức khỏe. Ngoài ra, tránh ăn thức ăn nhanh, thức ăn có nhiều đường và chất béo để tránh tác động xấu đến sức khỏe.