8 thực phẩm giúp tăng khả năng sinh sản, bôi trơn và cân bằng độ pH cho âm đạo

Khi pH trong âm đạo mất cân bằng, các chị em có thể nhận thấy sự khác biệt ở dưới đó, như có mùi lạ hoặc dịch tiết ra nhiều hơn bình thường, đó có thể là dấu hiệu cho thấy độ pH âm đạo đang giảm. Vậy làm thế nào để âm đạo luôn sạch sẽ, phòng ngừa viêm nhiễm phụ khoa? Dưới đây là 8 thực phẩm giúp tăng khả năng sinh sản, bôi trơn và cân bằng độ pH cho âm đạo chị em cần biết.

Độ pH cân bằng trong âm đạo cần duy trì trong khoảng 3,8 đến 4,5. Nếu tình trạng độ pH mất cân bằng quá lâu sẽ khiến vi khuẩn trong âm đạo có cơ hội phát triển mạnh và gây khó chịu. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là mọi người cần kiểm tra độ pH tại nhà mỗi ngày. Chỉ cần đi khám phụ khoa khi thấy có những triệu chứng bất thường của viêm âm đạo do vi khuẩn để được bác sĩ kiểm tra, chẩn đoán và điều trị sớm.

Thực tế, các chị em không cần quá lo lắng, bởi âm đạo của có khả năng tự bảo vệ và làm sạch khá tốt. Chỉ cần chúng ta chăm sóc âm đạo đúng cách, chẳng hạn như vệ sinh sạch sẽ, quan hệ tình dục an toàn và thăm khám phụ khoa thường xuyên,... tất cả điều này đều đóng một vai trò trong việc giữ cho độ pH của bạn luôn ở mức kiểm soát.

Dưới đây là 8 thực phẩm giúp tăng khả năng sinh sản, bôi trơn và cân bằng độ pH cho âm đạo

1. Nam việt quất giúp giải quyết nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs)

Tất cả chúng ta đều đã nghe hoặc chú ý đến lời khuyên phổ biến: Uống nước ép nam việt quất để điều trị nhiễm trùng tiểu. Nhưng có bằng chứng nào cho điều đó không?

Trong nam việt quất tươi hoặc 100% nước ép nam việt quất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E và vitamin C để tăng cường khả năng miễn dịch, các hợp chất có tính axit, là những chất chống nhiễm trùng mạnh mẽ. Gần đây, các nhà nghiên cứu đã cho thấy rằng quả nam việt quất đặc biệt có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu ở phụ nữ bị nhiễm trùng tiểu tái phát.

Chỉ cần đảm bảo nước ép nam việt quất nguyên chất, không bị pha tạp như các loại nước ép bán ngoài siêu thị nhiều đường hóa học, bởi chúng không những không hiệu quả mà chúng thực sự có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

2. Ăn nhiều khoai tây để tăng khả năng sinh sản

Trong khoai tây có nhiều dinh dưỡng, chúng còn có công dụng đặc biệt đối với phụ nữ đang muốn mang thai.

Khoai tây giàu beta carotene và vitamin A, chúng giúp củng cố và bảo vệ thành âm đạo, tử cung được khỏe mạnh. Beta carotene và vitamin A đã được nghiên cứu là có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản và sinh sản.

Các chất dinh dưỡng có trong khoai lang cũng giúp sản xuất hormone sinh dục và thường được khuyên dùng cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

Vì vậy, hãy bắt đầu buổi sáng của bạn với một trong những công thức nghiền khoai tây hoặc làm bánh mì nướng khoai tây ngon và lành mạnh này để cung cấp năng lượng và bổ sung lượng vitamin A dồi dào.

3. Thực phẩm giàu probiotics giúp cân bằng độ pH âm đạo

Thực phẩm giàu probiotic, chẳng hạn như thực phẩm lên men như kim chi, sữa chua, không chỉ tốt cho đường ruột của bạn mà chúng còn có tác dụng trong cân bằng độ pH của âm đạo và giúp tránh viêm nhiễm do nấm, nhiễm trùng đường tiết niệu.

4. Chất béo thực vật để tránh khô âm đạo, bôi trơn tốt hơn và thúc đẩy ham muốn tình dục

Axit béo omega-3 giúp lưu thông và tuần hoàn máu, đây cũng là yếu tố giúp thúc đẩy ham muốn tình dục. Các axit béo thiết yếu này cũng như các axit béo khác được tìm thấy trong dầu hắc mai biển, như palmitoleic, linoleic, oleic và palmitic, đã được chỉ ra trong một nghiên cứu năm 2014 để giúp giảm khô âm đạo ở phụ nữ sau mãn kinh.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dầu cá có thể làm dịu cơn đau bụng mỗi khi kỳ kinh nguyệt tới hàng tháng.

Hãy bổ sung các axit béo thiết yếu này bằng cách ăn cá nhiều dầu như cá hồi, hạt lanh, trứng, quả óc chó,....

5. Ăn táo giúp âm đạo luôn khỏe mạnh

Trong táo có chứa phytoestrogen phloridzin và chất chống oxy hóa, giúp kích thích lưu lượng máu âm đạo, thúc đẩy chức năng tình dục tốt hơn. Ngoài ra còn giúp làm ẩm âm đạo, bôi trơn âm đạo và làm tăng khả năng đạt cực khoái.

Theo nghiên cứu, các chị em nên ăn từ hai hoặc nhiều phần trái cây họ cam quýt mỗi ngày giúp làm giảm nguy cơ bị u xơ tử cung hơn.

6. Đậu nành giúp giảm nồng độ estrogen

Trong đậu nành có chứa phytoestrogen, đây là hợp chất có tác dụng giống như estrogen trong cơ thể - được tìm thấy trong đậu nành giúp làm tăng sức khỏe cho âm đạo, đặc biệt là ở những người bị giảm nồng độ estrogen. Có nhiều lý do khác nhau dẫn đến giảm nồng độ estrogen trong cơ thể, như dùng thuốc điều trị bệnh lý cho đến thời kỳ mãn kinh. Triệu chứng phổ biến nhất khi suy giảm estrogen ở phụ nữ là bị khô âm đạo.

Vì vậy, chị em nên ăn các sản phẩm chế biến từ đậu nành như: Đậu phụ, nước đậu,...

7. Trái bơ

Bơ rất giàu chất béo lành mạnh, vitamin B-6 và kali - tất cả đều có tác động tích cực đến ham muốn tình dục. Loại trái cây này có chứa chất béo lành mạnh giúp “tăng cường ham muốn” này còn có thể tăng cường bôi trơn và mức độ estrogen, tăng cường làm dày thành âm đạo và thậm chí có thể tăng khả năng thụ tinh ống nghiệm thành công.

Vì vậy, hãy ăn bơ mỗi ngày, làm sinh tố cũng rất thơm ngon.

8. Các loại rau màu xanh đậm giúp giảm khô âm đạo

Rau lá xanh có tác dụng tăng cường sức khỏe cho âm đạo. chúng có tác thanh lọc máu và tăng cường tuần hoàn do chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả nitrat trong chế độ ăn uống. Điều này có thể giúp ngăn ngừa khô âm đạo và tăng kích thích ham muốn.

Những loại rau xanh này cũng rất giàu vitamin E, magie và canxi, tất cả đều có lợi cho sức khỏe cơ - bao gồm cả cơ âm đạo.

Hãy ăn nhiều các loại rau để bổ sung chất xơ và giúp âm đạo luôn khỏe mạnh bằng cách ăn cải xoăn, cải xanh, rau bina và cải bẹ trong chế độ ăn uống của bạn.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: healthline.com