5 cách giúp con bạn hoạt động nhiều hơn trong giai đoạn từ 3 đến 4 tuổi

Giai đoạn từ 3 - 4 tuổi, trẻ năng động và thích nô đùa nhiều. Vì vậy, bố mẹ hãy tạo cơ hội cho con tham gia các hoạt động thể chất, luyện tập hàng ngày. Trẻ thích chạy nhảy, vui chơi sẽ vừa nâng cao sức đề kháng, vừa phát triển chiều cao, kỹ năng và tư duy hiệu quả.

1. Tự do vui chơi ngoài trời

Mỗi khi phải ra ngoài cùng trẻ mẫu giáo, bạn thường cho con vào xe đẩy, cài dây an toàn trên ghế ô tô hoặc cho ngồi trên xe đẩy hàng,... để thuận tiện và an toàn hơn. Nhưng cách cố định hoạt động của trẻ như vậy đã đặt con vào một trạng thái không tự nhiên.

Khi có thời gian, hãy để trẻ mẫu giáo tự do dạo chơi dưới sự giám sát liên tục của bạn. Theo bác sĩ nhi khoa, một trong những cách để đảm bảo con bạn vận động đủ mức cần thiết là đi ra ngoài.

Trẻ thích chạy nhảy, leo trèo, lăn lộn ở ngoài trời hơn là bị mắc kẹt bên trong nhà. Thậm chí có rất nhiều lời khuyên cha mẹ nên từ bỏ việc cho con nhảy trên ghế sofa trong phòng khách.

Vì vậy, hãy tìm kiếm một số địa điểm vui chơi ngoài trời an toàn, mang theo bóng và xe đạp trẻ em đến. Đừng quên mặc đủ ấm cho con nếu cần thiết và liên tục giám sát các hoạt động của con. Hoặc tốt hơn là cùng tham gia chơi bóng, trốn tìm, hoặc rượt đuổi với trẻ.

Hơn nữa, khi hoạt động của trẻ diễn ra ngoài trời, ánh nắng sẽ cung cấp nguồn vitamin D tự nhiên, rất cần thiết cho sự phát triển của xương. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 15 phút mỗi ngày sẽ giúp xương tăng khả năng hấp thụ canxi. Lưu ý, không nên cho trẻ chơi dưới ánh nắng gay gắt nhằm hạn chế tác hại từ tia cực tím.

Khi trẻ đã chán với sân chơi và công viên quen thuộc gần nhà, hãy thực hiện một chuyến đi đến bãi biển hoặc hồ bơi để chơi trò truy tìm kho báu, hoặc đi bộ trên con đường làng ở ngoại ô, khám phá những sinh vật bé nhỏ và lạ lẫm. Sau bữa tối, hãy mạo hiểm ra ngoài để tìm kiếm các vì sao.

2. Khiêu vũ, nhảy nhót trên nền nhạc tự do

Khi không thể ra ngoài chơi do trời mưa, con bạn bị ốm hoặc đang khóc lóc mè nheo,... hãy bật một vài bản nhạc và khiêu vũ tự do trong nhà. Bạn không nhất thiết phải chọn nhạc thiếu nhi để cho con vận động, hãy chọn bất cứ bài nào có nhịp cơ bản đều được. Sau đó hai bạn cùng đứng dậy, bắt đầu sáng tạo ra điệu nhảy của riêng mình và hoàn thành buổi biểu diễn tại gia. Đừng quên xả hơi một chút, vui đùa trong khi tập luyện.

3. Tập thể dục cùng nhau

Cách nói chuyện và ăn uống của người lớn trong gia đình sẽ tác động đến kỹ năng giao tiếp và thói quen ăn uống của trẻ. Và tập thể dục cũng vậy. Mức độ vận động thể chất của bạn sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến thói quen hoạt động của trẻ trong tương lai.

Vì vậy khi có thể, hãy đi bộ đến cửa hàng, thư viện hoặc nhà của bạn bè, họ hàng hơn là ngồi trên xe. Mang theo xe đẩy nếu bạn nghĩ rằng con sẽ mệt mỏi trên đường về; nếu bé không cần sử dụng, bạn vẫn có thể đặt các gói hàng hoặc đồ dùng cá nhân lên xe và đẩy về.

Ở nhà, hãy rủ con tham gia cùng trong khi bạn tập yoga, khiêu vũ hoặc xem các video hướng dẫn tập luyện. Việc rèn luyện thể dục, thể thao là rất cần thiết để xương khỏe mạnh phát triển. Nếu trẻ quen sống thụ động, ngồi một chỗ, lười vận động sẽ ức chế cơ và xương, ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng chiều cao.

Bên cạnh đó, hãy sắp xếp một số chuyến đi chơi dành cho gia đình thật năng động. Ví dụ như đi bơi, đi xe trượt băng tuyết hoặc thả diều trên cánh đồng,... thay vì những chuyến đi ít vận động, như chỉ ngồi trên xe và ăn uống.

4. Vui chơi cùng bạn bè

Thật tuyệt vời khi có những người bạn đồng trang lứa khuyến khích trẻ năng động phát triển thể chất. Hãy mời người bạn thân nhất của con đến vui đùa trong hồ bơi, hoặc dắt cả hai đi xe đạp, cùng nhau chơi rượt đuổi...

Cho bọn trẻ có cơ hội tán dóc, vật lộn và nhào lộn dưới sự giám sát của người lớn. Hoặc tụ tập tại sân chơi trong khu phố để chúng có thể vận động chân tay, trong khi bạn và các bậc phụ huynh khác trò chuyện.

5. Tìm một lớp học thể dục - thể thao

Trẻ độ tuổi mẫu giáo vẫn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích khi tham các lớp học bơi, thể dục hoặc âm nhạc và vận động thông thường. Chỉ cần không lên lịch học quá mức cho con.

Tính khí, thói quen hàng ngày và nhu cầu kết nối xã hội của con sẽ được thể hiện rõ thông qua việc này. Ví dụ, một đứa trẻ học mẫu giáo 5 ngày/tuần có thể thấy quá tải dù chỉ tham gia thêm 1 lớp ngoại khóa. Mặt khác, một đứa bé hướng ngoại có thể dành nhiều thời gian tham gia 2 - 3 hoạt động ngoại khóa theo lịch trình mỗi tuần. Trước khi đăng ký khóa học lâu dài, hãy yêu cầu những buổi tập thử để xem liệu con bạn có phù hợp và yêu thích lớp hay không.

Điều quan trọng phải là làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị chứ không phải để tạo ra một vận động viên Olympic trong tương lai. Bạn không nên tạo áp lực con mình phải giỏi các môn thể thao ở độ tuổi còn non nớt này.

Tìm những giáo viên đứng lớp có kinh nghiệm hướng dẫn trẻ em, chỉ khuyến khích chứ không thúc ép hoạt động của trẻ, thiết bị tập luyện phải phù hợp với lứa tuổi và an toàn. Quy mô lớp học cũng có thể là một vấn đề cần cân nhắc, bởi vì một số trẻ bị choáng ngợp trong những nơi có nhiều tiếng ồn và đông người.

Nếu trẻ có những dấu hiệu chậm phát triển vận động, cha mẹ nên đưa bé đến cơ sở y tế chuyên sâu để được khám sớm và điều trị, tránh gặp phải những biến chứng nguy hiểm.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: babycenter.com