Nhức mỏi tay chân là vấn đề rất thường gặp ở phụ nữ trong quá trình mang thai, đặc biệt là 3 tháng cuối. Mặc dù đa phần các trường hợp này không quá nguy hiểm đối với sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng khá nhiều đến sinh hoạt, làm việc hàng ngày của các mẹ bầu. Vậy vì sao các mẹ bầu lại bị nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu và cần làm gì để khắc phục tình trạng này ?
1. Triệu chứng nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu
Đa phần, các trường hợp nhức mỏi tay chân thường biểu hiện khá nhẹ nhàng với những cơn tê mỏi kiểu châm chích, rần rần giống kiến bò ở đầu ngón tay, ngón chân. Một số trường hợp nặng có thể kèm theo cảm giác hơi đau nhức hoặc nóng tay chân. Các triệu chứng nhức mỏi chủ yếu xuất hiện ở ngón tay, bàn tay, ngón chân, cổ chân,... đôi khi có thể lan đến đùi, hông và thắt lưng. Nhức mỏi tay chân có thể xuất hiện bất kỳ lúc nào nhưng chủ yếu là sau khi ngủ dậy, khi mẹ bầu ngồi hoặc đứng quá lâu ở một tư thế hoặc cầm nắm dụng cụ quá lâu.
2. Vì sao bà bầu dễ bị nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu ?
Theo các chuyên gia, trong đa phần các trường hợp bị nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu là do nguyên nhân tắc nghẽn mạch máu ở rãnh tay, chân làm tuần hoàn lưu thông kém cũng như các chi bị dồn nén quá mức. Ngoài ra, một số nguyên nhân hay gặp trong thai kỳ dẫn đến tình trạng nhức mỏi tay chân có thể kể ra là:
Tăng cân nhanh chóng
Phụ nữ trong quá trình mang thai thường tăng cân rất nhanh chóng, có thể kèm tình trạng phù nề hoặc không làm cho các mạch máu bị chèn ép nặng nề gây ra ứ trệ tuần hoàn và dẫn đến hiện tượng tê tay chân. Phụ nữ khi bắt đầu mang thai thường rất chú ý đến việc ăn uống bồi dưỡng để phát triển thai nhi làm cho cân nặng thay đổi rất nhiều so với khi chưa mang thai nên sẽ khiến tình trạng tê nhức tay chân trở nên nghiêm trọng hơn.
Thiếu chất, thiếu vitamin
Đây cũng là nguyên nhân khá phổ biến dẫn đến nhức mỏi tay chân khi mang thai. Mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng, nhất là các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, magie, axit folic, các vitamin như B1, B2,... Nếu không được cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất này sẽ làm suy giảm sức đề kháng, các cơ bị co rút, máu lưu thông kém sẽ khiến bà bầu bị tê mỏi chân tay.
Ít vận động
Tình trạng mệt mỏi cùng với cơ thể nặng nề khi mang thai sẽ thường làm hạn chế việc vận động ở người phụ nữ. Lười vận động, di chuyển sẽ làm tình trạng lưu thông máu khó khăn hơn, đặc biệt là ở các vùng ngoại vi như tay, chân nếu mẹ bầu ngồi hoặc nằm một chỗ quá nhiều sẽ không được cung cấp đủ lượng máu làm tình trạng nhức mỏi thường xuyên và nặng nề hơn. Không chỉ vậy, những thai phụ lười vận động còn có nguy cơ khó sinh trong quá trình chuyển dạ.
Nội tiết tố thay đổi
Một số hormon được tiết ra trong quá trình mang thai có thể dẫn đến hội chứng ống cổ tay khiến bà bầu bị tê ở bàn tay và cánh tay. Ngoài ra, khi mang thai lượng máu trong cơ thể phụ nữ có thể tăng lên đến 50%, điều này tạo áp lực lên các dây thần kinh ở cánh tay dẫn đến tê mỏi và đau cánh tay, bàn tay, ngón tay.
Tuy nhiên, bên cạnh các nguyên nhân sinh lý, tình trạng nhức mỏi tay chân thường xuyên có thể là biểu hiện của một số bệnh lý nguy hiểm như:
- Đái tháo đường.
- Béo phì, tăng lipid máu.
- Rối loạn thần kinh.
- Thiếu máu, đường máu thấp.
3. Phụ nữ mang thai bị nhức mỏi tay chân có nguy hiểm không?
Tình trạng tê mỏi tay chân trong thai kỳ là điều rất phổ biến, và đa phần là một triệu chứng sinh lý bình thường và thường nhanh chóng biến mất sau khi thai phụ sinh con xong. Trong những trường hợp này thường không cần phải điều trị.
Tuy nhiên, ở một số trường hợp nặng, tê buồn tay chân có kèm theo những triệu chứng khác như hoa mắt, co cơ, không thể nhấc nổi tay chân,... thì có thể bạn đang tiềm ẩn một tình trạng bệnh lý nào đó. Mẹ bầu lúc này cần phải đi khám ngay để tìm ra nguyên nhân và điều trị kịp thời, phòng ngừa các chứng nguy hiểm cho mẹ và thai nhi.
4. Khắc phục tình trạng nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu
Để có thể hạn chế cũng như giảm nhẹ các triệu chứng nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu, các thai phụ có thể áp dụng một số biện pháp sau:
- Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như Canxi, axit folic, magie, kẽm, vitamin B, C, D,... Mẹ bầu có thể sử dụng nhiều các thực phẩm như cá, trứng, sữa, rau xanh và trái cây,... để có thể cung cấp đầy đủ các vi chất và vitamin cho cả mẹ và bé.
- Vận động thường xuyên, đều đặn hàng ngày với cường độ vừa phải phù hợp với sức khỏe của mình. Các bài tập tay tại chỗ hay yoga sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với phụ nữ mang thai. Tập luyện nhẹ nhàng và thường xuyên không chỉ giúp bà bầu lưu thông khí huyết, tăng độ dẻo dai cho cơ thể mà còn giúp giảm nhức mỏi tay chân.
- Massage tay, chân là biện pháp rất hiệu quả cho tình trạng nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu cũng như trong suốt quá trình mang thai. Mỗi ngày, mẹ bầu hãy dành 30 phút để massage tay chân nhẹ nhàng, nhất là sau khi ngủ dậy để giúp làm giảm triệu chứng tê bì chân tay.
- Sử dụng gối ôm để kê tay chân sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải và hạn chế bị phù, ứ trệ tuần hoàn khi ngủ.
- Ngủ đúng tư thế: hạn chế nằm cố định một tư thế, hãy nghiêng sang hai bên và thường xuyên thay đổi tư thế khi ngủ để giảm tình trạng tay chân bị tê mỏi.
- Ngâm tay chân vào nước ấm: Nhiệt độ từ nước ấm có tác dụng thư giãn cũng như hỗ trợ lưu thông tuần hoàn sẽ giúp khắc phục triệu chứng nhức mỏi tay chân. Ngoài ra, mẹ bầu có thể cho thêm tinh dầu lavender hoặc tinh dầu hoa cúc vào nước ngâm và kết hợp với các động tác massage sẽ giúp mẹ dễ chịu hơn và giảm đau nhức.
Nhức mỏi tay chân khi mang thai 3 tháng đầu là tình trạng thường gặp và đa phần do các biến đổi sinh lý trong quá trình mang thai. Phụ nữ mang thai nên áp dụng chế độ sinh hoạt lành mạnh cũng như có chế độ dinh dưỡng hợp lý để giúp khắc phục tình trạng này.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
