Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Bác sĩ chuyên khoa I Trương Nghĩa Bình - Bác sĩ chuyên khoa Sản - Khoa Sản phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng.
Tiêu thụ đúng loại thực phẩm và tập thể dục tăng cường cơ bắp là cách giúp cho đời sống tình dục lành mạnh hơn. Bên cạnh đó, các cặp đôi cũng cần có một thái độ tích cực, tự tin và nạp nhiều năng lượng để thăng hoa trong tình dục.
1. Thái độ tích cực
Hãy tự tin vào chính mình. Nếu giảm cân thành công, hoặc ngay cả khi vẫn còn ở khá xa mục tiêu đặt ra, hãy tự thưởng cho mình một bộ trang phục hoặc đồ lót quyến rũ, khoe vóc dáng mới của bạn. Nếu chính bạn cảm thấy tự tin và hài lòng về cơ thể của mình, cảm giác đó cũng được truyền đạt rất rõ ràng đến người yêu bạn. Khi ấy, đối tác cũng sẽ nhìn thấy bạn đẹp như vậy.
Tất cả chúng ta đều thích có số đo các vòng chuẩn như siêu mẫu, nhưng hãy thực tế. Một thân hình vừa vặn với vòng tay ôm trọn của người mình yêu và cảm giác hạnh phúc thật sự của cả hai mới là điều quan trọng.
Nhưng không vì thế mà bạn bỏ qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục mình đang theo đuổi. Một chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen tập thể dục thường xuyên và một thái độ tích cực chỉ mới là sự khởi đầu. Để thăng hoa trong tình dục, bạn cũng cần ngủ đủ giấc, bỏ hút thuốc lá và kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống. Tất cả những yếu tố lối sống này không chỉ giúp bạn đẹp hơn, mà còn tăng sự tin tin vào bản thân. Đây thực sự là bí quyết để thúc đẩy đời sống chăn gối thêm trọn vẹn và thăng hoa.
2. Ăn uống lành mạnh
Nếu tuân thủ chế độ ăn có lợi cho tim, bạn sẽ cải thiện được lưu lượng máu đến các cơ quan khác trong cơ thể, trong đó bao gồm cơ quan sinh dục. Chính lợi ích này sẽ giúp tăng ham muốn và chức năng tình dục.
Sức khỏe tốt là một phần không thể thiếu để thăng hoa trong tình dục. Thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên lại chính là con đường dẫn đến một sức khỏe tốt.
Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn một chế độ ít chất béo với nhiều chất xơ, ngũ cốc, trái cây, các loại hạt, rau, sản phẩm từ sữa và protein nạc. Chế độ ăn uống lành mạnh lâu dài không chỉ giúp thỏa mãn đời sống tình dục, mà còn hướng tới một cuộc sống tuyệt vời.
Ngoài những thực phẩm quen thuộc giúp kích thích chuyện ấy và gia tăng ham muốn như hàu, chocolate đen,... Một số loại rau củ quả quen thuộc cũng mang lại lợi ích tuyệt vời cho đời sống chăn gối, chẳng hạn như:
- Hạt bí: Chứa rất nhiều kẽm, có khả năng tăng ham muốn tình dục và sản xuất chất bôi trơn ở nữ. Hạt bí cũng giúp tinh thần của bạn luôn được thoải mái. Theo một nghiên cứu, nam giới trẻ tuổi bị thiếu kẽm trong 20 tuần sẽ dẫn tới thiếu hụt testosterone, làm giảm ham muốn tình dục.
- Quả lựu: Được xem là phương thuốc kỳ diệu để khắc phục rối loạn cương dương, lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do cản trở việc tuần hoàn máu dương vật. Nếu nam giới uống nước ép lựu hàng ngày trong vòng nửa tháng, lượng testosterone sẽ tăng mạnh, giúp thăng hoa trong tình dục.
- Khoai lang: Loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này luôn mặt trong nhiều thực đơn ăn kiêng lành mạnh. Khoai lang vừa giúp giảm cân, vừa hỗ trợ tăng cơ và thậm chí là ngăn ngừa rối loạn cương dương. Nguyên nhân là do khoai lang chứa nhiều kali, giúp hạ huyết áp, nhờ đó tăng khả năng cương cứng của phái mạnh.
- Táo: Ăn một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn có đời sống tình dục hạnh phúc. Nhờ chứa hợp chất quercetin, táo hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị ung thư tuyến tiền liệt.
3. Vận động thường xuyên
Hoạt động thể chất thường xuyên là một cách dễ dàng để tăng kỹ năng ân ái. Theo một tiến sĩ sinh học, người trưởng thành tập thể dục thường xuyên không chỉ tăng mức độ ham muốn, mà còn nâng cao khả năng thực hiện hành vi quan hệ tình dục và thỏa mãn hơn trong đời sống tình dục.
Để củng cố sức khỏe trái tim và xây dựng sức bền, hãy thêm một vài bài tập cường độ cao vào lịch trình thể dục hàng ngày của bạn. Ví dụ, tăng độ nghiêng, hoặc tăng tốc độ, trên máy chạy bộ vài phút mỗi lần trong suốt thời gian tập luyện.
Tập luyện nâng cao sức mạnh cũng là một cách tốt để hình thành cơ bắp săn chắc, đồng thời giữ cho cơ thể đủ sức khỏe để hoàn tất mọi hoạt động trong đời sống hàng ngày, bao gồm cả quan hệ tình dục.
Bài tập Kegel dành cho phụ nữ cũng được bác sĩ khuyến khích thực hiện để giữ cho sàn chậu vững chắc khi mang thai. Những cơ bắp cũng này có thể thúc đẩy khoái cảm khi quan hệ, từ đó thăng hoa trong tình dục. Bạn có xác định được những cơ sàn chậu này khi cố tình ngăn ngang dòng nước tiểu trong khi đang tiểu tiện. Bài tập này rất đơn giản, phụ nữ có thể thực hành thắt chặt các cơ bất cứ ở đâu và bất cứ khi nào nhớ ra trong ngày.
Tập luyện đều đặn và phù hợp sẽ có ích cho rất nhiều bộ phận của cơ thể. Chỉ cần 30 phút vận động đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp chắc khỏe và cảm thấy tự tin hơn, nhờ đó sung sức và mạnh mẽ hơn khi bước vào cuộc ân ái.
4. Thư giãn và nạp năng lượng
Thật khó để có tâm trạng “yêu” khi bạn kiệt sức. Một giấc ngủ ngon sẽ đảm bảo cho bạn nạp đủ năng lượng để làm cả ngày và “cháy hết mình” vào ban đêm.
Việc chuẩn bị tinh thần phù hợp cũng rất quan trọng. Vì vậy, hãy tạm quên đi công việc và những rắc rối trong cuộc sống. Thay vào đó là thư giãn hoàn toàn và tập trung trải nghiệm những khoái lạc, đê mê khi ân ái với nửa kia. Một đời sống tình dục lành mạnh cần phải được ưu tiên, nhất là trong quan hệ vợ chồng lâu dài. Trước khi bước vào cuộc yêu, bạn có thể tắm nước nóng, đi bộ chậm hoặc làm bất cứ điều gì để thư giãn.
Nếu bạn buộc phải uống rượu, hãy uống điều độ và có giới hạn. Lạm dụng rượu quá mức có thể làm giảm năng lượng để quan hệ tình dục. Trong một buổi tối lãng mạn, cả hai nên lên kế hoạch trước và giới hạn mức tiêu thụ chỉ 1 - 2 ly sâm banh.
Tóm lại, một lối sống lành mạnh sẽ góp phần làm thăng hoa đời sống tình dục. Bạn có thể nâng cao chất lượng chuyện chăn gối một cách tự nhiên với chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất và thái độ tích cực, tự tin.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: webmd.com
