......

Người bệnh loãng xương nên ăn gì?

Bài viết được viết bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Văn Quyết - Trưởng khoa Khám Bệnh - Khoa Khám bệnh - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City.

Bệnh loãng xương là bệnh giảm mật độ xương thiếu hụt canxi hoặc do những nguyên nhân khác. Bệnh loãng xương thường gặp ở phụ nữ do xương dễ bị gãy và thoái hóa,... bởi quá trình mang thai, sinh nở; do nội tiết. Bệnh loãng xương nên ăn gì là câu hỏi của rất nhiều người khi bước sang độ tuổi 30. Nguyên tắc dinh dưỡng dưới đây có thể góp phần giúp đối phó với căn bệnh này, làm giảm sự phát triển của bệnh.

1. Triệu chứng bệnh loãng xương

  • Chiều cao giảm.
  • Còng lưng, hông bị cong.
  • Xương dễ gãy.
  • Hay bị đau hông và lưng.
  • Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
  • Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, uống.
  • Đã từng ăn kiêng.
  • Ít hoạt động thể lực.
  • Hút thuốc, uống rượu.

2. Nguyên tắc dinh dưỡng trong bệnh loãng xương

  • Ăn thực phẩm chứa nhiều canxi (Phô mai, sữa chua, sữa bò, tôm khô, đậu tương,...)
  • Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi trong khẩu phần hàng ngày.
  • Bổ sung vitamin D và canxi theo nhu cầu.
Bệnh loãng xương nên ăn gì
Đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi trong khẩu phần hàng ngày.
  • Ăn đủ chất béo: Năng lượng do lipid cung cấp chiếm 15-25% tổng năng lượng khẩu phần.
  • Ăn muối < 5gram/ngày.
  • Không nên ăn đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn.
  • Không hút thuốc và hạn chế uống rượu, bia, nước có gas.
  • Không uống quá nhiều cà phê và trà.
  • Hạn chế sử dụng các chất làm giảm hấp thu canxi: Cà phê, ca cao, sôcôla, nước xương, thực phẩm có nhiều sắt,...

3. Chế độ sinh hoạt

  • Thường xuyên hoạt động thể lực ở mức độ vừa phải.
  • Tắm nắng 30 phút/ngày trước 9h sáng.
Huyết áp cao ở người già
Người bị loãng xương nên tắm nắng 30 phút/ngày trước 9h sáng.
  • Thường xuyên hoạt động thể lực ở mức độ vừa phải

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

48K

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan
  • Loãng xương
    Kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh nào đánh giá tình trạng loãng xương?

    Mẹ em 58 tuổi bị loãng xương 2 năm nay. Bác sĩ cho em hỏi kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh nào đánh giá tình trạng loãng xương? Em muốn cho mẹ đến Vinmec kiểm tra lại mật độ xương ...

    Đọc thêm
  • thuốc Philrheumaris
    Công dụng thuốc Philrheumaris

    Thuốc Philrheumaris được dùng chủ yếu trong các trường hợp thoái hoá xương khớp, chẳng hạn loãng xương, thoái hoá khớp háng và thoái khớp gối,... Để đảm bảo dùng thuốc Philrheumaris an toàn, không gặp phải các tác dụng ...

    Đọc thêm
  • adiphelin
    Công dụng thuốc Adiphelin

    Adiphelin là sản phẩm thường được chỉ định sử dụng trong các trường hợp cần bổ sung vitamin D cho cơ thể. Trong bài viết dưới đây, bạn đọc có thể tìm hiểu chi tiết về công dụng, cách dùng ...

    Đọc thêm
  • Oscicare
    Công dụng thuốc Oscicare

    Thuốc Oscicare thuộc nhóm thuốc khoáng chất và chất điện giải, dùng để dự phòng và điều trị bệnh loãng xương và thiếu calci ở người lớn và trẻ em. Vậy thuốc Oscicare có tác dụng gì và được chỉ ...

    Đọc thêm
  • alenax
    Công dụng thuốc Alenax 70

    Thuốc Alenax 70 được phân loại trong nhóm thuốc chống viêm, giảm đau, hạ sốt. Khi sử dụng thuốc Alenax 70 bạn nên tham khảo thêm tư vấn từ bác sĩ để được hướng dẫn chi tiết những thông tin ...

    Đọc thêm